De ce nu ar trebui să mănânci pepene verde aproape de ora de culcare?

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii avertizează asupra infecțiilor fungice ale pielii în timpul sezonului ploios; Descoperirea pericolelor dormitului cu o oră mai târziu decât de obicei ; Este dăunător să mergi desculț când faci exerciții la sală?...

Fructe de evitat aproape de ora de culcare

Fructele sunt o parte esențială a oricărei diete sănătoase. Nu numai că sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, dar sunt și bogate în antioxidanți. Cu toate acestea, unele fructe nu ar trebui consumate aproape de ora de culcare.

Pepenele verde este un fruct tropical delicios care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Nutrienții din pepenele verde ajută la creșterea imunității, susțin sănătatea pielii și a ochilor și multe altele.

Pepenele verde este delicios, dar ar trebui evitat aproape de ora de culcare.

În special, pepenele verde conține un antioxidant numit licopen. Acest nutrient are efectul de a reduce stresul, tensiunea arterială, contribuind la prevenirea cancerului, diabetului, bolilor cardiovasculare și îmbunătățind starea generală de sănătate.

Unul dintre cele mai importante motive pentru care oamenii iubesc pepenii verzi este acela că sunt zemoși și au un gust dulce plăcut. Conținutul ridicat de apă este unul dintre marile avantaje ale pepenilor verzi, mai ales în zilele fierbinți de vară sau după activitatea fizică.

Totuși, acest beneficiu este și motivul pentru care oamenii ar trebui să evite consumul de pepene verde chiar înainte de culcare. Deoarece consumul de alimente cu multă apă, cum ar fi pepenele verde, va determina organismul să elimine excesul de apă. Rezultatul este necesitatea de a merge la baie mai des. Mersul la baie va îngreuna adormirea și va întrerupe somnul. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 26 octombrie .

Descoperă pericolele somnului cu o oră mai târziu decât de obicei

Un nou studiu publicat în revista științifică Scientific Reports a descoperit că mersul la culcare cu doar o oră mai târziu decât de obicei poate crește riscul de boli de inimă.

Bolile de inimă și cele circulatorii se numără printre cele mai importante cauze de deces la nivel mondial , reprezentând aproximativ un sfert din totalul deceselor.

Lipsa somnului suficient poate fi dăunătoare inimii tale.

Mai mulți factori pot crește riscul de probleme cardiace, inclusiv dieta, exercițiile fizice și genetica. Cu toate acestea, noi cercetări au arătat că mersul la culcare mai târziu decât de obicei poate provoca, de asemenea, boli cardiovasculare.

Cercetările efectuate de Universitatea Columbia (SUA) au descoperit că lipsa somnului suficient poate fi dăunătoare inimii, iar chiar și o privare ușoară de somn poate fi periculoasă.

Dr. Sanja Jelic, directoarea Centrului pentru Medicina Somnului de la Columbia (SUA), conducătoarea echipei de cercetare, a declarat: „Aceasta este prima dovadă că privarea cronică de somn la un nivel ușor poate provoca boli de inimă.”

Studiul de 12 săptămâni a inclus 35 de femei sănătoase care dormeau în mod regulat cele 7-8 ore recomandate pe noapte.

În primele șase săptămâni ale studiului, participanții au menținut un program regulat de somn. Dar în următoarele șase săptămâni, s-au culcat cu 1 până la 1,5 ore mai târziu decât de obicei. Participanții au purtat dispozitive de monitorizare a somnului pentru a-și putea monitoriza obiceiurile de somn. Rezultatele acestui studiu vor fi publicate pe pagina de sănătate pe 26 octombrie.

Este dăunător să mergi desculț la sală?

Când se antrenează la sală, unii oameni poartă pantofi, în timp ce alții merg desculți. Antrenamentul desculț, chiar și pe o bandă de alergare, are propriile avantaje și dezavantaje. Cu toate acestea, nu toată lumea este potrivită pentru antrenamentul desculț.

Pentru mulți oameni, pantofii sunt o necesitate atunci când merg la sală, în special pentru cei cărora le place să se antreneze pe banda de alergare. De obicei, vor căuta pantofi respirabili și cu o talpă care poate susține bolta piciorului.

Mersul desculț în timpul antrenamentului are beneficiul de a ajuta la întărirea picioarelor.

Totuși, mulți oameni aleg să meargă desculți atunci când fac exerciții la sală datorită beneficiilor pe care le oferă. Pentru unii oameni, antrenamentul desculț va ajuta la îmbunătățirea mobilității și va permite o mișcare mai bună a picioarelor.

În plus, exercițiile fizice fără încălțăminte pot ajuta la îmbunătățirea sănătății picioarelor, a echilibrului și pot permite o mișcare mai naturală a picioarelor, îmbunătățind astfel coordonarea corpului.

Nu numai atât, antrenamentul desculț ajută și la creșterea stabilității gleznei, la întărirea tălpilor. Toate acestea vor îmbunătăți și vor întări mușchii picioarelor pe termen lung. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm