Дети пьют меньше воды в холодную погоду: кишечник «жалуется на жажду», иммунитет снижается

Холодная погода делает многих детей ленивыми пить воду, замедляет пищеварение, вызывает запоры, вздутие живота, потерю аппетита и снижает иммунитет — особенно у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Зимой жажда у детей значительно снижается, поскольку организм сужает кровеносные сосуды для поддержания тепла, что приводит к «покрытию» потребности в воде. Однако для пищеварения, усвоения питательных веществ и выведения токсинов вода по-прежнему необходима в обычном режиме. Недостаток воды приводит к уменьшению секреции жидкости желудком, нарушению работы пищеварительных ферментов, замедлению всасывания в кишечнике и сухости и твёрдости стула – основной причине запоров, потери аппетита и снижения иммунитета.

Педиатры рекомендуют родителям не ждать, пока ребёнок почувствует жажду, чтобы дать ему воды. Вместо этого им следует выработать привычку пить тёплую воду несколько раз в день — после пробуждения, между приёмами пищи, после тренировки или перед сном. Помимо фильтрованной воды, дети могут пить суп, бульон или разбавленный фруктовый сок, чтобы восполнить запасы минералов и витаминов, способствуя более бесперебойной работе пищеварительной системы.

Поддержание достаточного потребления воды помогает усилить пищеварительную секрецию, сбалансировать полезные кишечные бактерии, улучшить усвоение питательных веществ и повысить способность бороться с кишечными вирусами в холодное время года — когда дети подвержены гриппу, боли в горле и диарее.

Родители должны приучать детей регулярно пить теплую воду даже в холодную погоду.

Почему дети пьют меньше в холодную погоду?

Жажда — сложный биологический сигнал: мозг, рецепторы полости рта, кишечника и почек работают сообща, подавая сигнал о необходимости регидратации. В холодную погоду жажду ослабляют многие факторы: холодный воздух уменьшает испарение пота, дети менее активны на улице, а нервная система, регулирующая жажду, работает иначе, чем в тёплую погоду. В результате дети «не испытывают жажды», но их организм всё равно теряет воду через дыхание, мочеиспускание и пищеварение.

Кроме того, при включенном отоплении или кондиционировании воздуха в доме часто бывает очень сухо, что приводит к потере воды через слизистую оболочку носа. Это не так заметно, как пот, но накапливается со временем, что приводит к лёгкому обезвоживанию. У детей содержание воды в организме выше, чем у взрослых, поэтому обезвоживание быстрее влияет на их физиологическую и умственную деятельность.

Почему нехватка воды замедляет работу пищеварительной системы у детей?

Вода играет ключевую роль в пищеварении: она способствует растворению пищи, активирует ферменты, способствует перистальтике кишечника и продвижению стула, а также размягчает его для облегчения его выведения. Когда дети пьют меньше:

• Сухой, твердый стул: уровень воды в толстом кишечнике снижается, что приводит к обезвоживанию стула и, как следствие, запору — это наиболее распространенное последствие.
• Медленное пищеварение: процесс расщепления пищи и ее транспортировки по пищеварительному тракту неэффективен, что вызывает вздутие живота, расстройство желудка и потерю аппетита.
• Повышенный риск возникновения колик и беспокойства: младенцы не могут выразить себя устно, становятся раздражительными и плохо спят, когда у них возникает дискомфорт в кишечнике.
• Снижение усвоения некоторых питательных веществ: транспорт питательных веществ зависит от водной среды — длительное лишение воды снижает эффективность усвоения.
• Косвенное воздействие на почки и уретру: недостаточное потребление воды приводит к концентрированию мочи, что повышает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей или, в редких случаях, образования камней в почках.

Эти изменения не всегда требуют госпитализации, но со временем они могут привести к усталости, задержке роста и подверженности детей другим проблемам со здоровьем.

Признаки, на которые родителям следует обратить внимание

Родители должны обращать внимание на некоторые ранние признаки обезвоживания или проблем с пищеварением:

• Реже мочеиспускание (уменьшение частоты мочеиспускания, темно-желтая моча).
• Сухость во рту и на губах, мало слюны.
• Твердый стул, затрудненная дефекация, иногда только один раз в несколько дней.
• При запорах у детей наблюдается плохой аппетит, вздутие живота и беспокойство.
• Усталость, головокружение, головная боль, снижение концентрации внимания у детей старшего возраста.

Если у вашего ребенка жар, рвота, диарея или обезвоживание, немедленно доставьте его в медицинское учреждение. Возможно, ему потребуется провести регидратацию с помощью специального перорального раствора или внутривенно в тяжелых случаях.

Недостаток воды приводит к тому, что у детей нарушается работа кишечника, они часто страдают запорами и теряют аппетит.

Как побудить детей пить достаточно воды в холодную погоду

Предложите теплые напитки: дети часто предпочитают теплые напитки в холодную погоду — теплая чашка воды, теплый несладкий фруктовый чай или теплая разбавленная вода будут для них более привлекательными, чем холодная вода.

• Предлагайте пить небольшими глотками несколько раз в день, а не заставляйте пить сразу много. Для маленьких детей лучше использовать поильник или бутылочку с трубочкой.
• Сочетайте продукты, богатые водой: супы, каши, овощные бульоны, фрукты с высоким содержанием воды (арбузы, апельсины, груши в сезон) — они одновременно питательны и насыщают организм жидкостью.
• Выработайте привычку: пейте воду после чистки зубов, до и после еды, перед сном и после пробуждения.
• Сделайте процесс питья увлекательным: фигурные чашки, цветные соломинки или превращение процесса питья в игру помогут детям научиться сотрудничать.
• Присматривайте за детьми старшего возраста: напоминайте школьникам о необходимости взять с собой тёплую воду в термосе. Во многих случаях дети ограничивают себя в питье, потому что боятся ходить в школьный туалет. Родителям следует обсудить это со школой, чтобы сделать это удобным для ребёнка.
• Уменьшите сухость воздуха в доме: используйте увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить сухость слизистых оболочек, помогая детям сократить потерю воды через дыхательные пути.

Обратите внимание, когда у детей наблюдается диарея или рвота.

У ребёнка с диареей обезвоживание может наступить очень быстро, и одной только воды будет недостаточно. Родителям следует использовать ОРС (раствор для пероральной регидратации) по назначению врача, давая его по небольшой ложке и наблюдая за признаками улучшения. Младенцы, дети младшего возраста и дети с сопутствующими заболеваниями должны быть обследованы как можно скорее.

Сколько будет достаточно?

Рекомендуемое потребление жидкости зависит от возраста и веса. Однако, как правило, следует поощрять достаточное питье, основываясь на физиологических признаках: мягкой коже, влажных слизистых оболочках, бледно-желтой моче, нормальной частоте мочеиспускания. Детям дошкольного и младшего школьного возраста следует давать 4–6 стаканов (около 800–1200 мл) воды в день, не считая того, что они получают с пищей; детям старшего возраста требуется больше. Если ваш ребенок менее активен и ест много теплой пищи, необходимо обеспечить водный баланс — не полагайтесь на чувство жажды.

Хотя важно согревать ребёнка в холодное время года, не забывайте поощрять его пить достаточное количество воды — это простая и недорогая профилактическая мера, которая может существенно повлиять на пищеварение, настроение и успеваемость в школе. Несколько небольших изменений в питьевых привычках ребёнка, выбор тёплых напитков и употребление в пищу продуктов, богатых водой, помогут ему избежать запоров, дискомфорта и долгосрочных последствий для здоровья. Если родители примут меры предосторожности заранее, их ребёнок будет в безопасности и здоров в холодное время года.

Source: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm