Упражнения, полезные для людей с раком легких.

Дыхательные упражнения, йога и тайцзи улучшают качество жизни пациентов с раком легких, уменьшают осложнения и побочные эффекты после лечения и повышают шансы на выживание.

Согласно данным Американского колледжа спортивной медицины, эти преимущества обусловлены увеличением поступления кислорода в легкие. Аэробные и силовые тренировки умеренной интенсивности также снижают тревожность и улучшают физическую форму. Физические упражнения могут улучшить мышечную силу и уменьшить одышку у тяжелобольных пациентов, проходящих химиотерапию.

Физическая активность также способствует увеличению объема легких. У пациентов с запущенным немелкоклеточным раком легких, имеющих улучшенный объем легких, снижается риск смерти. У тех, у кого рак метастазировал в кости или кто получает паллиативную помощь, физические упражнения также способствуют уменьшению симптомов.

Пациентам следует начинать физические упражнения постепенно и поэтапно увеличивать интенсивность. Например, несколько раз в день можно ходить или плавать по 5-10 минут, постепенно увеличивая интенсивность под наблюдением врача. Различные виды упражнений зависят от стадии рака у каждого человека. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящие упражнения для вашего состояния и общего здоровья. Пациентам с ослабленным иммунитетом следует избегать физических упражнений в больших, людных помещениях, так как это увеличивает риск заражения.

Упражнения для пациентов с раком легких делятся на четыре основные категории: дыхательные упражнения, растяжка, аэробные упражнения и силовые тренировки. Ниже приведены некоторые упражнения, которые вы можете использовать в качестве примера.

Дыхательные упражнения помогают укрепить диафрагму (расположенную между животом и грудной клеткой), облегчая дыхание. Как выполнять: Сядьте, скрестив ноги, или встаньте, положив одну руку на живот. Вдохните через нос, выпячивая живот и опуская диафрагму, чтобы наполнить легкие воздухом. Медленно выдохните, сжимая губы, чтобы выпустить весь воздух. Выполняйте 10-20 повторений за сеанс, 2-3 раза в день.

Диафрагмальные дыхательные упражнения. Фото: Freepik — Дыхательные упражнения полезны для легких. Фото: *Freepik*

Простые упражнения на растяжку подходят для онкологических больных на разных стадиях заболевания, помогая обеспечить более стабильный приток крови и кислорода к мышцам и увеличивая объем воздуха, который могут вместить легкие. Упражнения на растяжку также снижают мышечное напряжение, вызванное лучевой терапией и рубцовой тканью после операции.

Для выполнения упражнений на растяжку грудных мышц сядьте или встаньте прямо. Медленно заведите руки за спину, сцепив пальцы. Выпрямите руки и потянитесь вперед. Когда почувствуете, что грудные мышцы максимально растянуты, остановитесь, удерживайте положение 10-30 секунд и вернитесь в исходное положение. Сочетайте это упражнение с глубоким, размеренным дыханием и расслаблением.

Аэробные упражнения уменьшают усталость, укрепляют сердце и легкие, а также улучшают качество сна. Пациенты могут ходить по дому и выполнять щадящие аэробные упражнения, чтобы улучшить низкий уровень энергии, вызванный симптомами или лечением.

Физические упражнения, такие как поднятие тяжестей, жим лежа и упражнения с эластичными лентами, помогают бороться с усталостью, наращивать мышцы спины, укреплять кости и улучшать равновесие. Эти занятия направлены на увеличение мышечной массы и силы, что облегчает выполнение повседневных задач. Пациенты с раком легких первой, второй или третьей стадии, прошедшие лечение (хирургическое вмешательство, химиотерапия или лучевая терапия), могут выполнять эти упражнения три раза в неделю.

Йога и тайцзи включают в себя упражнения, сочетающие дыхание и растяжку. Ежедневная практика этих двух дисциплин снижает усталость и улучшает работу легких и сердца. Час йоги может повысить выносливость, физическую форму и психическое здоровье у пациентов с запущенным раком легких, прошедших химиотерапию и лучевую терапию.

Май Кэт (по данным WebMD )

Читатели могут задавать здесь свои вопросы о раке, чтобы врачи могли на них ответить.

Ссылка на источник