De ce crește tensiunea arterială?

Tensiunea arterială crescută poate fi cauzată de consumul de alimente bogate în sare, lipsa exercițiilor fizice sau consumul excesiv de alcool.

Tensiunea arterială este presiunea sângelui asupra pereților vaselor de sânge și a arterelor, exprimată prin două cifre pe un tensiometru. Numărul de sus este tensiunea arterială sistolică, care reprezintă presiunea sau forța exercitată asupra arterelor atunci când inima pompează sânge. Numărul de jos este tensiunea arterială diastolică, presiunea sângelui asupra pereților arterelor atunci când inima se relaxează.

Tensiunea arterială normală este atunci când indicele sistolic este sub 120 mmHg, iar cea diastolică este sub 80 mmHg. Tensiunea arterială crescută este atunci când tensiunea arterială sistolică este ≥140 și/sau tensiunea arterială diastolică este ≥90 mmHg. Tensiunea arterială crescută înseamnă că inima trebuie să depună mai mult efort pentru a pompa sânge în tot corpul, în timp putând provoca arterioscleroză, accident vascular cerebral, leziuni renale... Tensiunea arterială crescută poate fi cauzată de mulți factori.

Consumați multe alimente procesate

Cantitatea de sare absorbită de organism are un impact direct asupra tensiunii arteriale, provocând un dezechilibru între sodiu și potasiu, reducând astfel capacitatea rinichilor de a filtra apa.

Alimentele procesate precum pâinea, cerealele pentru micul dejun, chipsurile, biscuiții, pizza, fasolea și legumele la conservă, supele și sosurile la conservă conțin o anumită cantitate de sare pentru a conserva alimentele mult timp. Consumul excesiv de sare poate provoca hipertensiune arterială.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA recomandă ca fiecare persoană să consume maximum 2.300 mg de sare pe zi. Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să reducă consumul de alimente ambalate și să crească consumul de alimente proaspete, bogate în nutrienți, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, fasolea, nucile, peștele și uleiul de măsline.

Controlați tensiunea arterială pentru a evita hipertensiunea arterială, deoarece aceasta poate provoca cu ușurință un accident vascular cerebral. Fotografie: Freepik

Bea mult alcool

Consumul moderat de alcool (un pahar pe zi pentru femei, două pentru bărbați) nu este, în general, dăunător. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate duce la hipertensiune arterială cronică. De asemenea, poate crește riscul de ateroscleroză, o acumulare de plăci de grăsime în artere care poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Leneș să facă exerciții fizice

Statul prea mult pe scaun sau un stil de viață sedentar vă pot afecta sănătatea generală, inclusiv sistemul cardiovascular. Lipsa exercițiilor fizice tinde să ducă la supraponderalitate sau obezitate, aceasta fiind una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale.

Activitatea fizică regulată face vasele de sânge mai flexibile și mai puțin sensibile, menținând astfel o tensiune arterială sănătoasă. Persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, aproximativ 20-30 de minute pe zi. Printre exercițiile adecvate se numără ciclismul, mersul rapid, înotul și yoga.

Stres excesiv

Într-o stare de stres, hormonii cortizol și adrenalină sunt eliberați în sânge, crescând ritmul cardiac, tensiunea arterială și contractând vasele de sânge. Dacă această afecțiune este doar tranzitorie și se termină rapid, nu este dăunătoare. Cu toate acestea, stresul cronic apare continuu, fără a lăsa organismului timp să se recupereze, determinând creșterea continuă a tensiunii arteriale pentru o perioadă lungă de timp.

Activitatea fizică este o modalitate simplă de a reduce nivelul hormonilor de stres și de a influența tensiunea arterială. Practicile de mindfulness, cum ar fi respirația profundă, meditația și yoga, cititul și ascultarea muzicii, pot ajuta, de asemenea.

Apnee în somn

Lipsa somnului suficient poate crește hormonii de stres sau poate crește pofta de mâncare nesănătoasă, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate, ambele crescând tensiunea arterială. Apneea de somn poate provoca scăderea oxigenului din sânge, forțând inima să depună mai mult efort pentru a compensa, ducând la hipertensiune arterială.

Pacienții cu simptome precum sforăit frecvent, sforăit neregulat, apnee în somn și somnolență excesivă în timpul zilei ar trebui să consulte un specialist.

Utilizarea drogurilor

Unele medicamente pot crește tensiunea arterială, cum ar fi antidepresivele, decongestionantele, pilulele anticoncepționale și medicamentele antiinflamatoare AINS. Pacienții care suspectează că medicamentele lor le provoacă hipertensiune arterială ar trebui să discute cu medicul lor despre schimbarea acestora.

Bao Bao (Conform Prevenției )

Cititorii pun aici întrebări despre bolile cardiovasculare, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/tai-sao-huyet-ap-tang-4672875.html