Секрет того, как японские матери в 60 лет выглядят такими же молодыми, как в 20 лет

Достаточный сон, соблюдение вегетарианской диеты, регулярные занятия спортом и тщательный уход за кожей помогают Масако Мизутани выглядеть на двадцать с небольшим, хотя ей уже 55 лет.

Масако Мизутани, родившаяся в 1968 году, мать двоих детей (мальчика и девочки), вызывает восхищение у людей каждый раз, когда появляется в СМИ. Ее называют «вечно молодой женщиной Японии». Она молода и красива, а когда стоит рядом со своей дочерью, кажется, что они сестры.

Высыпайтесь, просыпайтесь рано

Масако Мизутани имеет привычку рано ложиться спать и просыпаться в 5 утра. Она спит 8 часов в сутки. Достаточный сон помогает ей сбросить вес и избежать появления морщин на лице.

Коллаген и эластин — вещества, которые помогают коже оставаться упругой, эластичной и гладкой. Они вырабатываются во время глубокого сна. Если вы не высыпаетесь, ваш организм начинает вырабатывать кортизол — гормон стресса, из-за которого ваша кожа становится сухой, тусклой и морщинистой раньше времени.

Общее физическое и психическое здоровье также значительно улучшается, когда мы обеспечиваем своему организму полноценный отдых в виде глубокого и достаточно продолжительного сна. По данным Национального фонда сна, достаточный сон приносит много пользы для здоровья, например: помогает организму избегать усталости, сохраняет ясность ума и свежесть, улучшает настроение, укрепляет память, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития диабета и улучшает качество жизни.

Питайтесь здоровой пищей

Диета Мизутани помогает ей сохранять стройную фигуру без лишнего жира. В своем ежедневном меню она использует свежие продукты, в основном овощи, фрукты и орехи, которые содержат мало калорий, но богаты питательными веществами.

Согласно исследованиям Американской организации питания, употребление около 300–400 граммов зеленых овощей каждый день обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, отсутствием побочных эффектов, потерей веса и более гладкой кожей. Включите в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты и орехи.

На самом деле доказано, что эта диета эффективна в снижении риска возникновения некоторых видов рака и хронических заболеваний.

Здоровое питание от Масако Мизутани. Фото: Масако Мизутани — Здоровое питание от Масако Мизутани. Фото: *Масако Мизутани*

Пейте много воды.

Человеческому организму всегда необходимо достаточное количество воды для поддержания жизни. Вода также играет важную роль в выведении токсинов, обеспечивая работу таких важных органов, как почки, печень и пищеварительная система.

Для похудения и красоты вода является незаменимым элементом. Употребление воды за 30 минут до еды может снизить аппетит, предотвращая переедание во время основных приемов пищи. Когда вода попадает в организм, кожа сохраняет влажность, уменьшается сухость, потрескавшаяся кожа и угри, а также уменьшаются морщины.

Масако Мизутани всегда придерживается привычки выпивать два литра воды каждый день. Помимо фильтрованной воды она пьет зеленый чай, чтобы восполнить запасы антиоксидантов, подавить вредное воздействие свободных радикалов, помочь коже иметь меньше морщин и дольше оставаться молодой.

Делайте упражнения каждый день

Масако Мизутани считает, что для того, чтобы иметь здоровое, сбалансированное тело, диеты недостаточно, необходимы ежедневные упражнения, чтобы восполнить этот недостаток. Обычно она тратит не менее 30 минут на ходьбу каждый день, чтобы улучшить циркуляцию крови, укрепить мышцы, вывести токсины с потом и придать своей коже розовое сияние.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, ежедневные физические упражнения помогают предотвратить заболевания и улучшить психическое здоровье. Во время физических упражнений организм вырабатывает эндорфины, которые снижают стресс и улучшают настроение, делая нас счастливее и оптимистичнее. Жизнерадостность и позитивный настрой приносят людям множество других преимуществ в жизни.

У женщин среднего возраста часто наблюдается избыток жира и обвисание кожи. Лень приводит к ряду проблем со здоровьем и красотой. Поэтому Масако рекомендует усердно работать над достижением двух целей одновременно: здоровья и красоты.

Тщательно ухаживайте за своей кожей

В свои 55 лет Масако Мизутани по-прежнему сохраняет гладкую, сияющую и безупречную кожу. Секрет в том, чтобы уделять внимание уходу за кожей с самого раннего возраста. Большинство кремов для кожи, которые она использует, содержат витамин С, поскольку он является очень эффективным осветляющим и антиоксидантным ингредиентом. Витамин С нейтрализует свободные радикалы, уменьшает морщины, темные пятна и шрамы. Кроме того, она использует средства, содержащие витамин Е, чтобы сохранить кожу мягкой и гладкой.

Масако Мизутани наносит маску на лицо каждый вечер. Она часто выбирает отбеливающие маски, массирует лицо и шею так, чтобы кожа шеи не отличалась от кожи лица.

Еще одной неотъемлемой частью ее ухода за кожей является использование солнцезащитного крема. Она пользуется солнцезащитным кремом даже тогда, когда находится в помещении, а не выходит на улицу.

Кхань Ан

Ссылка на источник