A deveni antrenor de fitness după un accident vascular cerebral

Hanoi Odată paralizată pe o parte, Xuan, în vârstă de 38 de ani, și-a revenit datorită kinetoterapiei combinate cu exerciții fizice, devenind antrenoare de fitness cu un corp tonifiat.

Acum 12 ani, Vi Thi Thanh Xuan a suferit brusc o paralizie pe partea stângă a feței, partea stângă i-a fost slăbită, iar brațul stâng și-a pierdut senzația după ce s-a trezit într-o noapte. La spital, medicul a diagnosticat-o cu un accident vascular cerebral ușor și a trebuit să urmeze un fizioterapie pe termen lung. La acea vreme, tatăl ei era grav bolnav, mama ei era muncitoare în construcții, iar familia se afla în dificultăți financiare. Femeia a împrumutat bani de la prieteni pentru a merge la acupunctură și presopunctură.

La început, Xuan a exersat să țină și să apuce obiecte ușoare și să mestece pentru a-și recăpăta simțurile. Deoarece lua multe medicamente, corpul ei a devenit mai slăbit și avea adesea dureri, mai ales când presopunctura îi provoca „dureri care îi înghețau oasele”. Ieșea puțin, îi era frică să se întâlnească cu prietenii și se concentra doar pe tratament în speranța de a-și îmbunătăți starea.

După aceea, Xuan a fost invitată de o prietenă să meargă la yoga. Deoarece corpul ei era încă slăbit, suferise un accident vascular cerebral și respirația îi era neregulată, femeia a refuzat.

Când a ajuns acasă, a luat inițiativa de a căuta online. „Cu cât mă uitam mai mult, cu atât deveneam mai interesată”, a spus Xuan și a încercat să practice câteva exerciții simple, cum ar fi respirația, ridicarea în picioare și așezarea. Din cauza faptului că corpul ei era asimetric pe ambele părți, în special partea stângă fiind foarte rigidă, Xuan nu se putea apleca sau flexa ca alți oameni.

După câteva săptămâni de antrenament, femeia a mâncat bine, a dormit profund, partea stângă a corpului nu o mai durea atât de tare și putea ține obiectele cu ușurință, așa că a decis să continue să exerseze în fiecare zi. Și-a împărțit timpul de antrenament în etape mici pentru a evita suprasolicitarea, acordând prioritate încălzirii și respirației.

„Practicarea terapiei prin yoga nu este dificilă, dar necesită perseverență, în loc să urmărești mișcări dificile care pot duce ușor la accidentări”, a spus Xuan.

Yoga terapie este o metodă străveche care aduce echilibru corpului și minții. Conform cărții „Cea mai bună medicină alternativă” de Dr. Kenneth R. Pelletier , yoga terapie ajută la stabilizarea sistemului musculo-scheletic, face respirația lină și profundă, îmbunătățește circulația, forța musculară și controlul motor. Yoga terapie este potrivită pentru persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi dureri articulare, dureri de coloană vertebrală, tensiune arterială, diabet, boli cardiovasculare și tulburări vestibulare.

În plus, yoga poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale, la creșterea relaxării și la îmbunătățirea stării de spirit a practicanților. Yoga poate, de asemenea, ameliora simptomele depresiei, stabiliza tensiunea arterială și reduce eficient anxietatea.

După un an, Xuan s-a obișnuit treptat cu yoga, corpul ei devenind moale și flexibil, la fel ca al altor cursante. Cu toate acestea, fața ei nu era echilibrată, mușchii faciali stângi nu se simțeau clar, iar o parte a obrazului îi era atrofiată. Pentru Xuan, yoga a ajutat-o să mănânce bine, să doarmă bine și să fie flexibilă, dar nu i-a adus un corp frumos. A continuat să învețe despre sală pentru a-și îmbunătăți aspectul de „fund plat și burtă grasă”.

[Legendă]ffffff — După 12 ani de practică, Xuan a devenit instructor de yoga și poate face contorsiuni dificile. Fotografie: *Personaj oferit* .

La fel ca yoga, Xuan a aflat despre sală online. La început, a prioritizat exercițiile fizice pentru a câștiga masă musculară, acordând atenție tehnicii corecte în locul exercițiilor intense. Scopul lui Xuan era să-și mărească fesierii, așa că a prioritizat exercițiile pentru fesieri, de trei până la patru ori pe săptămână.

„La început, familia mea a obiectat pentru că sala de sport este mai mult despre forță și exerciții fizice și le era teamă că mă voi accidenta”, a spus Xuan, dar nu a putut rezista pasiunii sale pentru culturism și a decis să o urmeze.

În mod normal, pentru a ridica mușchii, oamenii ridică greutăți în mod activ. Xuan a petrecut trei ani antrenându-se mai întâi cu benzi de rezistență pentru a-și obișnui corpul cu acestea. Doar utilizarea benzilor elastice cu elasticitate și forță de întindere o ajută pe antrenoarea să-și crească rezistența musculară. Ea combină trei sesiuni de sală și trei sesiuni de yoga pentru a evita plictiseala.

Potrivit experților, exercițiile fizice regulate aduc numeroase beneficii, precum îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, dezvoltarea oaselor, reducerea durerilor lombare cauzate de artrită, fibromialgie, prevenirea riscului de diabet, scăderea tensiunii arteriale, reducerea colesterolului și grăsimilor dăunătoare.

Ea combină nutriția pentru a avea suficientă energie pentru a face mișcare. Xuan acordă prioritate orezului brun, tăițeilor de orez brun, consumă multe fructe și limitează alimentele grase, se abține de la dulciuri. În prezent, are 1,62 m înălțime, cântărește 57 kg și șolduri de 98 cm, cu 10 cm mai mari decât înainte.

Figura actuală a lui Xuan după mai bine de 10 ani de antrenament. Fotografie: Personaj furnizat. — Figura actuală a lui Xuan după mai bine de 10 ani de antrenament. Fotografie: *Personaj furnizat* .

După 12 ani de practicare a yoga și 4 ani de mers la sală, Xuan a spus că s-a simțit „reînviată”, chiar dacă corpul ei încă avea multe defecte după accidentul vascular cerebral. Ea a spus că aceasta este o hrană spirituală, care o ajută să devină mai sănătoasă, mai fericită și mai utilă. Pe lângă practicarea yoga, Xuan este și antrenoare și inspiră mai mulți oameni.

„Oamenii inteligenți folosesc banii pentru a investi în sănătatea lor, în loc să-și irosească sănătatea doar pentru a face bani. Numai atunci când ești sănătos poți face ce vrei”, a spus ea.

Thuy An

Legătură sursă