Секрет того, как японские матери в 60 лет выглядят такими же молодыми, как в 20 лет

Достаточный сон, соблюдение вегетарианской диеты, регулярные занятия спортом и хороший уход за кожей помогают Масако Мизутани выглядеть на двадцать с небольшим, хотя ей уже 55 лет.

Масако Мизутани, родившаяся в 1968 году, мать двоих детей (мальчика и девочки), вызывает восхищение каждый раз, когда появляется в СМИ. Её называют «вечно молодой женщиной Японии». Она молода и прекрасна, и, стоя рядом с дочерью, можно подумать, что они сестры.

Высыпайтесь, просыпайтесь рано

Масако Мизутани имеет привычку рано ложиться спать и вставать в 5 утра. Она спит по 8 часов в сутки. Достаточный сон помогает ей похудеть и избежать появления морщин на лице.

Коллаген и эластин — вещества, которые помогают коже оставаться упругой, эластичной и гладкой. Они вырабатываются во время глубокого сна. Если вы не высыпаетесь, ваш организм вырабатывает кортизол — гормон стресса, из-за которого кожа становится сухой, тусклой и морщинистой раньше времени.

Общее физическое и психическое здоровье также значительно улучшается, когда мы обеспечиваем организму полноценный отдых благодаря глубокому и продолжительному сну. По данным Национального фонда сна, достаточный сон приносит множество преимуществ для здоровья, таких как: предотвращение состояния усталости, поддержание ясности ума и бодрости, улучшение настроения, улучшение памяти, защита сердечно-сосудистой системы, снижение риска развития диабета и повышение качества жизни.

Питайтесь здоровой пищей

Диета Мизутани помогает ей поддерживать стройную фигуру без лишнего жира. В своём ежедневном меню она использует свежие продукты, в основном овощи, фрукты и орехи, которые низкокалорийны, но богаты питательными веществами.

Согласно исследованию Американской организации питания, употребление около 300–400 граммов зелёных овощей ежедневно обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, отсутствием побочных эффектов, потерей веса и более гладкой кожей. Включите цельнозерновые продукты и орехи в свой ежедневный рацион.

На самом деле доказано, что эта диета эффективна в снижении риска возникновения некоторых видов рака и хронических заболеваний.

Здоровое блюдо от Масако Мизутани. Фото: Масако Мизутани — Здоровое блюдо от Масако Мизутани. Фото: *Масако Мизутани*

Пейте много воды.

Человеческому организму всегда необходимо достаточное количество воды для поддержания жизни. Вода также играет важную роль в выведении токсинов, обеспечивая работу таких важных органов, как почки, печень и пищеварительная система.

Для похудения и поддержания красоты вода — незаменимый фактор. Употребление воды за 30 минут до еды может снизить аппетит, предотвращая переедание во время основных приёмов пищи. Вода, попадая в организм, помогает коже сохранять влагу, уменьшает сухость, трещины и акне, а также разглаживает морщины.

Масако Мизутани всегда выпивает два литра воды ежедневно. Помимо фильтрованной воды, она пьёт зелёный чай, чтобы восполнить запасы антиоксидантов, предотвратить вредное воздействие свободных радикалов, помочь коже уменьшить количество морщин и дольше оставаться молодой.

Делайте упражнения каждый день

Масако Мизутани считает, что для здорового, сбалансированного тела диеты недостаточно, и для восполнения этого недостатка необходимы ежедневные физические упражнения. Обычно она тратит не менее 30 минут ходьбы каждый день, чтобы улучшить кровообращение, укрепить мышцы, вывести токсины с потом и придать коже сияющий румянец.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, ежедневные физические упражнения способствуют профилактике заболеваний и улучшению психического здоровья. Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины, которые снижают стресс и улучшают настроение, делая нас счастливее и оптимистичнее. Радость и позитивный настрой приносят людям множество других преимуществ.

Женщины среднего возраста часто страдают от избыточного веса и дряблости кожи. Лень приводит к ряду проблем со здоровьем и красотой. Поэтому Масако рекомендует усердные занятия спортом для достижения двух целей одновременно: здоровья и красоты.

Позаботьтесь о своей коже

В свои 55 лет Масако Мизутани по-прежнему сохраняет гладкую, сияющую и безупречную кожу. Секрет в том, что она с юных лет уделяет особое внимание уходу за кожей. Большинство кремов для кожи, которые она использует, содержат витамин С, поскольку он является очень эффективным осветляющим и антиоксидантным компонентом. Витамин С нейтрализует свободные радикалы, уменьшает морщины, пигментные пятна и шрамы. Кроме того, она использует средства с витамином Е, чтобы кожа оставалась мягкой и гладкой.

Масако Мизутани использует маску для лица каждый вечер. Она часто выбирает отбеливающую маску и равномерно наносит её на лицо и шею, чтобы кожа шеи не отличалась от кожи лица.

Ещё одна обязательная часть её ухода за кожей — солнцезащитный крем. Она использует его даже в помещении и не выходит на улицу.

Кхань Ан

Ссылка на источник