4 больших преимущества прогулок ночью в холодную погоду

В холодную погоду многие предпочитают оставаться дома, а не выходить на улицу. Но для поддержания здоровья не стоит слишком долго задерживаться дома. Вечерние прогулки в холодные дни могут принести неожиданную пользу.

В связи с холодной погодой, выходя на улицу, необходимо надевать достаточно тёплую одежду, при необходимости можно использовать шарфы, перчатки или шерстяные шапки. Кроме того, пешеходам следует брать с собой телефоны и бутылки с водой, сообщает сайт Healthline (США).

Прогулки и пробежки по вечерам могут принести много пользы для здоровья.

Прогулка ночью в холодную погоду может принести следующую пользу:

Повысить иммунитет

Пребывание дома зимой означает меньшее пребывание на солнце, ухудшение качества воздуха в помещении, снижение физической активности, а иногда и стресс от слишком долгого пребывания дома. Всё это влияет на наш иммунитет.

Между тем, ходьба оказывает эффект повышения иммунитета за счет улучшения кровообращения, снижения стресса, улучшения сна и стимуляции выработки иммунных клеток в организме.

Улучшить здоровье сердца

Холодная погода вызывает сужение кровеносных сосудов, что может легко привести к повышению артериального давления, учащению пульса и увеличению нагрузки на сердце. В то же время ходьба улучшает кровообращение, способствуя оптимальной работе сердца.

Укрепляйте здоровье костей и суставов

Низкая температура и недостаток физической активности зимой могут привести к скованности суставов и снижению подвижности. Физические упражнения помогают предотвратить это состояние. Однако многие люди слишком заняты, чтобы ходить в спортзал. В это время года хорошим вариантом будет прогулка хотя бы 10–20 минут вечером.

Улучшить настроение

Чувство грусти чаще возникает в зимние месяцы. Это связано с тем, что солнечный свет стимулирует выработку серотонина – нейромедиатора. Недостаток серотонина вызывает у нас грусть и депрессию. Недостаток солнечного света зимой также приводит к усилению выработки гормона сна мелатонина, что приводит к усталости и упадку сил.

Между тем, ходьба способствует выработке организмом большего количества гормонов, вызывающих приятное ощущение эндорфина. Многочисленные исследования показывают, что регулярные прогулки способствуют улучшению настроения, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm