Как удвоить пользу от кофе

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Как часто нужно менять подушку для хорошего ночного сна?; Последние открытия о режиме сна, которые помогут вам избежать диабета ; Генетическое тестирование для вьетнамцев помогает оценить риск побочных реакций на лекарства...

Врач указывает на главный ингредиент, который следует добавить в утреннюю чашку кофе.

Вы когда-нибудь задумывались о том, как добавить ароматизатор в свою чашку кофе? Если да, то ознакомьтесь со следующей статьей!

Доктор Уилл Булсиевич, гастроэнтеролог из США, недавно поделился в посте в Instagram, что любит добавлять специи в кофе, чтобы «усилить его полезные свойства».

Вы удивитесь, когда попробуете добавить корицу в свою любимую чашку кофе.

По словам Уилла Булсевича, многие специи на кухне могут помочь в борьбе с воспалительными заболеваниями кишечника. Добавление их в кофе, закуски или другие блюда может улучшить здоровье кишечника.

«Корица — специя номер один», — предполагает Булсевич. Корица — это восхитительная специя, которая исключительно хорошо сочетается со вкусом кофе.

Согласно Healthline , исследования показывают, что корица может снижать уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов у больных диабетом.

Если вам хочется добавить немного больше аромата, попробуйте добавить корицу. На удивление, это отлично работает.

Добавление корицы в молотый кофе перед завариванием или её добавление после заваривания позволяют получить вкусный и питательный кофе с корицей. Более подробную информацию по этой теме можно найти в разделе «Здоровье» этой статьи от 16 сентября.

Как часто нужно менять подушку, чтобы хорошо высыпаться?

Когда речь заходит о качественном сне, первое, что обычно приходит на ум, — это тихое место с приглушенным освещением, прохладная температура и удобный матрас. Но на самом деле есть еще один очень важный фактор хорошего ночного сна: подушка. Использование старой подушки может негативно сказаться на качестве сна.

Эксперты рекомендуют менять наволочку как минимум раз в неделю. Это важно, потому что в наволочках скапливаются отмершие клетки кожи, пот, слюна, волосы, пылевые клещи и кожный жир. Кроме того, все это может проникать сквозь наволочку и накапливаться на подушке.

Людям, которые обычно спят на спине, подойдут подушки с вогнутой центральной частью.

Если подушки долгое время не чистить, это создаст благоприятную среду для размножения бактерий и повысит риск возникновения проблем с кожей. Кроме того, у людей с чувствительной кожей чаще возникают аллергические реакции, если их подушки слишком грязные и старые.

Для поддержания хорошего здоровья эксперты рекомендуют стирать подушки каждые несколько месяцев. Кроме того, очень важно менять подушки, особенно старые, которые испачканы, имеют неприятный запах, значительно потеряли свою пышность и пришли в негодность. Такие подушки больше не обеспечивают адекватную поддержку головы и не обладают необходимым комфортом для хорошего ночного сна.

Большинство экспертов рекомендуют менять подушку как минимум каждые два года. Однако этот срок не является фиксированным и может быть больше или меньше в зависимости от качества и конструкции подушки. Более подробная информация об этой статье будет доступна на нашей странице, посвященной здоровью , 16 сентября.

Последние исследования о режиме сна могут помочь вам избежать диабета.

Поздравляем, если у вас есть привычка рано ложиться спать и рано просыпаться! Согласно новым исследованиям, опубликованным в медицинском журнале The Annals of Internal Medicine , это может помочь снизить риск развития диабета на 19%.

И наоборот, люди, которые поздно ложатся спать и поздно просыпаются (то есть регулярно ложатся спать после полуночи), с большей вероятностью заболеют диабетом .

Поздравляем, если у вас есть привычка рано ложиться спать и рано просыпаться!

В исследовании, проведенном учеными из Бригхэмской женской больницы при Гарвардской медицинской школе (США), приняли участие 63 676 человек в возрасте от 45 до 62 лет. На момент начала исследования у них не было в анамнезе онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

В течение 8-летнего периода наблюдения участники самостоятельно сообщали о факторах, влияющих на их здоровье, включая диету, вес и индекс массы тела, продолжительность сна, статус курения, потребление алкоголя, физическую активность и семейный анамнез диабета.

В итоге было выявлено 1925 случаев диабета. Ведущий автор исследования, доктор Сина Кианерси, заявил: «В целом, у «сов» риск нездорового образа жизни на 54% выше, чем у тех, кто рано встает ». Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm