Copiii cu ADHD au adesea probleme cu somnul.

Copiii cu ADHD au adesea dificultăți în a adormi, în a rămâne adormiți sau pot refuza să adoarmă deloc.

Cercetările arată că până la 70% dintre copiii cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) au unele probleme de somn. Deși nu se cunoaște cauza exactă a problemelor de somn la copiii cu ADHD, această problemă poate fi legată de: medicație, anxietate, producție mai scăzută de melatonină (un hormon care ajută la menținerea somnului)...

Problemele de somn la copiii cu ADHD pot lua mai multe forme, inclusiv:

Refuzul de a merge la culcare : Părinții pot avea dificultăți atunci când copilul lor refuză să adoarmă, fugind din cameră iar și iar.

Griji înainte de culcare: Griji precum dormitul singur sau statul în întuneric pot provoca stres copiilor până la ora de culcare. În plus, este posibil ca aceștia să nu se oprească din a se gândi la problemele întâmpinate în timpul zilei.

Insomnie: În acest caz, copilul nu poate adormi, nu doarme profund sau ambele. Copiii cu ADHD tind, de asemenea, să se trezească mai devreme, iar insomnia apare mai des la adolescenți decât la copii.

Somn întârziat : Copiii stau treji până târziu și se culcă târziu. Această afecțiune este, de asemenea, mai frecventă la adolescenții cu tulburare a afecțiunii adverse a anxietății (TAA).

Obiceiuri speciale de somn: Copiii au nevoie uneori de o anumită jucărie sau de o rutină specială pentru a adormi, cum ar fi vizionarea la televizor sau prezența unui părinte în cameră. Dacă jucăria este luată, se pot trezi.

Apneea de somn și sforăitul: Ambele probleme sunt cauzate de dificultăți respiratorii în timpul somnului. Apneea de somn apare atunci când căile respiratorii superioare se blochează și respirația se oprește momentan, întrerupând somnul.

Sindromul picioarelor neliniștite: Această afecțiune îi face pe copii să simtă disconfort la nivelul picioarelor. Pentru a ameliora această senzație, aceștia își mișcă adesea picioarele în timp ce dorm.

Copiii cu ADHD au adesea dificultăți de somn sau refuză să se culce deloc. Fotografie: Freepik

Lipsa somnului suficient poate agrava simptomele ADHD la copii, cum ar fi: hiperactivitate, lipsă de atenție, dificultăți de procesare a informațiilor, dificultăți de concentrare. În plus, lipsa somnului suficient poate reduce calitatea vieții copiilor. Copiii cu ADHD care nu dorm bine pot lipsi de multe ori de la școală, deoarece nu se pot trezi dimineața. Somnul insuficient poate crește, de asemenea, riscul altor probleme, cum ar fi: depresie, anxietate, obezitate...

Câteva modalități care pot ajuta copiii cu ADHD să doarmă mai bine includ:

Mențineți o rutină de somn: Mențineți consecvența în activitățile pe care le face copilul dumneavoastră cu o oră sau două înainte de culcare. Încercați să păstrați aceeași ordine a rutinelor, de exemplu: baie, pijamale, spălatul pe dinți, cititul, muzică liniștită, stingerea luminilor etc.

Opriți dispozitivele electronice: Opriți televizoarele, smartphone-urile, tabletele, computerele... cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare. Îndrumați-vă copilul către activități relaxante, cum ar fi cititul sau ascultarea de muzică ușoară, pentru a-l ajuta să adoarmă ușor.

Limitați consumul de cofeină : Limitați consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi sucuri, ceai și cafea, după-amiaza și seara.

Pune-ți copilul în mișcare în timpul zilei: Exercițiile fizice în timpul zilei pot ajuta copilul să adoarmă mai ușor și să doarmă mai bine noaptea.

Bao Bao (conform WebMD)

Legătură sursă: https://vnexpress.net/tre-mac-tang-dong-giam-chu-y-thuong-kho-ngu-4615644.html