Adaptează-te la căldură făcând exerciții fizice la temperaturi ridicate

Potrivit consultantului Joshua Li, de la Departamentul de Medicină Sportivă al Spitalului General Changi (Singapore), activitățile fizice precum alergarea, mersul cu bicicleta și săritul coardei, precum și exercițiile de yoga fierbinte pot ajuta organismul să se adapteze la căldură.

Exercițiile fizice în locuri calde ajută organismul să se adapteze la căldură. Foto: STRAITS TIMES

Prin urmare, exercițiile fizice la temperaturi ridicate pentru adaptarea la căldură aduc numeroase beneficii, inclusiv un flux sanguin mai bun către piele, contribuind astfel la creșterea ratei de transpirație. Evaporarea transpirației pe piele are ca efect răcirea suprafeței pielii și reducerea temperaturii corpului.

Profesorul asociat Jason Lee de la Școala de Medicină Yong Loo Lin din cadrul Universității Naționale din Singapore recomandă ca organismul să aibă un anumit nivel de sănătate pentru a începe să facă exerciții fizice în acest fel. Este necesar să începeți exercițiile fizice într-un mediu mai răcoros pentru a vă stabili o sănătate fizică de bază, înainte de a trece la exerciții într-un mediu cald. Pe lângă exercițiile fizice în aer liber, relaxarea în izvoare termale sau saune și transpirația în yoga fierbinte pot ajuta, de asemenea, oamenii să se adapteze la temperatură, dacă sunt făcute corect.

Totuși, experții recomandă ca persoanele cu boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, să consulte medicul înainte de a participa la astfel de activități.

PERLA

Sursă: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html