Как отжиматься от стены, чтобы эффективно сжигать висцеральный жир

Отжимания от стены помогают эффективно сжигать висцеральный жир. Графика: Ha May

Хотя отжимания от стены не столь эффективны, как обычные отжимания, они могут помочь вам эффективно избавиться от висцерального жира, если сочетать их с аэробными упражнениями и низкокалорийной диетой.

Это хорошее упражнение для тренировки груди, корпуса и активации мышц. Это упражнение также увеличивает способность сжигать жир, помогая легко сжигать висцеральный жир.

Сначала нам нужно встать прямо перед стеной с прямой спиной. Затем положите обе руки на стену, обе руки прямые. Медленно толкайте верхнюю часть тела вперед обеими руками и назад, как будто вы делаете обычное отжимание. Сделайте не менее 20 повторений в 3 подходах и постепенно увеличивайте количество повторений.

Кроме того, отжимания от стены приведут в тонус мышцы груди, сделают их округлыми и сильными. Жир в области плеч и рук быстро растает, если вы будете делать это движение регулярно.

Тем, кто много сидит, лежит в неправильной позе… вызывающей боли в спине и искривление позвоночника, отжимания помогут облегчить боль, подарив вам прямую и красивую походку.

Источник: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo