Descoperire surprinzătoare despre cum să dormi mai mult în weekenduri

Cercetătorii de la Universitatea Medicală Nanjing din China au analizat datele din Sondajul Național privind Sănătatea și Nutriția din SUA (NHANES), care a compilat informații despre 3.400 de persoane cu vârsta de 20 de ani și peste între 2017 și 2018.

Dacă nu dormi suficient în timpul săptămânii, acum poți dormi mai mult în weekenduri.

Sondajul a colectat informații despre cât de mult dorm participanții în zilele lucrătoare și în weekend, precum și dacă aveau boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet.

Rezultatele au descoperit că persoanele care au dormit cu cel puțin o oră mai mult în weekenduri decât în ​​zilele lucrătoare au avut rate mai mici de boli cardiovasculare, în special accident vascular cerebral, boală coronariană și angină pectorală (durere în piept cauzată de fluxul sanguin redus), comparativ cu cele care nu au dormit mai mult.

În special, beneficiile au fost cele mai mari la persoanele care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte în zilele lucrătoare și au dormit cu cel puțin două ore în plus în weekenduri, potrivit New York Post.

Dr. Marc Siegel, profesor de medicină clinică la Centrul Medical NYU Langone (SUA), deși nu a fost implicat în studiu, a explicat și: „Un somn mai mic de 6 ore pe noapte crește riscul de eliberare a hormonilor de stres, crescând totodată incidența atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.”

Persoanele care dorm cu cel puțin o oră mai mult în weekenduri decât în ​​zilele lucrătoare au o rată mai mică de boli cardiovasculare.

Cercetările arată că poți recupera somnul pierdut în timpul săptămânii dormind mai mult două ore în weekend, pentru a reduce riscul de boli de inimă, spune Marc Siegel.

Totuși, Dr. Biquan Luo, expert în somn din San Francisco (SUA), care nu a fost implicat în studiu, a declarat: „În circumstanțe normale, dacă nu ești privat de somn, nu ar trebui să dormi mai mult în weekenduri.”

Lipsa constantă de somn poate provoca oboseală cronică și poate crește riscul de obezitate și boli de inimă. În acest caz, recuperarea somnului din weekend poate fi mai benefică pentru sănătatea ta.

Societatea de Cercetare a Somnului și Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă ca adulții să doarmă cel puțin șapte ore în fiecare noapte.

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA, lipsa somnului suficient crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, obezitate, depresie, hipertensiune arterială și multe alte afecțiuni, conform New York Post.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm