Боль в руке — одна из самых опасных болей, которые испытывает человек. Боль в руках негативно отразилась на многих рабочих местах в самых разных областях. Вам нужна защита рук и облегчение боли, чтобы вы могли продолжать заниматься любимыми делами. Вот несколько простых способов, которые помогут вам уменьшить боль в руке при наборе текста:
Как уменьшить боль в руке при наборе текста на клавиатуре. (Иллюстрация)
Отрегулируйте высоту сиденья
Высота сиденья — один из важнейших факторов, влияющих на положение запястий для более удобного набора текста. Высота стула должна быть достаточно высокой, чтобы ваши пальцы могли лежать на клавиатуре, не наклоняя запястья вниз или не тянусь вверх. При наборе текста лучше всего использовать нейтральное положение.
Ваши предплечья должны касаться стола, но стул не должен быть слишком низким, чтобы вам приходилось сутулиться. Сутулость плеч может вызвать боль в плечах, если вы будете находиться в таком положении в течение длительного времени. Если ваш стул невозможно отрегулировать на нужную высоту, рассмотрите возможность использования подушек или валиков для поддержки.
Тестирование подставки для запястья
Если вам удобнее печатать, положив запястья на поверхность, вам может пригодиться подставка под запястья. Подставка под запястье поможет вам отслеживать положение клавиш относительно запястья. Это также весьма полезно для клавиатур с высокими клавишами.
Прежде чем покупать подставку для запястья, неплохо было бы протестировать ее с помощью книги толщиной в полдюйма, чтобы понять, действительно ли она стоит своих денег.
Изменить положение запястья
Обычно вы опускаете руки и печатаете, как обычно. Если вы будете делать это осознанно, это будет отвлекать больше внимания и замедлит вашу скорость печати, но это изменение принесет большую пользу.
Если ни один из вышеперечисленных советов вам не помог, возможно, ваши запястья находятся в неправильном положении.
Постарайтесь держать запястья как можно более прямо и сделайте это привычкой. Вы можете попробовать выполнить несколько упражнений по печати на этих сайтах для практики печати, чтобы попрактиковать эти привычки.
Важно выбирать клавиатуры с хорошим эргономичным дизайном.
Эргономику можно приблизительно понимать как проектирование транспортных средств и оборудования, которые являются удобными, дружественными, полезными для здоровья и в любых ситуациях.
Эти эргономичные клавиатуры разработаны с учетом обеспечения безопасности при длительном использовании.
Хан Сон (Синтез)
Источник
Комментарий (0)