Как отжиматься от стены, чтобы эффективно сжигать висцеральный жир

Отжимания от стены помогают эффективно сжигать висцеральный жир. Графика: Ха Мэй

Хотя отжимания от стены не столь эффективны, как обычные отжимания, они могут помочь вам эффективно избавиться от висцерального жира, если сочетать их с аэробными упражнениями и низкокалорийной диетой.

Это хорошее упражнение для проработки груди, корпуса и активации мышц. Это упражнение также увеличивает способность сжигать жир, помогая легко сжигать висцеральный жир.

Для начала нам нужно встать прямо перед стеной, выпрямив спину. Затем положите обе руки на стену, выпрямив их. Медленно толкайте верхнюю часть тела вперед обеими руками и назад, как будто вы делаете обычное отжимание. Сделайте не менее 20 повторений по 3 подхода и постепенно увеличивайте количество повторений.

Кроме того, отжимания от стены тонизируют мышцы груди, делая их округлыми и сильными. Жир на плечах и руках быстро растает, если вы будете выполнять это упражнение регулярно.

Тем, кто много сидит, лежит в неправильной позе… вызывающей боли в спине и искривление позвоночника, отжимания помогут облегчить боль, подарив вам прямую и красивую походку.

Источник: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo