Fructe descoperite care ajută la prevenirea gutei

Controlul nivelului de acid uric este esențial pentru prevenirea gutei și menținerea unei sănătăți bune. Medicația joacă un rol important, dar alegerea alimentelor potrivite, în special a fructelor, are, de asemenea, un impact mare asupra acidului uric din sânge.

Pentru a controla nivelul acidului uric și a preveni guta, oamenii ar trebui să consume următoarele fructe:

Cireașă

Cireșele, în special cireșele acrișoare, sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce acidul uric din sânge. Acest fruct este bogat în antocianine, un antiinflamator natural care ajută la reducerea nivelului de acid uric, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Pepenele verde, ananasul și mărul sunt fructe foarte potrivite pentru persoanele care vor să controleze acidul uric din sânge.

FOTO: IA

Un studiu publicat în Journal of Functional Foods a descoperit că consumul de cireșe a redus semnificativ nivelurile serice de acid uric. Pentru a profita de beneficiile cireșelor, oamenii pot mânca fructul sau pot bea sucul lor.

Pepene verde

Pepenele verde este bogat în apă, care ajută la răcirea organismului și contribuie la eliminarea acidului uric prin urină. Pepenele verde conține, de asemenea, glutation, un antioxidant care ajută ficatul să proceseze acidul uric mai eficient.

Parfumat

Ananasul conține enzima bromelaină, care are proprietăți antiinflamatorii, reduce simptomele artritei și ajută la controlul acidului uric. În plus, ananasul este bogat în vitamina C, care stimulează excreția acidului uric prin urină.

Un studiu publicat în Malaysian Journal of Medical and Health Sciences arată că ananasul poate ajuta la controlul acidului uric, în special la vârstnici.

Merele reduc acidul uric și previn guta.

Merele sunt un fruct bogat în fibre, care ajută la absorbția acidului uric din sânge și la eliminarea acestuia prin tractul digestiv. Merele conțin, de asemenea, acid malic, un compus care poate neutraliza acidul uric.

Un articol din Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition afirma că un consum regulat de mere reduce acidul uric la persoanele sănătoase și la cele cu risc crescut de gută.

Banană

Bananele au un conținut scăzut de purine, o substanță care, atunci când este descompusă, produce acid uric. Prin urmare, bananele sunt un aliment foarte potrivit pentru persoanele care au nevoie să controleze acidul uric.

În plus, bananele conțin și vitamina C și potasiu. Acești nutrienți vor crește capacitatea de a excreta acidul uric prin rinichi și vor preveni cristalizarea cristalelor de urat în articulații.

Experții spun că bananele sunt un aliment bun pentru persoanele care suferă de gută, dacă sunt consumate cu moderație. Un efect secundar nedorit este că bananele conțin și fructoză. Prea mult din acest zahăr poate crește acidul uric, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm