Предупреждение о «тепловом шоке», когда холодная погода не позволяет сердечно-сосудистой системе адаптироваться.

Когда вы выходите из тёплого офиса на холод, в первые минуты вашему организму приходится бороться с «тепловым шоком». Сердце бьётся чаще, повышается артериальное давление, и это может даже привести к инсульту.

Резкая смена температур – от тепла к холоду – вызывает немедленную реакцию организма: кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление повышается, а сердцебиение учащается, чтобы поддерживать кровообращение. Многие люди ощущают лишь онемение конечностей или озноб, но для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением или диабетом первые несколько минут пребывания на улице на холоде могут стать сигналом тревоги для здоровья. Понимание и заблаговременная адаптация к этому «тепловому шоку» – важный способ предотвращения опасных осложнений в холодное время года.

Тепловой шок: немедленная реакция организма

Человеческое тело устроено так, чтобы поддерживать стабильную температуру тела около 37°C. При выходе из тёплого помещения на холод симпатическая нервная система немедленно активирует «защитный» механизм: периферические кровеносные сосуды сужаются, чтобы уменьшить теплопотери, концентрируя приток крови к важным органам, таким как сердце, лёгкие и мозг. Однако эта вазоконстрикция приводит к быстрому повышению артериального давления, и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы прокачивать кровь по «суженным» сосудам.

Всего за несколько минут резкого похолодания организму приходится тратить дополнительную энергию на «согревание» воздуха при дыхании, а также на регуляцию частоты сердечных сокращений, артериального давления и температуры тела. У здоровых людей эта реакция может вызвать лишь временное недомогание. Но для пожилых людей, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением или нарушениями кровообращения это изменение может стать «последней каплей», спровоцировав инфаркт, инсульт или обморок.

В холодные дни офисным работникам следует надевать пальто и шарфы, прежде чем покинуть здание.

Когда несколько минут холода могут обернуться большим риском

Кардиологи предупреждают, что резкое похолодание повышает вязкость крови, или, другими словами, делает её «густой». Это замедляет кровоток в кровеносных сосудах, повышая вероятность образования тромбов. В сочетании с повышенным артериальным давлением и учащённым сердцебиением риск сердечного приступа или инсульта может увеличиться всего за несколько минут пребывания на холоде.

Более того, при вдыхании холодного воздуха слизистая оболочка носа и трахеи сужается, что приводит к кашлю, затрудненному дыханию или бронхоспазму у людей с хроническими заболеваниями органов дыхания, такими как астма, бронхит или ХОБЛ. В ветреные дни с низкими температурами этот риск многократно возрастает.

Недавнее исследование показало, что при каждом падении температуры на 1°C число госпитализаций с сердечными приступами в течение следующих 2–3 дней значительно увеличивалось. Это говорит о том, что организму трудно адаптироваться к перепадам температуры, особенно если они происходят слишком быстро – например, когда офисные работники выходят на холод после работы или пожилые люди выходят на улицу рано утром.

Тело «возбуждается» в первые несколько минут

В течение первых нескольких минут воздействия холодной погоды организм обычно проходит ряд реакций:

• Периферические кровеносные сосуды сужаются, что приводит к уменьшению притока крови к рукам, ногам и лицу, что приводит к бледности, онемению и холоду кожи.
• Артериальное давление быстро повышается, иногда до 10–20 мм рт. ст., особенно у людей с сопутствующими заболеваниями.
• Учащенное сердцебиение, учащенное биение сердца для поддержания кровотока, создающее ощущение сердцебиения или стеснения в груди.
• Дыхание становится поверхностным и частым, поскольку холодный воздух раздражает слизистую оболочку дыхательных путей.
• Дрожь — это естественная термогенная реакция, которая помогает организму сохранять тепло, но также потребляет энергию.

Всего несколько минут «теплового стресса» требуют слаженной работы нервной, кровеносной и дыхательной систем для адаптации. Если организм недостаточно силён или имеет сопутствующие повреждения, риск осложнений значительно возрастает.

Кто пострадал больше всего?

Тепловой удар может случиться с каждым, но особенно уязвимы следующие группы:

Пожилые люди: плохая способность регулировать температуру тела, менее эластичные кровеносные сосуды, слабое сердце.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением, высоким содержанием жиров в крови: вены легко сужаются, циркуляция крови замедляется, высок риск закупорки.

Люди, работающие в кондиционируемых помещениях в течение всего дня: организм привык к стабильной температуре и с трудом адаптируется к резким изменениям на улице.

Курильщики и регулярно употребляющие спиртное: Стенки кровеносных сосудов повреждаются, вазоконстрикция сильнее нормы.

Работающие на открытом воздухе или те, кто интенсивно тренируется сразу после пребывания на холоде: сердечно-сосудистой системе приходится выдерживать двойную нагрузку — прилагая усилия и справляясь с низкими температурами.

Употребление теплой воды, медленная ходьба и ровное дыхание помогают организму адаптироваться к холоду.

Как защитить свой организм от теплового шока

• Одевайтесь теплее перед выходом на улицу, особенно заботьтесь о голове, шее и руках — там тепло теряется быстрее всего.
• Уменьшите разницу температур, выключив или уменьшив мощность кондиционера за несколько минут до выхода из офиса.
• Дышите медленно, глубоко дышите, чтобы дать организму время адаптироваться.
• Избегайте интенсивных физических нагрузок сразу после пребывания на улице в холодную погоду, например, бега или подъема по лестнице.
• Пейте теплую воду, чтобы улучшить циркуляцию крови и увлажнить дыхательные пути.
• Регулярно контролируйте артериальное давление, особенно людям с сопутствующими заболеваниями.
• Избегайте курения, употребления алкоголя или крепкого кофе перед выходом на улицу — эти вещества вызывают аномальное расширение кровеносных сосудов.

Не стоит недооценивать несколько минут «на холоде».

Для многих людей, казалось бы, безобидный момент выхода из офиса или выхода из дома утром, является временем, когда сердечно-сосудистая система испытывает наибольшую нагрузку за весь день. Даже небольшое изменение температуры может вызвать временное расстройство организма, создавая условия для серьёзных осложнений.

Понимание механизма «теплового удара» помогает нам принимать более активные профилактические меры: носить достаточно тёплой одежды, выходить на улицу дозированно, не перенапрягаться сразу после воздействия холода. Несколько минут небольшой подготовки могут помочь организму безопасно пережить холодный сезон, избегая ненужных рисков для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Источник: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm