4 tipuri de băuturi care afectează în tăcere rinichii și alternative sigure

SKĐS - Multe băuturi populare consumate zilnic pot afecta silențios rinichii, crescând riscul de pietre la rinichi, hipertensiune arterială și afectarea funcției renale. Înțelegerea mecanismului și alegerea unor alternative sănătoase pot ajuta la protejarea sănătății rinichilor pe termen lung.

Rinichii sunt organe vitale responsabile de filtrarea deșeurilor, echilibrarea mineralelor, reglarea tensiunii arteriale și menținerea nivelului de lichide în organism. Cu toate acestea, mulți oameni nu își dau seama că băuturile obișnuite de zi cu zi, de la sucuri carbogazoase la smoothie-uri verzi, pot pune stres pe termen lung asupra rinichilor.

Conţinut

• 1. Băuturile răcoritoare dăunează rinichilor
• 2. Băuturi energizante și abuz de cafea
• 3. Băuturi sportive
• 4. Smoothie verde

Aceste efecte pot fi subtile la început, dar cumulativ, în timp, pot crește riscul de pietre la rinichi, afectarea funcției glomerulare și probleme metabolice.

Recunoașterea acestor riscuri te ajută să-ți ajustezi obiceiurile de consum de alcool, să reduci presiunea asupra rinichilor și să-ți protejezi sănătatea pe termen lung.

1. Băuturile răcoritoare dăunează rinichilor

Conform informațiilor postate pe Toi, băuturile răcoritoare cu cola neagră conțin acid fosforic, un compus care poate perturba echilibrul calciului și fosfatului din organism, crescând astfel riscul de pietre la rinichi. Atunci când nivelurile de fosfat din sânge cresc, rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a menține echilibrul chimic, mai ales dacă organismul este deshidratat. În plus, conținutul ridicat de zahăr din băuturile răcoritoare pune presiune și asupra rinichilor, crescând în același timp riscul de creștere în greutate, rezistență la insulină și hipertensiune arterială - toți factori de risc importanți pentru boala renală cronică.

Studiile științifice au confirmat această legătură. Un studiu publicat în revista Epidemiology a descoperit că un consum ridicat de băuturi răcoritoare este asociat cu un risc crescut de pietre la rinichi, din cauza acidului fosforic care modifică compoziția chimică a urinei. Așadar, limitarea sau evitarea băuturilor răcoritoare de culoare închisă este una dintre modalitățile importante de a proteja sănătatea rinichilor pe termen lung.

Alternative: Apa carbogazoasă cu lămâie sau lime este o alegere sănătoasă care oferă un gust răcoritor fără a provoca dezechilibre minerale sau stres asupra rinichilor.

Conținutul ridicat de zahăr din băuturile răcoritoare poate pune presiune asupra rinichilor, crescând riscul de creștere în greutate, rezistență la insulină și hipertensiune arterială - riscuri de boală renală cronică.

2. Băuturi energizante și abuz de cafea

Băuturile energizante conțin cofeină, zahăr și alți stimulenți, care pot crește presiunea asupra rinichilor dacă sunt consumate în exces. Dozele mari de cofeină cresc debitul de urină, ceea ce poate duce la deshidratare dacă aportul de lichide este inadecvat. Deshidratarea îngroașă sângele, crescând concentrația de produse reziduale pe care rinichii trebuie să le filtreze. În același timp, conținutul ridicat de zahăr din băuturile energizante crește, de asemenea, cerințele metabolice și poate afecta tensiunea arterială, determinând rinichii să lucreze mai intens.

Deși nu s-a demonstrat că un consum moderat de cafea dăunează rinichilor, cercetările efectuate în cadrul BMC Nephrology sugerează că pot apărea probleme atunci când cofeina este consumată în exces sau în combinație cu zahăr și stimulente sintetice. În aceste cazuri, tensiunea arterială crește brusc, deshidratarea devine severă, iar rinichii trebuie să depună mai mult efort pentru a stabiliza electroliții. Consumul moderat de cafea, fără adaos de zahăr sau stimulente, poate ajuta la protejarea rinichilor, oferind în același timp energie.

Consumul excesiv de cafeină, deshidratarea cronică și utilizarea pe termen lung a zaharurilor ascunse și a aditivilor artificiali pot afecta circulația renală, filtrarea glomerulară și funcția renală. Excesul de cafeină, stimulente și aportul ridicat de zahăr pot perturba echilibrul electrolitic, pot crește nivelul creatininei și pot pune o presiune constantă asupra sistemului de filtrare al rinichilor. În combinație cu deshidratarea cronică, riscul de hipertensiune arterială, pietre la rinichi și scăderea funcției glomerulare crește în timp.

Alternative: Consumul de cafea de bună calitate, 2-3 cești/zi, fără zahăr adăugat, este rezonabil. Ceaiul verde sau exercițiile fizice în aer liber la soare oferă, de asemenea, energie naturală și sustenabilă.

3. Băuturi sportive

Băuturile sportive sunt concepute pentru a reface fluidele și electroliții persoanelor care participă la activități fizice de intensitate ridicată. Cu toate acestea, mulți oameni le consumă în activitățile lor zilnice fără a realiza impactul asupra rinichilor. Aceste băuturi conțin adesea niveluri ridicate de zahăr, îndulcitori artificiali și coloranți alimentari, forțând rinichii să filtreze multe substanțe dizolvate, creând presiune osmotică și crescând volumul de muncă al rinichilor. Atunci când sunt consumate fără transpirație excesivă, organismul nu are nevoie de excesul de substanțe dizolvate, ceea ce poate afecta echilibrul fluidelor, tensiunea arterială și metabolismul.

Alternative: Apa plată, apa proaspătă de cocos sau apa minerală naturală sunt opțiuni sigure de rehidratare, mai ales atunci când nu faci exerciții fizice de intensitate mare.

Apa filtrată sau apa minerală naturală sunt opțiuni sigure de rehidratare în timpul exercițiilor fizice.

4. Smoothie verde

Smoothie-urile sunt adesea considerate sănătoase, dar densitatea lor nutritivă și conținutul de oxalat pot fi mai mari decât se așteaptă. Verdețurile cu frunze precum spanacul și varza kale, împreună cu unele nuci și fructe, conțin oxalați - compuși care pot crește riscul de pietre la rinichi atunci când sunt consumate în exces. Atunci când aceste ingrediente sunt amestecate în smoothie-uri concentrate, cantitatea de oxalat absorbită de organism crește dramatic, crescând riscul de pietre la rinichi.

Studiile, inclusiv unul publicat în Frontiers in Bioscience , indică faptul că oxalatul alimentar joacă un rol important în concentrațiile urinare de oxalat. Aportul ridicat de oxalat crește suprasaturația urinară de oxalat de calciu, crescând probabilitatea formării de calculi la persoanele sensibile.

Alternative: Beți smoothie-uri cu cantități moderate de legume, încorporați o varietate de alimente cu conținut scăzut de oxalați și limitați zaharurile adăugate pentru a ajuta la reducerea stresului asupra rinichilor.

Problemele renale se dezvoltă adesea în tăcere, influențate de obiceiurile zilnice de consum de alcool, lucru pe care mulți oameni nu îl realizează. Alegerea unor băuturi sănătoase, controlul zahărului, cofeinei și oxalatului vor ajuta la reducerea presiunii asupra rinichilor, vor susține procesul de filtrare, vor echilibra mineralele și vor menține sănătatea generală.

Notă: Acest articol este doar cu titlu informativ și nu înlocuiește sfatul medicului . Cititorii ar trebui să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face orice modificări ale dietei sau stilului lor de viață.

Vă rugăm să vizionați mai multe videoclipuri:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/4-loai-do-uong-am-tham-gay-hai-than-va-lua-chon-thay-the-an-toan-169251201163227588.htm