Хорошие упражнения для больных раком легких

Дыхательные упражнения, йога и тайцзи улучшают качество жизни больных раком легких, уменьшают осложнения и побочные эффекты после лечения, а также повышают шансы на выживание.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, эти преимущества обусловлены тем, что физические упражнения повышают оксигенацию легких. Аэробные и силовые тренировки средней интенсивности также снижают тревожность и улучшают физическую форму. Упражнения могут улучшить мышечную силу и облегчить одышку у тяжелобольных пациентов, проходящих химиотерапию.

Физическая активность также помогает увеличить объем легких. У людей с прогрессирующим немелкоклеточным раком легких, имеющих большую емкость легких, риск смерти ниже. У людей с раком, распространившимся на кости, или получающих паллиативную помощь, которые занимаются физическими упражнениями, также наблюдается уменьшение симптомов.

Пациентам следует выполнять упражнения медленно и постепенно увеличивать интенсивность поэтапно. Например, уделяйте ходьбе или плаванию по 5–10 минут несколько раз в день, постепенно увеличивая интенсивность под руководством врача. Упражнения различаются в зависимости от тяжести рака у каждого человека. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какие упражнения подходят именно вашему состоянию и общему состоянию здоровья. Пациентам, у которых ослаблена иммунная система, следует ограничить занятия спортом в больших, многолюдных помещениях, поскольку это увеличивает риск заражения.

Существует четыре основных типа упражнений для больных раком легких: дыхательные, растяжка, аэробика и силовые тренировки. Ниже приведены некоторые упражнения для справки.

Дыхательные упражнения помогают укрепить диафрагму (расположенную между животом и грудью) и облегчают дыхание. Как выполнять: сядьте, скрестив ноги, или встаньте, положив одну руку на живот. Вдохните через нос и выпятите живот, опуская диафрагму и позволяя легким наполниться воздухом. Медленно выдохните, одновременно сжимая губы и выталкивая весь воздух. Выполняйте 10–20 повторений за подход, 2–3 раза в день.

Упражнения на диафрагмальное дыхание. Фото: Freepik — Дыхательные упражнения полезны для легких. Фото: *Freepik*

Простые упражнения на растяжку подходят для онкологических больных на многих стадиях, помогая крови и кислороду более равномерно поступать в мышцы, увеличивая объем воздуха, который могут удерживать легкие. Упражнения на растяжку также уменьшают напряжение мышц, вызванное лучевой терапией, и рубцовую ткань после операции.

Для выполнения упражнений на растяжку грудных мышц практикующий сидит или стоит прямо. Медленно заведите руки за спину, переплетая пальцы. Выпрямите руки и потянитесь вперед. Когда почувствуете, что грудь максимально раскрыта, остановитесь, задержитесь на 10–30 секунд и вернитесь в исходное положение. Практикующим необходимо сочетать это с глубоким, ровным дыханием и релаксацией.

Аэробные упражнения снижают утомляемость, укрепляют сердце и легкие, а также улучшают качество сна. Пациенты ходят по дому, выполняя легкие аэробные упражнения, чтобы повысить уровень энергии, вызванный симптомами или лечением.

Физические тренировки, такие как поднятие тяжестей руками, толкание тяжестей, растягивание эластичных лент... помогают предотвратить усталость, нарастить мышцы спины, укрепить кости и сохранить равновесие. Эти занятия направлены на увеличение мышечной массы и силы, облегчая выполнение повседневных задач. Люди с раком легких первой, второй или третьей стадии, прошедшие лечение (операцию, химиотерапию и лучевую терапию), могут выполнять эти упражнения три дня в неделю.

В йоге и тайцзи есть упражнения, сочетающие дыхание и растяжку... Ежедневная практика этих двух дисциплин снижает утомляемость и улучшает работу легких и сердца. Занятия йогой в течение часа могут повысить выносливость, физическую форму и улучшить психическое здоровье у пациентов с раком легких на поздней стадии, прошедших химиотерапию и лучевую терапию.

Mai Cat (по данным WebMD )

Читатели задают здесь вопросы о раке, на которые врачи могут получить ответы

Ссылка на источник