Mici obiceiuri pentru o inimă sănătoasă

(Dan Tri) - Inima este unică, un companion pe viață și trebuie înțeleasă și îngrijită în fiecare zi, prin obiceiuri și o nutriție sănătoasă pentru inimă.

Conform unui studiu recent publicat în Journal of the American Heart Association, o sănătate bună a inimii reduce riscul de demență cu 86%, riscul de boli renale cu 62% și riscul de cancer cu 20%.

Exercițiile fizice ajută inima să fie mai rezistentă

Obiceiul de a sta prea mult timp într-un singur loc în timp ce lucrezi contribuie la obstrucționarea circulației sângelui și la intensificarea solicitării inimii. Prin urmare, pentru a menține un ritm cardiac sănătos, unul dintre lucrurile pe care nu trebuie să le uiți este să menții exercițiile fizice și exercițiile ușoare în fiecare zi, cu exerciții simple.

La birou, trebuie doar să profiți de plimbările dintre pauze, să alegi să urci scările în loc de lift sau să te ridici și să te întinzi la fiecare 20 de minute pentru a-ți „trezi” corpul. Acasă, sarcinile mici precum curățenia, gătitul sau îngrijirea plantelor sunt, de asemenea, forme simple de exerciții fizice, ajutând la o mai bună circulație a sângelui.

Când nu ești prea ocupat, poți încerca mai multe sporturi precum yoga, pilates sau jogging. Fiecare pas, fiecare întindere este un dar pe care îl oferi inimii tale, doar puțină perseverență în fiecare zi, vei simți o inimă mai sănătoasă și mai energică în fiecare zi.

Câteva mișcări de yoga dimineața sau exerciții regulate de întindere între sesiunile de lucru te vor ajuta să-ți menții inima sănătoasă.

Un stil de viață sănătos ajută inima să reducă stresul

Pentru a menține sănătatea inimii, fiecare persoană poate începe prin a renunța la obiceiurile proaste și a construi un stil de viață sănătos în fiecare zi.

În primul rând, trebuie să acorzi atenție somnului - un factor aparent minor, dar care are un impact mare asupra sănătății cardiovasculare. Un somn profund și la timp nu numai că ajută organismul să își regenereze energia, dar ajută și inima să se „odihnească” după o zi de muncă non-stop. Exersarea culcării devreme, ideal înainte de ora 22:00, evitând utilizarea telefonului sau a computerului înainte de culcare, va ajuta somnul să vină mai ușor și mai natural.

În același timp, fiecare persoană trebuie să elimine obiceiurile proaste precum fumatul, consumul de alcool... deoarece aceste obiceiuri sunt considerate „dușmani tăcuți” care pot duce la numeroase probleme cardiovasculare grave dacă sunt menținute timp îndelungat.

Un stil de viață sănătos este fundamentul unei inimi sănătoase. De asemenea, ajută la relaxarea minții și la menținerea optimismului spiritual, permițând corpului și inimii să își găsească în mod natural propria armonie.

Culcă-te devreme pentru a-i oferi inimii tale mai mult timp să se relaxeze și să se recupereze după o zi lungă.

Nu lăsa agitația muncii și zilele aglomerate să devină o povară pentru inima ta.

Nutriția - „Cheia” pentru a înțelege și prețui inima

În călătoria de a proteja sănătatea inimii, nutriția este un factor fundamental, deoarece ceea ce consumi zilnic îți va afecta sănătatea pe termen lung. Cu toate acestea, în mijlocul unei vieți aglomerate, mulți oameni încă aleg, fără intenție, alimente bogate în colesterol, cum ar fi fast-food-ul, grăsimile, organele animale - „vinovate” care dăunează inimii.

O dietă sănătoasă pentru inimă de reținut include: consumul de mai puțină sare, creșterea consumului de legume și fructe verzi în fiecare zi, alegerea grăsimilor bogate în omega 3-6-9 din peștele de adâncime, nuci, cereale integrale și utilizarea uleiurilor vegetale.

Poți alege ulei de orez brun care conține o cantitate mare de nutrienți Gamma Oryzanol, care ajută la reducerea colesterolului rău, protejând astfel sănătatea inimii.

Uleiul de orez brun este bogat în gama-orizanol, care ajută la hrănirea inimii.

Uleiul de orez brun este extras din stratul subțire de tărâțe care înconjoară boabele de orez brun - unde se află mulți dintre nutrienții orezului.

Datorită compoziției sale echilibrate de acizi grași și a bogăției sale în nutrienți, uleiul de orez brun a fost inclus acum în recomandările pentru o dietă sănătoasă și benefică pentru inimă de către numeroase organizații naționale de boli cardiovasculare, precum și de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA).

Uleiul de orez brun Simply Pure valorifică materiile prime din orezăriile fertile din Vietnam, împreună cu dezvoltarea tehnologiei moderne de extracție. Acest lucru creează un avantaj pentru vietnamezi, care pot folosi ulei de gătit sănătos pentru inimă la un preț rezonabil.

Indiferent cât de aglomerată devine viața, trebuie să nu uiți să-i acorzi inimii tale grija și prioritatea pe care o merită, începând cu mici schimbări și alegeri sănătoase pentru inimă în fiecare zi.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-nho-giup-tim-khoe-manh-20251028220532459.htm