5 принципов гигиены, которые нельзя упускать в спортзале

Вот пять принципов гигиены, которые следует соблюдать во время тренировок в тренажерном зале:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — Мытье рук до и после тренировки поможет предотвратить распространение микробов в спортзале.

Мытье рук

Мытьё рук до и после посещения спортзала долгое время считалось обязательным, особенно после начала и распространения пандемии COVID-19. Если по какой-то причине вы не можете мыть руки водой с мылом, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Хотя этот метод убивает бактерии не так эффективно, как мыло, он всё же снижает риск распространения патогенов, сообщает сайт Healthline (США).

Мытье рук не только предотвращает распространение бактерий и вирусов при прикосновении к устройствам и их использовании, но и предотвращает передачу микробов от нас к другим людям при совместном использовании этих устройств.

Очищайте устройство после использования.

Микробы легко распространяются через поверхность тренажёров. После тренировки на тренажёре остаётся много пота. Эта влажная среда способствует размножению бактерий и грибков. Поэтому каждый, кто занимается спортом, обязан вытереться насухо перед уходом.

Стирайте одежду после тренировки

После занятий в спортзале от тела может исходить неприятный запах. Первое, что следует сделать после возвращения домой, — принять душ и сразу же постирать одежду и перчатки, использованные во время занятий.

Эти предметы пропитаны потом. Долгое нахождение на них не только приводит к появлению неприятного запаха, но и создаёт условия для размножения и распространения бактерий.

Принесите свой коврик для йоги

Если вы решили заниматься йогой в зале, вам следует принести свой коврик. Хотя в зале есть коврики, они общие и используются многими людьми. Поэтому покупка и использование собственного коврика будет чище и эффективнее для предотвращения распространения микробов.

Если вы плохо себя чувствуете, сделайте перерыв в занятиях.

Даже если у вас насморк или кашель из-за простуды, вам следует взять хотя бы один выходной. Если вы идёте в спортзал, вы можете разнести микробы по тренажёрам и заразить других.

Более того, простуда ослабляет иммунную систему. Кроме того, простуда делает нас более восприимчивыми к инфекциям, если нам не посчастливится контактировать с возбудителями заболеваний, сообщает Healthline .

Ссылка на источник