Полезные упражнения для больных раком легких

Дыхательные упражнения, йога и тайцзи улучшают качество жизни больных раком легких, уменьшают осложнения и побочные эффекты после лечения, а также повышают шансы на выживание.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, эти преимущества обусловлены тем, что физические упражнения улучшают оксигенацию лёгких. Аэробные и силовые тренировки умеренной интенсивности также снижают тревожность и улучшают физическую форму. Физические упражнения могут улучшить мышечную силу и облегчить одышку у пациентов с запущенными заболеваниями, проходящих химиотерапию.

Физическая активность также способствует увеличению жизненной емкости легких. У людей с запущенным немелкоклеточным раком легких, имеющих более высокую жизненной емкость легких, риск смерти ниже. Люди с раком, распространившимся на кости, или получающие паллиативную помощь также отмечают, что физические упражнения облегчают симптомы.

Пациентам следует выполнять упражнения медленно, постепенно увеличивая интенсивность. Например, ходить пешком или плавать по 5–10 минут несколько раз в день, постепенно увеличивая нагрузку под руководством врача. Упражнения различаются в зависимости от тяжести онкологического заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящую физическую нагрузку с учетом заболевания и общего состояния здоровья. Пациентам с ослабленной иммунной системой следует ограничить занятия спортом в больших многолюдных помещениях, поскольку это повышает риск заражения.

Существует четыре основных типа упражнений для пациентов с раком лёгких: дыхательные, растяжка, аэробика и силовые тренировки. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.

Дыхательные упражнения укрепляют диафрагму (расположенную между животом и грудной клеткой), облегчая дыхание. Как выполнять: сядьте, скрестив ноги, или встаньте, положив одну руку на живот. Вдохните через нос и выпятите живот, опуская диафрагму, чтобы лёгкие наполнились воздухом. Медленно выдохните, вытягивая губы трубочкой, чтобы выдохнуть весь воздух. Выполняйте 10–20 повторений каждого упражнения, 2–3 раза в день.

Диафрагмальное дыхание. Фото: Freepik — Дыхательные упражнения полезны для лёгких. Фото: *Freepik*

Простые упражнения на растяжку подходят онкологическим больным на многих стадиях заболевания, способствуя более равномерному поступлению крови и кислорода к мышцам, увеличивая объём воздуха, который могут удерживать лёгкие. Упражнения на растяжку также уменьшают мышечное напряжение, вызванное лучевой терапией, и рубцы после операции.

Выполняя упражнения на растяжку грудной клетки, практикующий сидит или стоит прямо. Медленно заведите руки за спину, переплетая пальцы. Выпрямите руки и потянитесь вперёд. Когда грудная клетка достигнет максимального растяжения, остановитесь, задержитесь на 10–30 секунд и вернитесь в исходное положение. Сочетайте это с глубоким, размеренным дыханием и расслаблением.

Аэробные упражнения снижают утомляемость, укрепляют сердце и лёгкие, а также улучшают качество сна. Пациенты могут ходить по дому или выполнять лёгкие аэробные упражнения, чтобы повысить уровень энергии, вызванный симптомами или лечением.

Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей руками, поднятие тяжестей, перетягивание эластичной ленты... помогают бороться с усталостью, укрепляют мышцы спины, кости и поддерживают равновесие. Эти упражнения направлены на увеличение мышечной массы и силы, облегчая выполнение повседневных задач. Пациенты с раком лёгких первой, второй или третьей стадии, прошедшие лечение (хирургическое вмешательство, химиотерапию и лучевую терапию), могут выполнять эти упражнения три дня в неделю.

Йога и тайцзи сочетают в себе дыхательные упражнения, растяжку и другие упражнения. Ежедневная практика этих двух видов йоги снижает утомляемость и улучшает работу лёгких и сердца. Занятия йогой в течение часа могут повысить выносливость, физическую силу и улучшить психическое здоровье пациентов с тяжёлым раком лёгких, прошедших химиотерапию и лучевую терапию.

Mai Cat (по данным WebMD )

Читатели задают здесь вопросы о раке, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник