Второе место Туй Тиен: «Бег помогает мне оставаться здоровой и бодрой»

Занявшая второе место Туй Тиен отметила, что регулярные пробежки помогают ей развиваться, улучшать здоровье, сохранять ясность ума и успешно реализовывать все планы.

3 марта Туй Тиен, занявшая второе место в конкурсе «Мисс Вселенная Вьетнам 2022», приняла участие в марафоне VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024 в Хошимине (VPBank VnExpress Marathon) на дистанцию 21 км. Через два дня после забега она постепенно восстановила силы и продолжила работу над художественными проектами. В этот раз красавица рассказала о своём первом полумарафоне на марафоне VnExpress и о самом большом сожалении.

- Почему Туй Тиен выбрала дистанцию 21 км на марафоне VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 3 марта, а не 10 км, как в других забегах, в которых она принимала участие?

— Ночной забег в Хошимине — мой первый забег в 2024 году, и это уже мой третий опыт участия в серии марафонов VnExpress. С начала года я разработал системную стратегию тренировок, поставил цели по участию во многих спортивных мероприятиях и создал мотивацию для года увлечённой работы.

Я выбрал 21 км по многим причинам: отчасти потому, что хотел исследовать пределы своих возможностей, отчасти потому, что хотел насладиться свежим воздухом и увидеть один из самых ярких городов страны ночью. Днём я проезжал по многим дорогам и улицам, но не успел рассмотреть их поближе.

Кроме того, я надеюсь познакомиться со многими бегунами полумарафона, узнать, как они распределяют свою энергию и какие у них особые стратегии.

В другом забеге в 2021 году я выбрал 21 км, но безуспешно. Теперь я стараюсь хорошо размяться, поддерживать умеренный, комфортный темп на первом этапе, чтобы не разгонять пульс, и ускоряться к концу. Я финишировал за 3 часа 14 минут и 8 секунд — это улучшение по сравнению с предыдущим, но не личный рекорд, который я хотел бы установить. Надеюсь, в следующем забеге я смогу пробежать быстрее 2:30 (менее двух часов 30 минут).

Туй Тьен высоко оценил дизайн медали, на которой выгравированы изображения символичных работ Хошимина. Фото: Дык Донг — Туй Тьен высоко оценил дизайн медали, на которой выгравированы изображения символичных работ Хошимина. Фото: *Дык Донг*

- Что больше всего впечатлило Туй Тьен на турнире?

— В прошлом году на гонке в Куинёне я был удивлён количеством предметов в гоночном наборе. Ночная гонка в Хошимине не стала исключением: подарки оказались очень полезными.

Меня также впечатлили профессионализм и предусмотрительность организаторов. Поскольку была полночь, условия освещения прогнозировались довольно сложными, однако организаторы осветили трассы для бегунов различными способами. На протяжении всего забега мы делали бесчисленные остановки для питья и питания.

Беговая дорожка была прохладной и гладкой, и я, включая всех остальных, смог увидеть ночной Хошимин под восторженные крики волонтеров. В частности, бегуны на 21 км пересекли множество центральных и магистральных дорог, таких как Донгхой, Нгуенхюэ, Вованкиет, Тондыктханг, Майчитхо, Тохыу, Нгуенхыукань...

Кроме того, бегуны на 21 км также видели множество мостов. Я отчётливо помню, что до финиша оставалось 3 км, я думал, что препятствия позади, но нет, передо мной всё ещё был мост, довольно крутой, на котором легко было потерять силы. Это было счастливое и особенное воспоминание.

Мне также повезло присоединиться к группе бегунов, познакомиться со всеми и получить от них много полезных советов. Надеюсь снова встретиться с другими бегунами на следующем марафоне, чтобы подбодрить друг друга и добиться лучших результатов.

- О чем больше всего сожалеет Туй Тиен?

— Перед забегом я много времени провёл на беговой дорожке и пригласил друзей побегать на свежем воздухе, чтобы повысить выносливость и привыкнуть к высокому пульсу. Ближе к дню забега я воспользовался возможностью отдохнуть, сосредоточившись на правильном питании и достаточном сне перед забегом.

Я был очень расстроен, потому что первые 12 км мне удавалось поддерживать темп 7 (7 минут на преодоление 1 км), но ближе к концу у меня начались судороги, и я не смог бежать непрерывно на этом участке.

Второе место заняла Туй Тиен (стартовый номер 83391) с участниками забега на 21 и 42 км перед финишем. Фото: Дук Донг — Второе место заняла Туй Тиен (стартовый номер 83391) с участниками забега на 21 и 42 км перед финишем. Фото: *Дук Донг*

- Чему научилась Туй Тиен после ночного забега?

— Бегать ночью в городе обычно менее пыльно, воздух прохладный и приятный, и бегун будет более сосредоточенным. Однако следует учитывать, что этот период времени противоположен нормальным биологическим часам, поэтому важно обеспечить себе полноценное питание и сон перед стартом.

Я также стараюсь получать достаточно энергии, особенно углеводов, и спать днём перед забегом, чтобы быть здоровым и бодрым. Недостаток сна легко перегружает наш разум и мышцы, что приводит к тому, что мы не доводим дистанцию до конца, как ожидалось.

- По словам Туй Тиен, какую пользу приносят марафоны?

— За последние два года бег помог мне развиваться и улучшить здоровье. Мой разум стал яснее, я успешно реализовал все свои планы и познакомился со многими талантливыми людьми, с которыми до сих пор поддерживаю связь.

С тех пор, как я начал заниматься этим новым увлечением, я пригласил немало друзей потренироваться и зарегистрироваться на соревнования вместе со мной. Здоровье — самое главное, и я хочу передать этот дух своим близким, друзьям и тем, кто любит и следит за мной.

В этом году марафон VnExpress проводится в 8 провинциях и городах (Хошимин, Хюэ, Дананг, Куинён, Нячанг, Хайфон, Халонг, Ханой). Если мне удастся организовать время, я приму участие во всех забегах, ни одна провинция не останется без внимания.

Каждое место обладает своими уникальными особенностями и впечатлениями, бегуны могут путешествовать и бегать, чтобы улучшить своё здоровье. Для меня возможность ощутить красоту Вьетнама через забеги — это просто чудо.

Второе место Туй Тиен сделала фото на память со зрителями после забега утром 3 марта. Фото: До Куанг Хьеу — Второе место Туй Тиен сделала фото на память со зрителями после забега утром 3 марта. Фото: *До Куанг Хьеу*

- Каковы ближайшие планы Thuy Tien?

— Помимо работы, я буду больше времени уделять тренировкам. В следующем забеге всё равно буду зарегистрироваться на дистанцию 21 км, соблюдать дисциплину и превзойти предыдущие результаты.

Ти Куан

Забег VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight стартует в 0:00 3 марта и станет первым забегом серии из 8 забегов системы VnExpress Marathon в 2024 году. Организаторы приветствуют 11 000 бегунов, в том числе 600 иностранных. Маршрут всех четырёх дистанций соответствует стандартам AIMS: старт — на улице Труонг Динь, прямо у парка Тао Дан, финиш — на улице Ле Дуань, напротив входа в Зоопарк и Ботанический сад (район 1, Хошимин). Спортсмены могут использовать свои достижения в этом забеге для регистрации на такие крупные забеги, как Бостонский марафон, Лондонский марафон, Берлинский марафон, Токийский марафон...

В мероприятии приняли участие два опытных игрока в организации и управлении крупными беговыми системами — VPBank и VnExpress Marathon. Ранее стороны подписали соглашение о стратегическом сотрудничестве по сопровождению ночного забега в Хошимине сроком на 5 лет (2024–2028). В октябре прошлого года обе организации успешно завершили Ханойский международный марафон VPBank.

Ссылка на источник