Напитки, которые помогают предотвратить образование артериальных бляшек и полезны для сердца

Помимо поддержания здорового веса и здорового питания, некоторые натуральные напитки также могут помочь защитить ваше сердце.

Зеленый чай

По данным Times of India (Индия), зеленый чай содержит катехины, которые могут снижать уровень вредного холестерина и окислительный стресс — два основных фактора, формирующих бляшки в артериях.

По данным Национальных институтов здравоохранения США (NIH), регулярное употребление зелёного чая может снизить риск ишемической болезни сердца. Употребление 2–3 чашек зелёного чая в день способствует улучшению функции стенок кровеносных сосудов, делая артерии более эластичными и улучшая кровообращение. Для достижения наилучших результатов не добавляйте сахар и выбирайте зелёный чай без кофеина, особенно людям с повышенным артериальным давлением.

Гранатовый сок

Гранат — один из лучших фруктов для здоровья сердца. Два мощных антиоксиданта в гранатовом соке, пуникалагин и антоциан, помогают защитить стенки кровеносных сосудов от воспаления и окислительного повреждения.

Мощные антиоксиданты в гранатовом соке помогают защитить стенки кровеносных сосудов от воспаления и окислительного повреждения.

Фото: ИИ

Стакан гранатового сока в день может замедлить образование бляшек в сонных артериях и улучшить кровоток. Соединения в гранате также помогают предотвратить окисление холестерина — первый этап образования бляшек.

Выбирайте гранатовый сок холодного отжима и не выбрасывайте косточки, чтобы получить максимальную пользу от этого фрукта.

Свекольный сок

Когда мы едим свёклу, организм преобразует содержащиеся в ней нитраты в оксид азота — соединение, которое способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока. Это двойное преимущество также способствует уменьшению жёсткости сосудов, снижению артериального давления и предотвращению образования бляшек, что положительно влияет на здоровье сердца.

Также было доказано, что ежедневное употребление свекольного сока улучшает здоровье кровеносных сосудов и способствует метаболизму холестерина.

Молоко с куркумой

Активный ингредиент куркумы, куркумин, обладает природными противовоспалительными свойствами, поддерживает стабильность бляшек в артериях и защищает стенки кровеносных сосудов от повреждений. Сочетание куркумы с чёрным перцем значительно увеличивает способность организма усваивать куркумин.

Регулярное употребление куркумового молока помогает снизить окислительный стресс и улучшить функцию эндотелия сосудов, тем самым способствуя поддержанию здоровья сердца.

Сочетайте с диетой и физическими упражнениями

Следует отметить, что эти напитки не могут очистить уже имеющиеся в артериях бляшки, а лишь помогают предотвратить образование новых.

Для достижения оптимальных результатов следует сочетать регулярные физические упражнения со сбалансированным питанием, богатым клетчаткой, полезными жирами, антиоксидантами и противовоспалительными продуктами, такими как:

• Жирная рыба (например, лосось, скумбрия).
• Орехи и бобы.
• Зеленые листовые овощи, брокколи, морковь.
• Здоровые артерии — основа хорошего кровообращения, здорового сердца и долгой жизни.

Источник: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm