Плавание и езда на велосипеде — какие упражнения лучше?

Плавание и езда на велосипеде имеют много преимуществ для здоровья. Оба вида деятельности улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, мышечную силу и гибкость. В зависимости от вашего режима тренировок и состояния выберите подходящий тип упражнений.

Плавание и езда на велосипеде не только помогают сжигать много калорий и терять вес, но и могут выполняться как в помещении, так и на открытом воздухе. По данным сайта о здоровье Medical News Today (Великобритания), не только молодые люди, но и пожилые люди, а также те, у кого есть проблемы с костями и суставами, могут практиковать эти два типа упражнений.

Благодаря выталкивающей силе воды плавание очень полезно для людей с болями в суставах.

ПЕКСЕЛС

Чтобы узнать, какое упражнение подходит больше, нам необходимо учитывать следующие факторы.

Контроль веса

Плавание и езда на велосипеде сжигают калории и могут помочь вам сбросить вес или предотвратить его набор. Количество сжигаемых калорий будет зависеть от ряда факторов, особенно от интенсивности и продолжительности тренировки.

Однако плавание, как правило, сжигает немного больше калорий из-за сопротивления воды. Это сопротивление во время плавания заставляет нас прилагать больше усилий и сжигать больше калорий. Если вы сосредоточены на сжигании большего количества калорий, выбирайте плавание.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Плавание поможет нам тренировать все тело, заставляя сердце и легкие работать интенсивнее. Такая интенсивность упражнений и сопротивление воды делают невозможным для нас непрерывное плавание в течение длительного времени.

Велоспорт, с другой стороны, фокусируется на нижней половине тела. Поэтому люди могут заниматься спортом непрерывно в течение длительного времени. В целом, оба типа упражнений одинаково эффективны, когда речь идет о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Сила мышц

Во время плавания одновременно задействованы многие группы мышц тела, от мышц рук, плеч, ног до основных мышц живота, спины и бедер. Велоспорт в основном воздействует на нижнюю часть тела и оказывает основное воздействие на стимуляцию мышц ног, в меньшей степени на мышцы верхней половины тела. Поэтому, если вы хотите упражнение, которое стимулирует мышцы всего тела, вам следует выбрать плавание.

Воздействие на суставы

И плавание, и езда на велосипеде щадят суставы, что делает их идеальными упражнениями для людей с болями в суставах или восстанавливающихся после травм. Однако плавание особенно полезно для людей с болями в суставах. Подъемная сила воды значительно снижает давление на колени. Езда на велосипеде, хотя и менее напряженная, все равно оказывает давление на колени и поясницу. Это все еще может быть некомфортно для людей с болями в коленях и пояснице, согласно Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/boi-loi-va-dap-xe-bai-tap-nao-tot-hon-185240603151957636.htm