Acest obicei îi poate ajuta cu adevărat pe diabetici

Cele mai frecvente simptome ale rezistenței la insulină sunt setea extremă, senzația de foame după fiecare masă, urinarea frecventă, furnicăturile la nivelul mâinilor și picioarelor, oboseala crescută și infecțiile frecvente, potrivit Indian Express (India).

Mersul pe jos poate crește sensibilitatea la insulină și poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Mersul pe jos ajută cu adevărat: Cercetările au arătat că un stil de viață sedentar poate avea un impact negativ asupra nivelului de insulină, așa că a fi activ poate face cu siguranță o mare diferență, spune Dr. Garima Goyal, o renumită nutriționistă indiană.

Studiul, publicat în Journal of Diabetes Science and Technology (SUA), a constatat că oamenii Pentru diabetici, mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, timp de 12 săptămâni, a crescut sensibilitatea la insulină și a ajutat la controlul nivelului de zahăr din sânge, a declarat Dr. Anurag Saxena de la Spitalul Primus Super Speciality din New Delhi (India).

Exercițiile fizice pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, deoarece ard glucoza pentru a alimenta mușchii.

Mersul pe jos, în special mersul rapid, timp de cel puțin 45 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, activează o proteină din organism care crește sensibilitatea celulelor la insulină și controlează metabolismul zahărului, reducând astfel consumul de medicamente, a declarat Dr. Mukul Gupta de la Spitalul General Narayana din Jaipur (India).

Un somn suficient ajută, de asemenea, la îmbunătățirea activității insulinei în organism.

În plus, exercițiile fizice ajută și la reducerea grăsimii corporale, care este legată de rezistența la insulină, adaugă Dr. Gupta.

Pentru a crește numărul de pași pe care îi faci zilnic, pur și simplu fă treburi casnice, ridică-te și plimbă-te în fiecare oră, întinde-te mai mult, vorbește în timp ce mergi și urcă scările.

Pierde grăsimea de pe burtă: Aceasta este, de asemenea, o tehnică excelentă pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

Reduceți stresul: Activitățile de ameliorare a stresului, precum yoga, meditația și somnul suficient, ajută, de asemenea, la îmbunătățirea activității insulinei în organism. Dna Goyal a subliniat că o activitate fizică sporită este necesară pentru a controla nivelul zahărului din sânge, potrivit Indian Express.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm