5 напитков, которые предотвращают образование артериальных бляшек и защищают сердце

SKĐS - Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире и часто вызваны накоплением бляшек в артериях, которые блокируют кровоток. Хотя сердечно-сосудистые заболевания необратимы, их можно полностью предотвратить...

Миллионы людей во всем мире ежегодно сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые чаще всего возникают, когда в артериях образуются бляшки, которые блокируют приток крови к сердцу и могут вызвать внезапный сердечный приступ.

Заболевания сердца обычно прогрессируют медленно и их можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, контроля артериального давления, снижения веса, правильного питания, а также употребления некоторых натуральных напитков, которые могут предотвратить раннее образование бляшек.

1. Зеленый чай — защищает от болезней сердца.

Содержание

• 1. Зеленый чай — защищает от болезней сердца.
• 2. Гранатовый сок
• 3. Свекольный сок
• 4. Молоко с куркумой
• 5. Чай из гибискуса

Зеленый чай богат катехинами — мощным антиоксидантом, который помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и ограничить окислительный стресс — два фактора, способствующие образованию бляшек в артериях.

Употребление 2–3 чашек зеленого чая в день может улучшить функцию эндотелия, делая артерии более гибкими и усиливая циркуляцию крови.

Исследования, в том числе проведённые Национальными институтами здравоохранения (NIH) и PMC, показывают, что зелёный чай помогает защитить сердце и снизить риск развития ишемической болезни сердца. Для достижения наилучших результатов пейте зелёный чай без добавления сахара и, желательно, без кофеина, особенно если у вас высокое кровяное давление.

Зеленый чай улучшает кровообращение, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.

2. Гранатовый сок

Гранат — один из лучших фруктов для здоровья сердца благодаря своим мощным антиоксидантам, пуникалагинам и антоцианам. Эти соединения помогают защитить стенки кровеносных сосудов от воспаления и повреждений, вызванных окислительным стрессом — двумя важными факторами, способствующими образованию артериальных бляшек.

Исследования показывают, что ежедневное употребление стакана гранатового сока может замедлить рост бляшек в сонных артериях и улучшить кровоток, тем самым снижая риск инфаркта и инсульта. Одним из важных механизмов является способность предотвращать окисление холестерина ЛПНП, поскольку окисленный холестерин является непосредственной причиной образования бляшек в артериях.

Для максимальной эффективности следует использовать гранатовый сок холодного отжима, сохраняя семена, чтобы в полной мере использовать антиоксиданты. Гранаты также хорошо сочетаются с диетой, богатой зелёными овощами, цельнозерновыми продуктами и другими полезными для сердца продуктами, обеспечивая комплексную защиту сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, гранатовый сок также содержит витамин С, калий и полифенолы, которые помогают регулировать артериальное давление, укрепляют кровеносные сосуды и улучшают функцию эндотелия, тем самым поддерживая здоровье сердца в долгосрочной перспективе.

Гранатовый сок помогает регулировать артериальное давление и укрепляет кровеносные сосуды.

3. Свекольный сок

Свекла — один из натуральных продуктов, полезных для сердца благодаря высокому содержанию нитратов. При употреблении в пищу нитраты преобразуются в оксид азота — соединение, которое способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения и уменьшению давления на стенки артерий. Это свойство не только способствует снижению артериального давления, но и уменьшает жёсткость артерий, предотвращая образование бляшек.

Многочисленные исследования показали, что ежедневное употребление свекольного сока улучшает здоровье кровеносных сосудов, повышает эластичность артерий и поддерживает функцию эндотелия. Кроме того, содержащиеся в свекле соединения помогают регулировать метаболизм холестерина, ограничивая накопление «плохого» холестерина (ЛПНП) – непосредственной причины образования бляшек в артериях.

Чтобы получить максимальную пользу, пейте свежевыжатый свекольный сок, возможно, с добавлением небольшого количества лимона или яблока, чтобы усилить вкус и сохранить питательную ценность. Регулярное употребление свекольного сока — это эффективный натуральный способ поддержать сердце и сохранить здоровье сосудов в долгосрочной перспективе.

Свекольный сок предотвращает образование зубного налета.

4. Молоко с куркумой

Куркумовое молоко — это не только традиционный напиток, но и продукт, обладающий множеством полезных свойств для сердечно-сосудистой системы. Куркума содержит биоактивное вещество куркумин, которое широко изучено и обладает мощными противовоспалительными свойствами. Куркумин помогает поддерживать стабильность бляшек в артериях, защищая стенки кровеносных сосудов от повреждения и снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сочетание куркумового молока с небольшим количеством черного перца помогает повысить усвояемость куркумина, тем самым улучшая защиту сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление молока с куркумой также способствует снижению окислительного стресса, улучшению функции эндотелия и расширению артерий, способствуя поддержанию здорового кровообращения. Этот напиток не только является натуральным средством для защиты сердца, но и легко включается в ежедневный рацион, обеспечивая долгосрочную пользу для здоровья кровеносных сосудов.

Куркумовое молоко защищает сердце.

5. Чай из гибискуса

Чай из гибискуса, заваренный из сушеных лепестков цветов, – это богатый антиоксидантами напиток, обладающий многочисленными полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы. Такие соединения, как антоцианы, содержащиеся в гибискусе, способствуют увеличению выработки оксида азота в организме, который расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоток и снижает давление на стенки артерий.

Исследования показывают, что ежедневное употребление чая из гибискуса может способствовать снижению артериального давления и уровня холестерина ЛПНП – важных факторов, способствующих образованию бляшек в артериях. Кроме того, чай из гибискуса способствует повышению эластичности артерий, снижению жёсткости их стенок и поддержанию общего здоровья сердечно-сосудистой системы. Этот напиток легко приготовить, и при регулярном употреблении он оказывает долгосрочное положительное воздействие, что делает его естественным выбором для защиты сердца и поддержания здоровья кровеносных сосудов.

Чай из гибискуса поддерживает здоровье сосудов.

Эти напитки оказывают лишь поддерживающее действие, поэтому для поддержания здоровья сердца их необходимо сочетать со сбалансированным питанием, богатым клетчаткой, зелёными овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, с ограничением сахара и насыщенных жиров. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, плавание или йога, также способствуют улучшению кровообращения, укреплению сердечной функции и снижению риска образования бляшек.

Тем, кто принимает препараты для лечения сердца или давления, важно следовать рекомендациям врача. Эти натуральные напитки могут принести дополнительную пользу, но не заменяют лекарства или медикаментозное лечение. Сочетая диету, физические упражнения и полезные для сердца напитки, вы увеличите свои шансы на долгосрочное сохранение здоровья сердца и эффективную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Пожалуйста, посмотрите больше видео :

Источник: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm