Врач: Дрожание ног — это дефект или болезнь?

Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву из дневного стационара больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (Учреждение 3) сказал, что дрожание ног может быть бессознательной привычкой, механизмом эмоциональной саморегуляции, но также может быть проявлением основного заболевания.

Инвалидность или физиологическая привычка?

Доктор Ву сказал, что многие люди трясут ногами во время ожидания, работы, разговора или сидения в одиночестве. Это неосознанный, часто непреднамеренный жест, который помогает им почувствовать себя лучше, снять стресс или сосредоточиться.

Дрожание ног может быть неосознанной привычкой, но также может быть проявлением скрытого заболевания.

ФОТО: ЛЕ КАМ

«Мозг, который контролирует движение и когнитивное мышление, имеет пересекающиеся области, поэтому встряхивание ногами иногда помогает людям лучше думать или сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях», — проанализировал доктор Ву.

Такое поведение также встречается у людей, которые ненавидят сидеть на месте, у людей с синдромом дефицита внимания или синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Дрожание ногами при скуке считается рефлексом, который помогает создавать небольшие стимулы, успокаивающие разум.

Когда дрожание ног является признаком болезни?

Не все трясут ногами просто по привычке. Доктор Ву предупреждает, что неконтролируемое дрожание ног может быть признаком неврологических расстройств, таких как синдром беспокойных ног (СБН), болезнь Паркинсона, рассеянный склероз или гипертиреоз. Люди с синдромом беспокойных ног часто ощущают покалывание, пощипывание или беспокойство в ногах, особенно ночью, из-за чего им трудно сидеть спокойно или хорошо спать.

Кроме того, длительное дрожание ног может также привести к повреждению суставов, мышечной усталости, болям в нервах и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, показало, что люди с синдромом беспокойных ног могут трясти ногами до 300 раз за ночь, что приводит к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений — основным факторам риска сердечного приступа.

Как преодолеть дрожь ног?

Изменение позы тела: по словам доктора Ву, исправление привычки трясти ногами необходимо начать с определения причины. Если это вызвано стрессом, попробуйте изменить положение сидя, практиковать глубокое дыхание, заняться йогой или найти интересные занятия, чтобы развеять скуку.

Попробуйте изменить положение сидя, попрактиковать глубокое дыхание, заняться йогой или найти интересные занятия, чтобы развеять скуку.

Фото: ИИ

Попробуйте что-то новое: если вы часто замечаете, что от скуки трясете ногами, поищите новые способы стимуляции. В некоторых ситуациях делать заметки, записывать на бумаге или даже сочинять песню или стихотворение может быть приятным занятием. В некоторых случаях может быть полезно отвлечься от скуки, пожевав жвачку или пососав мятную конфету. Небольшие игрушки можно держать в руках или под столом, чтобы сохранять тишину и достичь умственного покоя.

Говоря об эмоциях : спросите себя, о чем вы можете беспокоиться, если вы трясете ногой, когда нервничаете? Что вас сейчас больше всего беспокоит? Как только вы определите, что является причиной ваших движений, вы сможете начать учить свое тело реагировать по-другому, когда эти триггеры вступают в действие. Иногда это сложно и требует много времени, но это возможно. Секрет в том, чтобы подготовиться заранее и практиковаться в менее стрессовых ситуациях, постепенно обретая лучший контроль над своими движениями в стрессовых ситуациях.

Высыпайтесь: если вы не высыпаетесь ночью, ваш организм естественным образом теряет энергию и мотивацию. Дрожь ног может быть вызвана волнением и тревогой, вызванными этим. Подумайте о том, чтобы поспать лишний час или два и посмотрите, что из этого получится.

«Дрожание ног — это не просто небольшой жест привычки или личности. Это может быть шепот тела о психологическом состоянии, скрытом беспокойстве или даже патологическом симптоме, требующем вмешательства. Контролируйте свои ноги, прежде чем эта маленькая привычка серьезно повлияет на ваше здоровье и жизнь. Если вы чувствуете, что дрожание ног становится все более частым и его трудно контролировать, не медлите обратиться к врачу за своевременной консультацией и поддержкой», — рекомендует доктор Ву.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm