Диета для похудения без углеводов после обеда

Употребление углеводов (основной компонент человеческой пищи, который обеспечивает организм энергией), особенно рафинированного сахара и сильно переработанных углеводов, стимулирует поджелудочную железу к выработке инсулина. Инсулиновый ответ активирует гормоны голода в кишечнике.

Таким образом, употребление сахара после обеда может привести к тяге к еде поздно ночью. Кроме того, слишком обильный прием пищи перед сном может привести к набору веса. Со временем у вас может развиться диабет, поскольку поджелудочная железа перегружается в ответ на постоянное потребление сахара, рафинированных и обработанных углеводов.

И наоборот, употребление углеводов утром может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.

Вы также можете чувствовать себя менее голодным, если вы едите в основном продукты, богатые белком и клетчаткой. Вы можете обнаружить, что вам не хочется высокоуглеводной пищи, когда вы едите меньше, особенно если вы сжигаете эти углеводы в течение дня с помощью повседневной жизни и упражнений.

При безуглеводной диете после обеда вы едите углеводы утром, уделяя особое внимание сложным углеводам, таким как цельные зерна. Также пейте воду перед каждым приемом пищи и добавляйте источник белка в каждый прием пищи. Избегайте жареной пищи и фастфуда. Добавляйте ягоды и яблоки в ежедневные приемы пищи.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/che-do-an-kieng-giam-can-khong-carbs-sau-bua-trua-1387742.ldo

Комментарий (0)