7 главных преимуществ велоспорта для вас

Помогает костям оставаться крепкими и гибкими

Специалист по реабилитации Тиет Нгок Линь Чи из отделения дневного пребывания в больнице Университета медицины и фармации города Хошимин, корпус 3, отметил, что части тела поддерживаются мышцами, сухожилиями и связками. Регулярная езда на велосипеде способствует значительному увеличению плотности костей, защищая и укрепляя скелет.

Кроме того, поза велосипедиста стимулирует мышцы поясницы. Это также укрепляет позвоночник и стимулирует мелкие мышцы позвонков. Это помогает снизить риск возникновения болей в спине и других проблем.

Кроме того, необходимость использовать обе ноги и руки для удержания велосипеда в равновесии с вашим весом во время езды — это прекрасное упражнение для общей координации тела.

Люди катаются на велосипедах по утрам

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Езда на велосипеде в умеренном темпе полезна для сердца, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а также снижает риск ишемической болезни сердца.

Помимо пользы для сердца, езда на велосипеде также полезна для людей с повышенным артериальным давлением. Ежедневная езда на велосипеде может предотвратить гипертонию и инсульт.

Помогает укрепить мышцы

Велоспорт отлично подходит для тонизирования и наращивания мышц, особенно нижней части тела, например, икр, бедер, ягодиц и спины.

Если не заниматься спортом в течение недели, сила мышц снизится на 50%, что может привести к их ослаблению в долгосрочной перспективе. Фактически, отсутствие физических упражнений является причиной старения мышц, приводя к их атрофии.

«Во время езды на велосипеде задействовано большинство мышц тела, таких как живот, плечи, руки, икры..., а также тонизируются мышцы талии и живота. Это укрепляет мышечную систему и делает её более эффективной», — поделился специалист Линь Чи.

Полезен для людей с артритом

Исследования показали, что езда на велосипеде — одно из лучших упражнений для профилактики артрита. Во время езды на велосипеде мышцы бёдер и голеней способствуют плавному и гибкому движению суставов, что особенно полезно для пациентов с остеоартритом коленного сустава.

Помогает похудеть

Велоспорт способствует сжиганию накопленного жира и изменению баланса холестерина в организме. Это способствует снижению веса и уровня холестерина, защищая здоровье организма.

«Велоспорт очень полезен для здоровья, но он может быть контрпродуктивным, если ездить слишком много и неправильно. Это может привести к искривлению позвоночника и травмам... Чтобы ограничить и предотвратить эти вредные последствия, необходимо уделять внимание правильным тренировкам с умеренной интенсивностью с самого начала занятий этим видом спорта», — рекомендует специалист Линь Чи.

Снизить риск рака

Физическая активность, такая как бег или езда на велосипеде, может значительно снизить риск развития заболеваний, включая рак. Исследования показывают, что люди, занимающиеся умеренной или интенсивной физической активностью в раннем и среднем возрасте, имеют более низкий риск развития рака, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Расслабление мышц, облегчение боли

По словам специалиста Линь Чи, многочисленные исследования доказали эффективность езды на велосипеде в борьбе с болью. Это упражнение способствует расслаблению мышц и очень эффективно снимает психологические проблемы и боль, вызванную стрессом. Езда на велосипеде помогает стабилизировать психику детей и эффективно снимает боль у взрослых.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm