Descoperă efectele neașteptate asupra plămânilor tăi atunci când mănânci multe fructe

Poluarea aerului este o amenințare globală, afectând peste 90% din populație. În special, praful fin PM2.5 pătrunde adânc în corp, reducând funcția pulmonară și sănătatea. În acest context, găsirea unor măsuri de protecție personală împotriva acestui efect nociv devine mai urgentă ca niciodată.

La Conferința Societății Europene de Respirație din 2025, care a avut loc recent în Olanda, un studiu inovator a scos în evidență un lucru la care puțini oameni se așteptau: consumul regulat de fructe poate ajuta la protejarea plămânilor de efectele nocive ale poluării aerului, potrivit site-ului de știri științifice Scitech Daily.

Studiul, realizat de doctoranda Pimpika Kaewsri de la Universitatea din Leicester (Marea Britanie), s-a bazat pe datele privind sănătatea și obiceiurile alimentare a aproximativ 200.000 de participanți din vasta bază de date UK Biobank.

Pe măsură ce nivelurile de poluare cu praf fin cresc, consumul mai multor fructe ajută la protejarea plămânilor de capacitatea pulmonară redusă.

ILUSTRAȚIE: IA

Scopul a fost de a examina asocierea dintre aportul alimentar de fructe, legume și cereale integrale cu capacitatea pulmonară (cantitatea de aer expirat într-o secundă) și expunerea la particule fine PM2,5.

Rezultate neașteptate și fructe unice care te vor surprinde

Rezultatele au dezvăluit ceva surprinzător: pe măsură ce nivelurile de poluare cu praf fin au crescut, consumul mai multor fructe a ajutat la protejarea plămânilor de capacitatea pulmonară redusă.

Mai exact, atunci când nivelurile de poluare cu praf fin au crescut, persoanele care au consumat patru porții de fructe - echivalentul a 320 de grame, pe zi, au avut o scădere de doar 57,5 ​​ml a capacității pulmonare, comparativ cu o scădere de 78,1 ml la persoanele care au consumat mai puține fructe, potrivit Scitech Daily.

Această diferență sugerează că consumul de fructe poate oferi o protecție semnificativă pentru plămâni împotriva daunelor provocate de aerul poluat.

Cercetătorul Kaewsri explică faptul că motivul este simplu: acest efect protector provine de la compușii antioxidanți și antiinflamatori găsiți în fructe.

Când inhalăm praf fin, plămânii noștri se confruntă cu stres oxidativ și inflamație. Compușii naturali din fructe acționează ca un scut care ajută la atenuarea acestui stres și a inflamației, compensând astfel parțial efectele nocive ale poluării aerului asupra funcției pulmonare.

Studiul a confirmat, de asemenea, că o dietă în general sănătoasă (bogată în fructe) a fost asociată cu o funcție pulmonară mai bună atât la bărbați, cât și la femei, indiferent de nivelurile de poluare. Deși beneficiile au fost mai pronunțate la femei, acesta este un indiciu puternic că o dietă sănătoasă este un factor de protecție potențial pentru sănătatea respiratorie, potrivit Scitech Daily.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-it-ai-ngo-cho-phoi-khi-ban-an-nhieu-trai-cay-185251019092044148.htm