Află cum mersul pe jos arde eficient caloriile

Prin urmare, simpla modificare a lungimii pasului în timpul mersului pe jos poate crește metabolismul, poate arde mai multe calorii și te poate ajuta să slăbești mai bine, potrivit Daily Mail.

Studiul, realizat de oameni de știință de la Universitatea din Massachusetts Amherst, a inclus 18 persoane cu vârsta de 24 de ani și o greutate medie de 70,5 kg.

Simpla variație a lungimii pasului în timpul mersului pe jos poate stimula metabolismul, poate arde mai multe calorii și te poate ajuta să slăbești mai bine.

Mai întâi, participanții au mers pe o bandă de alergare timp de 5 minute la o lungime normală a pașilor. Apoi, li s-a cerut să meargă cu pași cu 5-10% mai scurți sau mai lungi decât în ​​mod normal. În acest timp, cercetătorii au măsurat nivelurile _{de CO2} ale participanților, care sunt un indicator al intensității exercițiilor fizice și al ratei metabolice.

Rezultatele au arătat că pentru fiecare creștere cu 1% a lungimii pașilor, caloriile arse au crescut cu 0,7%.

Experții susțin: Rezultatele arată că mersul cu pas neregulat crește semnificativ rata metabolică în timpul mersului pe jos, potrivit Daily Mail.

Modificări mai frecvente și mai ample ale lungimii pasului cresc rata metabolică în timpul mersului pe jos, a declarat co-autorul studiului, Adam Grimmitt, fiziolog al exercițiilor fizice la Universitatea din Massachusetts Amherst.

Aceste descoperiri sunt cele mai relevante pentru adulții în vârstă, în special cei cu afecțiuni neurologice, deoarece aceștia tind să facă pași mai neregulați în timpul mersului.

Cercetătorii explică faptul că organismul trebuie să depună eforturi pentru a face față trecerii de la pas scurt la pas lung sau invers, ceea ce poate crește contracția musculară și rata metabolică. Datele studiului au arătat că o creștere cu 2,7% a lungimii pasului a crescut rata metabolică a mersului pe jos cu 1,7%.

Astfel, chiar și o mică modificare a lungimii pasului poate juca un rol semnificativ în creșterea ratelor metabolice în timpul mersului.

De asemenea, ei spun că descoperirile sunt cele mai relevante pentru adulții în vârstă, în special cei cu afecțiuni neurologice, deoarece aceștia tind să aibă lungimi ale pașilor mai neregulate în timpul mersului.

Totuși, cercetătorii recunosc că această modificare a lungimii pasului este dificil de realizat la persoanele normale, sănătoase.

Sursă: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm