4 метода повышения сопротивляемости организма в жаркие дни

Забота о здоровье посредством ежедневных привычек, питания, физических упражнений, регулирования дыхания и эмоций может помочь повысить сопротивляемость и подпитать энергию Ян.

Согласно концепции традиционной медицины, сохранение здоровья – это гармоничное сочетание четырёх аспектов: образа жизни, питания, психологического настроя и физических упражнений. Важной частью правила сохранения здоровья является адаптация к инь и ян четырёх времён года для предотвращения заболеваний.

28 июня доктор Буй Тхи Йен Нхи из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине (кампус 3) сообщила, что в середине лета температура повышается, становится жарко и часто идут сильные ливни. Нестабильная погода может легко стать причиной сезонных заболеваний, таких как лихорадка денге, малярия, тепловой удар, грипп и т. д.

Между тем, согласно восточной медицине, лето — благодатная пора, когда растения и деревья цветут, и всё растёт. Человеческому телу необходимо находиться в гармонии с энергией неба и земли и получать питание, чтобы жизненная энергия могла расти и процветать.

Педиатры предлагают несколько методов лечения, которые помогут повысить сопротивляемость организма и бороться с болезнями.

Образ жизни

Летом людям следует спать поздно и вставать рано, чтобы адаптироваться к изменению энергии ян между длинными днями и короткими ночами. Поздний отход ко сну основан на древнем представлении о времени и не означает, что нужно ложиться спать до 23:00. В полдень следует отдыхать с 11:00 до 13:00, лучше всего спать около 20-30 минут для восстановления здоровья. Пожилым и больным следует ложиться рано и вставать рано, стараясь спать 7 часов в сутки.

Кроме того, в жаркую погоду в помещении часто наблюдается холод, стужа и сырость, поэтому во время сна не следует использовать паровой вентилятор. При использовании кондиционера разница температур в помещении и на улице не должна быть слишком большой (не более 6-8 градусов Цельсия). Кроме того, не устанавливайте температуру ниже 25 градусов Цельсия.

Ежедневное купание в тёплой воде также способствует укреплению здоровья. Это не только помогает смыть пот и грязь, очистить кожу и охладить её, но и улучшает кровообращение и питание кожи и тканей, снимает мышечное напряжение, усталость, улучшает сон и укрепляет иммунитет.

Есть и пить

Умеренность в еде всегда является залогом хорошего здоровья. Лето — самое жаркое время года, тело сильно потеет, поэтому ешьте больше кислых продуктов, чтобы снизить потоотделение.

Людям со слабой ян-конституцией (холодным телом) летом следует употреблять тёплую (янскую) пищу, такую как говядина, баранина, сушёный имбирь и т.д., чтобы стимулировать энергию ян и эффективно бороться с симптомами слабого ян. Кроме того, следует употреблять лёгкую пищу, избегать слишком жирной или сладкой, а также употреблять много сочных овощей.

Летом, хотя энергии ян в изобилии снаружи, энергия инь скрыта внутри тела, поэтому «даже если погода жаркая, не жаждите прохлады, и хотя дыни вкусные, не ешьте слишком много». Если вы не знаете, как сохранить свою энергию ян летом, зимой вы будете страдать от множества болезней. Поэтому не стоит есть холодную пищу, например, мороженое и напитки со льдом...

Метод оздоровления не поощряет употребление сырой или холодной пищи, поскольку это повреждает селезёнку, желудок и энергию ян, что легко приводит к таким симптомам, как диарея, боли в животе, тошнота и потеря аппетита. Некоторые каши и супы, предназначенные для оздоровления, можно употреблять летом, например, кашу из листьев лотоса, кашу из зелёной фасоли, суп из утки и тыквы... С другой стороны, летом рацион должен быть преимущественно лёгким и пресным, чтобы не допустить «огня» в верхней части тела.

Упражнение

Заниматься спортом следует рано утром или поздно вечером, когда погода прохладнее, в местах со свежим воздухом, таких как реки, озера, парки и детские площадки. Если возможно, отправляйтесь в лес или на побережье. Такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, тайцзи... полезны. Не переусердствуйте, так как это приводит к обезвоживанию, потере жидкости и повреждению энергии ян.

Если во время тренировки вы сильно потеете, можно выпить кипяченую воду с легкой солью или отвар зеленой фасоли с солью. Не пейте слишком много воды после тренировки, а также не обливайте голову холодной водой и не принимайте душ сразу же.

Регулируйте дыхание и эмоции

Высокая температура может вызывать у людей раздражительность и усталость, поэтому психическое здоровье очень важно. Необходимо сохранять позитивный настрой и стараться максимально ограничивать проявления гнева.

«Вам необходимо поддерживать комфортное, уравновешенное настроение, избегать беспокойства, грусти и стресса, которые могут спровоцировать усугубление физических заболеваний», — сказал доктор Нхи, добавив, что спокойный, оптимистичный настрой способствует плавному течению энергии во всем организме.

Кроме того, из-за высоких температур и жары люди часто «теряют аппетит, плохо спят», легко испытывают головокружение, головные боли, утомляемость, даже тошноту и рвоту... Поэтому, чтобы пережить летнее солнцестояние, для сохранения здоровья также необходимо приготовить некоторые лекарства для предотвращения теплового удара. К таким средствам относятся жимолость, хризантема, листья лотоса и пачули, которые можно заваривать в чай и пить вместо воды в течение дня или кипятить.

Америка и Италия

Ссылка на источник