Некоторые виды напитков помогают предотвратить образование атеросклеротических бляшек в артериях и полезны для сердечно-сосудистой системы.

Помимо поддержания здорового веса и здорового питания, некоторые натуральные напитки также могут помочь защитить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Зеленый чай

По данным газеты Times of India , зеленый чай содержит катехиновые соединения, которые могут снижать уровень «плохого» холестерина и окислительный стресс — два ключевых фактора образования бляшек в артериях.

Согласно данным Национальных институтов здравоохранения США (NIH), регулярное употребление зеленого чая может снизить риск ишемической болезни сердца. Ежедневное употребление 2-3 чашек зеленого чая способствует улучшению функции эндотелия сосудов, делая артерии более эластичными и увеличивая кровоток. Для достижения наилучших результатов следует избегать добавления сахара и выбирать зеленый чай без кофеина, особенно людям с высоким кровяным давлением.

Гранатовый сок

Гранат — один из лучших фруктов для здоровья сердечно-сосудистой системы. Два мощных антиоксиданта в гранатовом соке, пуникалагин и антоцианин, помогают защитить стенки кровеносных сосудов от воспаления и окислительного повреждения.

Мощные антиоксиданты в гранатовом соке помогают защитить стенки кровеносных сосудов от воспаления и окислительного повреждения.

Фото: ИИ

Ежедневное употребление стакана гранатового сока может замедлить образование бляшек в сонных артериях и улучшить кровообращение. Кроме того, содержащиеся в гранате соединения помогают предотвратить окисление холестерина – первый этап образования бляшек.

Лучше всего выбирать гранатовый сок холодного отжима и не выбрасывать косточки, чтобы в полной мере извлечь пользу из питательных веществ фрукта.

Свекольный сок

При употреблении свеклы организм преобразует содержащиеся в ней нитраты в оксид азота — соединение, которое способствует расширению кровеносных сосудов и увеличению кровотока. Это двойное преимущество также помогает снизить жесткость сосудов, понизить кровяное давление и предотвратить образование бляшек, тем самым благотворно влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Также доказано, что ежедневное употребление свекольного сока улучшает здоровье сосудов и способствует метаболизму холестерина.

Молоко с куркумой

Активный ингредиент куркумы, куркумин, обладает природными противовоспалительными свойствами, поддерживая стабильность бляшек в артериях и защищая стенки кровеносных сосудов от повреждений. При сочетании куркумы с черным перцем способность организма усваивать куркумин значительно повышается.

Регулярное употребление молока с куркумой помогает снизить окислительный стресс и улучшить функцию эндотелия сосудов, тем самым способствуя поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Сочетайте это со здоровым питанием и физическими упражнениями.

Важно отметить, что подобные напитки не могут очистить артерии от уже существующих бляшек, а лишь помогают предотвратить образование новых.

Для достижения оптимальных результатов следует сочетать регулярные физические упражнения со сбалансированным питанием, богатым клетчаткой, полезными жирами, антиоксидантами и противовоспалительными продуктами, такими как:

• Жирная рыба (например, лосось и скумбрия).
• Орехи и бобы.
• Листовые зеленые овощи, брокколи, морковь.
• Здоровые артерии — это основа хорошего кровообращения, здорового сердца и долгой жизни.

Источник: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm