Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву из отделения дневного лечения Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, учреждение 3, сказал, что дрожание ног может быть бессознательной привычкой, механизмом эмоциональной саморегуляции, но также может быть проявлением основного заболевания.
Инвалидность или физиологическая привычка?
Доктор Ву отметил, что многие люди трясут ногами, когда ждут, работают, разговаривают или сидят в одиночестве. Это неосознанный, часто непреднамеренный жест, который помогает им чувствовать себя комфортнее, снимать стресс или сохранять концентрацию.
Дрожание ног может быть неосознанной привычкой, но также может быть проявлением какого-либо заболевания.
ФОТО: ЛЕ КАМ
«В мозге, который контролирует движение и когнитивное мышление, есть пересекающиеся области, поэтому встряхивание ног иногда помогает людям лучше думать или сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях», — проанализировал доктор Ву.
Такое поведение также наблюдается у людей, которые не любят сидеть на месте, и у людей с синдромом дефицита внимания или синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Дрожание ног от скуки считается рефлексом, который помогает создать небольшую стимуляцию, успокаивающую разум.
Когда дрожь ног является признаком болезни?
Не все, кто трясёт ногами, делают это просто по привычке. Доктор Ву предупреждает, что неконтролируемое дрожание ног может быть признаком неврологических заболеваний, таких как синдром беспокойных ног (СБН), болезнь Паркинсона, рассеянный склероз или гипертиреоз. Люди с СБН часто ощущают покалывание, покалывание или беспокойство в ногах, особенно по ночам, что затрудняет им усидеть на месте и спать.
Кроме того, привычка долго трясти ногами может привести к повреждению суставов, мышечной усталости, невралгии и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведённое в Гарвардской медицинской школе, показало, что люди с синдромом беспокойных ног могут трясти ногами до 300 раз за ночь, что приводит к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений — основным факторам риска сердечного приступа.
Как побороть дрожь ног?
Измените осанку: по словам доктора Ву, избавление от привычки дрожать ногами следует начать с определения причины. Если это вызвано стрессом, попробуйте изменить позу, практиковать глубокое дыхание, заняться йогой или найти интересные занятия, чтобы избавиться от скуки.
Попробуйте изменить положение сидя, попрактиковать глубокое дыхание, заняться йогой или найти интересные занятия, чтобы избавиться от скуки.
Фото: ИИ
Попробуйте что-нибудь новое: если вы часто притопываете ногой от скуки, поищите новые способы развлечься. В некоторых ситуациях делать заметки, писать на бумаге или даже сочинять песню или стихотворение может быть приятным занятием. В некоторых случаях может быть полезно отвлечься от скуки, пожевав жвачку или пососав мятный леденец. Небольшие игрушки можно держать в руках или под столом, чтобы сохранять спокойствие и достичь душевного покоя.
Разговор об эмоциях : спросите себя, что может вызывать у вас беспокойство, если вы трясёте ногой, когда нервничаете? Что сейчас вызывает у вас наибольшую тревогу? Определив триггеры своих движений, вы можете начать учить своё тело реагировать по-другому на эти триггеры. Это может быть сложно и отнимать много времени, но это возможно. Секрет в том, чтобы подготовиться заранее и попрактиковаться в менее стрессовых ситуациях, и со временем вы сможете лучше контролировать свои движения в стрессовых ситуациях.
Высыпайтесь: если вы не высыпаетесь ночью, ваш организм естественным образом теряет энергию и мотивацию. Дрожание ног может быть вызвано волнением и тревогой. Подумайте о том, чтобы поспать ещё часок-другой и посмотреть, как всё пройдёт.
«Дрожание ног — это не просто небольшой жест привычки или личностный признак. Это может быть шёпот тела о психологическом состоянии, скрытое беспокойство или даже патологический симптом, требующий вмешательства. Контролируйте состояние ног, прежде чем эта небольшая привычка серьёзно повлияет на ваше здоровье и жизнь. Если вы чувствуете, что дрожь ног становится всё более частой и её становится всё труднее контролировать, не медлите и обратитесь к врачу за своевременной консультацией и поддержкой», — рекомендует доктор Ву.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm
Комментарий (0)