Efectele surprinzătoare ale bananelor fierte asupra tensiunii arteriale și a colesterolului

Bananele sunt un fruct popular cu multe beneficii pentru sănătate. Când fierbeți bananele, își pierd acestea beneficiile inerente?

Iată câteva păreri ale experților despre beneficiile bananelor fierte.

Conținutul ridicat de potasiu din banane poate ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

Surse de potasiu

Rosa Becerra-Soberon, nutriționist specializat în diabet care lucrează în Carolina de Nord (SUA), explică: „O banană fiartă de mărime medie oferă 422 mg de potasiu - un mineral care ajută la reglarea funcției cardiace, a tensiunii arteriale și a contracției musculare”, potrivit site-ului de știri despre sănătate Real Simple.

Depozit de fibre

Potrivit lui Jennifer Hernandez, nutriționist specializat în sănătatea rinichilor din Florida (SUA), o banană obișnuită conține aproximativ 3 grame de fibre, care pot susține o digestie sănătoasă. Fibrele sunt importante și pentru sănătatea cardiovasculară, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă și a altor afecțiuni.

Oferă o cantitate abundentă de vitamina B6

Acest nutrient este esențial pentru sănătatea inimii, funcția imunitară și funcția creierului. O porție de banane plantain fierte oferă aproape un sfert din necesarul zilnic de vitamina B6, spune Becerra-Soberon.

În plus, bananele plantain fierte sunt o sursă surprinzătoare de vitamine B, inclusiv B1, B2, B5 și B9. Aceste vitamine joacă roluri importante în funcționarea celulară, potrivit Real Simple.

Beneficiile bananelor fierte includ reducerea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge.

Susține digestia

Bananele verzi fierte s-au dovedit a ajuta digestia. Bananele sunt, de asemenea, bogate în fibre, care sunt importante pentru sănătatea digestivă și acționează ca prebiotic, o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale benefice, toate acestea ajutând digestia.

Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială crescută necontrolată poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Conținutul ridicat de potasiu din banane poate ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

Mențineți niveluri sănătoase de colesterol

Un beneficiu major al consumului de banane fierte este că poți consuma banane verzi necoapte, care au numeroase beneficii pentru sănătate. Printre aceste beneficii se numără reducerea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge, potrivit site-ului medical WebMD .

Sursă: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm