Мастер - доктор Хюинь Во Куок Кха , Клиника аллергии и иммунологии, Больница Медицинского и фармацевтического университета, Хошимин - Учреждение 3, ответил: Ходьба - это простая форма упражнений, приносящая много пользы для здоровья. Поддержание привычки к регулярным прогулкам помогает сбросить вес, предотвратить или избежать многих различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, рак и диабет 2 типа, укрепить кости, мышцы, снизить стресс...
Ходьба — это простая форма физических упражнений, которая приносит много пользы для здоровья.
Рекомендуемое время ходьбы для поддержания здоровья — не менее 30 минут в день, минимум 150 минут в неделю. Ходить следует в любое время года, если только погода на улице не слишком суровая. Однако при прогулках в холодную погоду следует учитывать следующее:
- Перед прогулкой тщательно разомнитесь, чтобы разогреть тело и растянуть мышцы.
- Сохраняйте тепло, надевая дополнительные слои одежды.
- Пейте достаточное количество воды во время ходьбы.
- Отрегулируйте дыхание, дышите глубоко и регулярно.
Однако очень холодная погода может спровоцировать приступ астмы или сердечный приступ во время физических упражнений у людей, имеющих такую историю.
В последнее время утренняя температура часто бывает ниже, чем в другие времена года. Если 50-летний человек просыпается утром, чтобы заняться спортом, как обычно, как указано выше, но чувствует себя немного уставшим, то, помимо того, что ему следует уделять внимание поддержанию тепла и регулировке глубокого дыхания и ритма дыхания, а также темпа выполнения упражнений (замедления), это также может быть признаком некоторых сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний,...
При неясных симптомах следует обратиться в авторитетные медицинские учреждения, где вас обследуют специалисты и дадут рекомендации по подходящему режиму упражнений. Желаю Вам крепкого здоровья.
Читатели могут задавать вопросы для колонки. Врач 24/7 оставив комментарий под статьей или отправив по электронной почте: [email protected] .
Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.
Ссылка на источник
Комментарий (0)