10 летних фруктов, которые повышают иммунитет

Включение в ежедневный рацион таких фруктов, как арбуз, клубника, черника, манго, может помочь естественным образом укрепить вашу иммунную систему.

Ежедневное употребление фруктов помогает бороться с воспалениями, предотвращать хронические заболевания, укреплять здоровье кишечника, увлажнять организм, улучшать состояние кожи и способствовать снижению веса. Помимо восхитительного вкуса и утоляющего жажду эффекта, фрукты содержат много витаминов, минералов и клетчатки, являются источником здоровой пищи, которую легко найти в повседневной жизни.

Арбуз не только увлажняет, но и богат иммуностимулирующими веществами, такими как витамин С. В этом фрукте также содержится ликопин — мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами.

Сладкая и сочная клубника богата витамином С, марганцем и антиоксидантами, которые необходимы для поддержания здоровья иммунной системы. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая полезна для кишечника, поскольку способствует здоровью пищеварения.

Черника: эти небольшие, богатые питательными веществами ягоды являются суперпродуктом для вашей иммунной системы, который вы можете включить в свой рацион этим летом. Черника богата антиоксидантами, такими как антоцианы, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают защищать клетки от повреждений.

Манго называют королем фруктов. Это летний фрукт, который можно употреблять для укрепления иммунитета и улучшения состояния кожи. Манго — богатый источник витамина С, витамина А и антиоксидантов, таких как бета-каротин.

Папайя — тропический фрукт, богатый витамином С, витамином Е и антиоксидантами, такими как бета-каротин и ликопин. Он также содержит фермент папаин, который обладает противовоспалительными свойствами и способствует пищеварению.

Киви — летний фрукт, содержащий витамины С, Е и К, необходимые для здоровья иммунной системы.

Ананас — не только восхитительное тропическое лакомство, но и отличный источник витамина С, марганца и антиоксидантов. Благодаря наличию фермента бромелайна ананас помогает бороться с воспалениями и улучшает пищеварение.

Персики — восхитительное летнее лакомство и богатый источник антиоксидантов, таких как антоцианы, которые помогают уменьшить воспаление и поддерживают иммунитет. Персики содержат мелатонин — гормон, регулирующий режим сна и способствующий хорошему сну, что необходимо для здоровой иммунной системы.

Гуава — еще один летний фрукт, богатый иммуностимулирующими веществами, такими как витамин С, витамин А и антиоксиданты. В то же время гуава также содержит клетчатку, которая способствует здоровью пищеварительной системы и поддерживает иммунную систему.

Груши — еще один летний фрукт, полезный для здоровья в целом. Он содержит больше клетчатки, чем яблоко, столько же витамина С и немного больше углеводов и калорий. Этот летний фрукт не только регулирует уровень сахара в крови, но и способствует пищеварению и укрепляет иммунную систему.

По данным vov.vn

Ссылка на источник: https://baohanam.com.vn/suc-khoe/10-loai-trai-cay-mua-he-giup-tang-cuong-mien-dich-98573.html