Как удвоить пользу кофе

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Как часто нужно менять подушку, чтобы хорошо спать?; Последние данные о часах сна помогают избежать диабета ; Вьетнамское тестирование генома помогает оценить риск побочных реакций на лекарства...

Врачи назвали ингредиент номер 1, который стоит добавлять в утреннюю чашку кофе

Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы добавить аромат в чашку кофе? Если да, прочтите эту статью!

Доктор Уилл Булсевич, гастроэнтеролог из США, недавно рассказал в Instagram, что ему нравится добавлять специи в кофе, чтобы «усилить его полезные свойства».

Вы будете удивлены, когда попробуете добавить корицу в свою любимую чашку кофе.

Уилл Бульсевич утверждает, что на вашей кухне есть несколько специй, которые могут помочь бороться с воспалением кишечника. Добавляйте их в кофе, закуски или другие блюда каждый день, и вы, возможно, заметите, что здоровье кишечника улучшается.

«Корица — специя номер один», — утверждает Бульсевич. Корица — восхитительная специя, которая особенно хорошо сочетается со вкусом кофе.

По данным Healthline , исследования показывают, что корица может снизить уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов у диабетиков.

Если вам нужно больше вкуса, попробуйте добавить щепотку корицы. Это на удивление вкусно.

Добавление корицы в молотый кофе перед завариванием или размешивание после заваривания позволяет получить вкусную и питательную чашку кофе с корицей. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 16 сентября.

Как часто следует менять подушку, чтобы хорошо спать?

Когда речь заходит о качественном сне, первое, что приходит на ум, — это тихое место с приглушённым светом, прохладной температурой и мягким матрасом. Но на самом деле есть ещё один фактор, который играет очень важную роль в хорошем сне: подушка. Использование слишком старой подушки негативно скажется на сне.

Эксперты рекомендуют менять наволочки не реже одного раза в неделю. Это важно, поскольку на наволочках скапливаются омертвевшие клетки кожи, пот, слюна, волосы, пылевые клещи и кожный жир. Более того, эти частицы могут проникать сквозь наволочку и накапливаться на подушке.

Людям, спящим на спине, подойдут подушки с вогнутой зоной посередине.

При длительном скоплении подушек это создаёт благоприятную среду для размножения бактерий и повышает риск возникновения кожных заболеваний. Более того, люди с чувствительной кожей также подвержены аллергии, если подушка слишком грязная и старая.

Для поддержания здоровья специалисты рекомендуют стирать подушки раз в несколько месяцев. Кроме того, очень важно регулярно менять подушки, особенно старые, которые испачканы, имеют неприятный запах, значительно уменьшили объём и потеряли свою форму. Такая структура подушки уже не обеспечивает необходимую поддержку головы, теряя мягкость, необходимую для хорошего сна.

Большинство экспертов рекомендуют менять подушки не реже одного раза в два года. Однако этот срок не является фиксированным и может быть больше или меньше двух лет в зависимости от качества и модели подушки. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 16 сентября.

Последние данные о продолжительности сна помогут вам избежать диабета

Поздравляем, если у вас есть привычка рано ложиться и рано вставать! Ведь, согласно новому исследованию, опубликованному в медицинском журнале Annals of Internal Medicine , это может помочь снизить риск развития диабета на 19%.

Напротив, люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают (то есть регулярно ложатся спать после 12 часов ночи), имеют больше шансов заболеть диабетом .

Поздравляем, если у вас есть привычка рано ложиться и рано вставать!

Исследование, проведенное учеными из больницы Brigham and Women's Hospital Гарвардской медицинской школы (США), охватило 63 676 участников в возрасте от 45 до 62 лет. На момент начала исследования у них не было в анамнезе рака, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

В течение 8-летнего периода наблюдения участники самостоятельно сообщали о факторах здоровья, включая диету, вес и индекс массы тела, продолжительность сна, статус курения, употребление алкоголя, физическую активность и семейный анамнез диабета.

В итоге было выявлено 1925 случаев диабета. В целом, у «сов» риск ведения нездорового образа жизни на 54% выше, чем у «жаворонков», сообщила ведущий автор исследования доктор Сина Кианерси. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm