Pham Van Mach: „Trebuie să mă depășesc pentru a deveni campion mondial la 47 de ani”

Culturistul Pham Van Mach a menținut un regim de antrenament strict și o nutriție adecvată pentru a câștiga ieri, 9 noiembrie, al șaselea său campionat mondial la categoria de 55 kg.

Pham Van Mach sărbătorește cu o medalie de aur la categoria 55 kg la Campionatele Mondiale de la Wonju, Coreea de Sud, în seara zilei de 9 noiembrie. Foto: FBNV

- Ai fost campion mondial la categoria 55 kg în 2001, 2009, 2010, 2014 și 2017. De data aceasta ai concurat la 47 de ani și ai câștigat din nou, cum te simți diferit?

- Nu e adevărat să spun că nu sunt surprins, dar sunt fericit și mândru că continui să mă aflu pe cel mai înalt podium. În fiecare turneu, mă echipez cu cea mai bună mentalitate, fiind pregătit pentru orice situație pentru a avea cea mai bună performanță.

- Cum te pregătești de data aceasta pentru turneul de la Wonju, Coreea?

- Spun adesea în glumă, dar este adevărat, „cunoaște-te pe tine însuți și pe inamicul tău, vei câștiga 100 de meciuri”. Pe lângă sportivii puternici din Thailanda, Malaezia, Myanmar... pe care i-am întâlnit, acest turneu îi are și pe alți sportivi foarte buni. De asemenea, observ că în fiecare an, sportivi din alte țări au făcut progrese semnificative în pregătire. Prin urmare, eu însumi trebuie să mă pregătesc cu atenție, să învăț cu atenție despre adversarii mei pentru a vedea ce puncte slabe și puncte forte au, astfel încât să pot depăși și să învăț. Datorită acestui fapt, am depășit o serie de adversari puternici pentru a deveni campion.

- Fiind implicat în culturism din 1997, care este secretul care te-a ajutat să rămâi dedicat acestui sport până acum?

- Cu peste 20 de ani de experiență în antrenamente și competiții de culturism, am învățat multe lecții și secrete pentru a-mi menține forma. În zilele normale, mă antrenez două ore, dar în etapele finale ale competiției, cresc volumul la 3-5 ore.

În plus, pun accent și pe nutriție - un factor care este întotdeauna foarte important pentru sportivi în general și pentru culturiști în special. Un regim nutrițional bun mă ajută să-mi mențin sistemul muscular și să am sănătatea necesară pentru a mă antrena regulat. În plus, trebuie să mă disciplinez și pentru a mă antrena și a concura, cum ar fi limitarea alcoolului și a stimulentelor, consumul de alimente mai puțin grase, nu prăjite..., dormitul la timp, dormind suficient. Atunci când te adaptezi la un cadru cu o conștientizare ridicată, succesul va veni la tine.

- La vârsta de 47 de ani, fiind un monument al culturismului vietnamez, cu ce dificultăți te vezi înfruntând în comparație cu perioada în care erai mai tânăr?

- Glumesc, simt că, cu cât exersez mai mult, cu atât devin mai tânăr. Dar, sincer, la această vârstă, etapa de pregătire se confruntă și ea cu multe dificultăți și provocări. Pe măsură ce îmbătrânești, construirea mușchilor și a grupelor musculare va fi mai lentă decât înainte. Nici forța ta fizică nu este la fel de flexibilă și durabilă ca atunci când erai tânăr. În plus, este mai probabil să se întâmple accidentări. Am și eu propria mea viață, trebuie să-mi fac griji pentru multe lucruri, așa că sunt mai predispus la stres... Dar când depășesc aceste dificultăți, mă simt norocos și fericit cu culturismul.

- Deci, când plănuiți să concurați?

- Cred că voi mai concura câțiva ani, pentru că masa mea musculară este încă foarte bună pentru competiție. Cu cât ghimbirul este mai vechi, cu atât este mai picant.

Culturismul devine din ce în ce mai popular, iar tot mai mulți tineri vor să-l urmeze profesional. Ce sfat le dai?

Culturismul este un sport popular și grozav pentru toată lumea. Dar pentru a-l practica, trebuie să înveți și să studiezi înainte de a-l urma ca pasiune. Dacă faci acest lucru, calea pe care o urmezi va fi pe drumul cel bun și vei ajunge la destinație în siguranță și eficient.

Vnexpress.net