Este joggingul dimineața și mersul la sală după-amiaza bun pentru sănătate?

Joggingul dimineața aduce numeroase beneficii sănătății fizice și mentale. Unul dintre cele mai importante beneficii este creșterea metabolismului, starea de alertă și îmbunătățirea nivelului de energie pe parcursul întregii zile, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Alergatul dimineața va ajuta la îmbunătățirea rezistenței și la creșterea metabolismului organismului, contribuind astfel la arderea caloriilor mai eficient.

Datorită metabolismului accelerat, cantitatea de calorii arse pe parcursul zilei va crește. În plus, joggingul dimineața stimulează și hormonul endorfină, care ne ajută să ne simțim entuziasmați și confortabil.

Între timp, mersul la sală după-amiaza sau seara va aduce unele beneficii, cum ar fi creșterea forței și a masei musculare. Studiile arată că ridicarea greutăților seara poate ajuta la creșterea forței musculare, a flexibilității și la o performanță mai bună la exerciții fizice decât dimineața.

Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului nostru tinde să fie mai ridicată seara. Acest lucru ajută la îmbunătățirea performanței în timpul exercițiilor fizice. În plus, forța și rezistența fizică sunt de obicei mai bune la această oră decât dimineața. Drept urmare, nu numai că performanța va fi mai bună, dar și condiția fizică se va îmbunătăți în timp.

Dacă condițiile permit, combinarea joggingului dimineața cu ridicarea greutăților la sală seara poate ajuta la creșterea completă a forței și rezistenței. Joggingul ajută oasele și articulațiile să fie flexibile, îmbunătățește rezistența și arde mai multe calorii. Ridicarea greutăților reduce nivelurile hormonilor de stres cortizol și adrenalină, îmbunătățește forța musculară și crește masa musculară.

Această combinație îmbunătățește eficient sănătatea cardiovasculară, capacitatea pulmonară, pierderea în greutate și reduce riscul de a dezvolta boli cronice precum obezitatea, diabetul și bolile de inimă. Nu numai atât, somnul este, de asemenea, îmbunătățit pozitiv.

Studiile arată că exercițiile fizice regulate îi ajută pe oameni să adoarmă mai repede, sunt mai puțin predispuși la trezire noaptea și îmbunătățesc calitatea generală a somnului.

Totuși, un lucru de reținut este că, deși exercițiile fizice sunt bune, ar trebui să evitați supraantrenamentul. Intensitatea exercițiilor fizice poate varia în funcție de condiția fizică, vârstă, sex, intensitatea exercițiilor fizice, odihnă și alți factori. Este important ca practicantul să își asculte corpul. Supraantrenamentul va fi însoțit de simptome precum dureri prelungite, oboseală frecventă, îmbolnăviri ușoare și risc crescut de accidentare. În acest caz, practicantul trebuie să reducă intensitatea exercițiilor fizice și să se odihnească mai mult, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm