Креатинин вырабатывается при распаде мышц. Как и многие другие отходы, почки фильтруют креатинин и выводят его из организма. Однако, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания), аномально высокий уровень креатинина в крови является признаком заболевания почек.
Употребление овощей и отказ от красного мяса помогут снизить нагрузку на почки.
У здоровых людей уровень креатинина колеблется от 0,5 до 1,2 мг/дл. Уровень креатинина выше 1,2 мг/дл указывает на почечную недостаточность. Одна из самых больших проблем с почечной недостаточностью заключается в том, что нет никаких ранних признаков, кроме повышенного уровня креатинина в крови.
Чтобы защитить почки, специалисты рекомендуют внести следующие коррективы в рацион:
Не ешьте слишком много белка
Многие исследования показали, что употребление слишком большого количества белка может повлиять на уровень креатинина в крови. Красное мясо — это пища с высоким содержанием белка. Люди, которые едят много красного мяса или других богатых белком продуктов, таких как молоко и яйца, могут иметь более высокий уровень креатинина, чем обычные люди.
Чтобы снизить нагрузку на почки, специалисты рекомендуют перейти на блюда на растительной основе вместо употребления большого количества красного мяса.
Ешьте больше клетчатки
Клетчатка — одно из важных веществ, помогающих организму функционировать гармонично. Многие исследования показывают, что люди, которые едят много клетчатки, имеют значительно более низкий уровень креатинина в крови. Клетчатка в изобилии содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи, цельные зерна и бобы.
Уменьшите потребление соли
Соль необходима организму, но ее чрезмерное употребление повышает артериальное давление и оказывает давление на почки. Обработанные продукты, такие как мясная нарезка и консервы, не только содержат много соли, но и фосфор. Употребление слишком большого количества этих двух веществ увеличивает риск проблем с почками. Вместо этого замените их продуктами натурального происхождения, такими как фрукты и овощи.
Перестаньте пить алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя не только ухудшает функцию почек, но и увеличивает риск многих других связанных с этим заболеваний. Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени не только повреждает печень, но и почки, даже вызывая тяжелую почечную недостаточность, согласно Medical News Today .
Ссылка на источник
Комментарий (0)