Сезон гранатов уже наступил, не забудьте выпить вкусный и питательный гранатовый сок.

В последние годы гранаты пользуются всё большей популярностью, как и гранатовый сок. Этот напиток богат питательными веществами и растительными соединениями, которые помогают бороться с воспалением и повреждением клеток.

Гранатовый сок очень вкусный и имеет множество применений. Иллюстрация.

Эксперты рекомендуют регулярно пить гранатовый сок для поддержания здоровья сердца, мозга и кишечника. Вот некоторые из его полезных свойств, рекомендованные журналом Health .

Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы

Одним из наиболее изученных полезных свойств гранатового сока является его влияние на здоровье сердца, в частности на артериальное давление.

Гранатовый сок богат антиоксидантами-полифенолами, которые способствуют расслаблению кровеносных сосудов и улучшению кровотока. Он также богат калием – минералом, который помогает регулировать кровяное давление, противодействуя воздействию натрия.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что он может способствовать повышению уровня хорошего холестерина ЛПВП.

Может уменьшить воспаление

Воспаление — это естественная реакция организма на травму или инфекцию. Длительное (хроническое) воспаление может повреждать здоровые клетки и повышать риск таких заболеваний, как ревматоидный артрит, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Гранатовый сок помогает снять воспаление и содержит пуникалагины и другие соединения с противовоспалительными свойствами.

Улучшить здоровье мозга

Гранаты богаты антиоксидантами, которые помогают защитить нервные клетки от повреждений. Они содержат вещество уролитин А, которое может поддерживать здоровье мозга и защищать от деменции и болезни Альцгеймера.

Исследования показывают, что уролитин А помогает организму удалять поврежденные клетки, позволяя формироваться новым, здоровым клеткам.

Может помочь контролировать уровень сахара в крови

Соединения в гранатовом соке могут помочь организму эффективнее использовать инсулин и контролировать уровень сахара в крови.

Обзор исследований показал, что употребление гранатового сока или продуктов из граната снижает уровень сахара в крови натощак и уровень инсулина.

Он также, по-видимому, улучшает реакцию организма на инсулин. Гранат может способствовать лучшему контролю уровня сахара в крови при включении в здоровый рацион.

Полезен для здоровья кишечника

Гранатовый сок поддерживает здоровье кишечника, действуя как пребиотик. Исследования показывают, что гранатовый сок может способствовать росту полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобактерии, одновременно снижая количество вредных бактерий.

Он также может способствовать выработке короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК). Эти соединения способствуют поддержанию здоровья слизистой оболочки кишечника, уменьшению воспаления и укреплению иммунной системы.

Способствует восстановлению после тренировки

Гранатовый сок может повысить выносливость во время длительных тренировок и помочь уменьшить мышечную боль. Обзор исследований показывает, что он может стать натуральной альтернативой искусственным добавкам для повышения производительности.

Эти эффекты могут быть обусловлены высоким содержанием полифенолов в гранатах, которые помогают защитить от окислительного стресса. Окислительный стресс возникает, когда свободных радикалов (вредных соединений, образующихся под воздействием солнечного света и загрязнений) становится слишком много, а организму не хватает антиоксидантов для их нейтрализации.

Антиоксиданты в гранатах также способствуют расширению кровеносных сосудов. Это позволяет мышцам получать больше кислорода и питательных веществ во время тренировки.

Большинство исследований показывают пользу от употребления примерно одной чашки гранатового сока в день в течение как минимум одной недели.

Может бороться с инфекцией

Гранатовый сок может помочь защитить от вредных бактерий и вирусов. Некоторые исследования показали, что ополаскиватель для полости рта с гранатом может уменьшить количество бактерий, вызывающих заболевания дёсен.

В ходе одного исследования было установлено, что ополаскиватель для полости рта с гранатом так же эффективен, как и обычный антисептический ополаскиватель для полости рта, в борьбе с бактериями, вызывающими пародонтит (воспаление десен).

Другое исследование показало, что гранатовый сок полезен людям с COVID-19, особенно тем, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как высокое кровяное давление или диабет.

НГУЕТ ДУК

Источник: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm