Un stil unic de mers, descoperit, stimulează activitatea cerebrală

Prin urmare, mersul în stil nordic nu numai că îmbunătățește semnificativ condiția fizică și ajută la pierderea în greutate, dar poate și încetini progresia bolii Alzheimer, potrivit publicației Mirror .

Un studiu realizat de Universitatea din Molise (Italia) a solicitat unui număr de 30 de pacienți cu boala Alzheimer ușoară până la moderată să aplice tratamente utilizate de mult timp pentru a reduce simptomele bolii.

Mersul nordic nu numai că îmbunătățește semnificativ condiția fizică și ajută la pierderea în greutate, dar poate și încetini progresia bolii Alzheimer.

Acestea includ kinetoterapia și terapia prin muzică - despre care se crede că ajută la combaterea pierderii memoriei.

Jumătate din grup au efectuat mers nordic de două ori pe săptămână timp de șase luni.

Rezultatele au arătat că participanții la plimbări au obținut scoruri mai mari la memorie, concentrare și viteză de procesare a creierului, potrivit Mirror.

De asemenea, au obținut performanțe mai bune la testele de manipulare a obiectelor spațiale și la capacitatea de a face calcule mentale sau de a-și lega șireturile.

Dacă studii mai ample confirmă aceste rezultate, aceasta ar putea fi o strategie sigură și utilă pentru încetinirea declinului cognitiv la pacienții cu Alzheimer în stadiu incipient, au raportat autorii studiului.

Această boală este cea mai frecventă cauză a demenței. Poate provoca anxietate, confuzie și pierderi de memorie pe termen scurt.

Boala Alzheimer este cea mai frecventă cauză a demenței. Poate provoca anxietate, confuzie și pierderi de memorie pe termen scurt.

Ce este mersul nordic?

Mersul nordic este mersul folosind doi bețe pentru a crea o mișcare înainte mai rapidă, oferind un antrenament mai cuprinzător decât mersul normal.

Studiile arată că mersul nordic folosește 80-90% din toți mușchii corpului, comparativ cu doar 40% în cazul mersului normal.

Iată cum se merge în stil nordic:

1. Crosa trebuie să fie proporțională cu înălțimea corpului. Țineți crosa vertical cu ambele mâini și mențineți brațele aproape de corp, coatele la un unghi de 90 de grade. Balansați un braț și pășiți cu celălalt picior ca și cum ați merge normal, dar balansați brațele drept.

2. Când pășești, aterizează pe călcâi, apoi rostogolește-te în talpă, împingând ușor degetele de la picioare în afară. Când piciorul din față atinge pământul, crosa atinge simultan și pământul între piciorul din față și cel din spate.

3. Faceți pași mari, aplecându-vă ușor înainte

4. Relaxează-ți umerii și relaxează-te

5. Crește-ți viteza pentru a arde mai multe calorii prin creșterea forței de la degetele de la picioare. Apoi, mărește viteza de balansare a brațelor pentru mai multă putere, conform Mirror .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm