6 продуктов и напитков для снижения жирности крови

Соевое молоко, миндаль, овес, ягодные смузи и вино помогают улучшить состояние при гиперлипидемии.

Гиперлипидемия (дислипидемия) — это нарушение баланса липидов крови (жиров в крови), включая холестерин и триглицериды. Основными причинами являются ненаучная диета, прием лекарств или генетика.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг из клиники питания Nutrihome Nutrition Clinic System заявила, что жирная кровь увеличивает риск возникновения опасных заболеваний, таких как диабет, заболевание периферических артерий, аневризма брюшной аорты, симптоматическое заболевание сонных артерий, ишемическая болезнь сердца... Помимо приема лекарств по назначению врача, пациенты могут употреблять следующие напитки, чтобы улучшить состояние.

Зеленый чай содержит антиоксиданты катехин и галлат эпигаллокатехина, которые снижают уровень вредного холестерина и общего холестерина. Помимо зеленого чая, черный чай также способствует повышению уровня хорошего холестерина, снижению уровня плохого холестерина и улучшению работы кровеносных сосудов.

Соевое молоко содержит мало насыщенных жиров. Сочетание диеты с низким содержанием холестерина и этого напитка может снизить уровень вредного холестерина. Людям из группы риска или с жирной кровью следует заменить жирное молоко чистым соевым молоком.

Миндальное молоко богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень вредного холестерина. Кроме того, он богат кальцием и витамином D, полезными для костей и здоровья сердечно-сосудистой системы. Людям с высоким уровнем холестерина следует выпивать стакан несладкого миндального молока каждый день. Это молоко также подходит для вегетарианцев и людей, соблюдающих диету.

Овсяное молоко содержит бета-глюкан, который препятствует усвоению холестерина из пищи, одновременно снижая уровень холестерина в крови. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе, также замедляет усвоение жиров и холестерина. Организму также нужно время, чтобы переварить всю клетчатку, содержащуюся в овсе. Это создает ощущение сытости на длительное время, но при этом обеспечивает достаточно энергии для деятельности, эффективно контролируя вес.

Ягодный сок полезен людям с жирной кровью. Фото: Freepik — Ягодный сок полезен людям с жирной кровью. Фото: *Freepik*

Соки или смузи из таких ягод , как клубника, черника, виноград, малина, вишня и т. д., очень вкусны и содержат много полезных для здоровья питательных веществ. Большинство ягод богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают значительно контролировать уровень холестерина в крови. Добавление этих ягод в ежедневный рацион полезно для тех, кто страдает от повышенного содержания жира в крови. Употребление ягод в чистом виде, приготовление смузи или добавление их в йогурт полезны для здоровья.

Вино содержит мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями, свертываемостью крови и снижают риск сердечных заболеваний. Употребление небольшого количества красного вина может сохранить хороший холестерин в организме, снижая уровень плохого холестерина. Однако женщинам следует выпить только один бокал, а мужчинам — два. Избегайте чрезмерного использования, так как это может привести к обратным результатам.

Доктор Тра Фыонг рекомендует людям с жирной кровью обращаться к кардиологу для своевременной диагностики и лечения. Пациентам следует пройти обследование по вопросам питания, чтобы получить рекомендации по научной диете, подходящей для их состояния здоровья.

Труонг Джанг

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник