Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире, на них приходится около четверти всех смертей, ежегодно умирает 17,9 миллионов человек, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Большинство болезней сердца можно предотвратить. Один из самых простых способов снизить риск — ходить пешком.
Основными факторами, вызывающими сердечные заболевания, являются высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение. Это происходит потому, что кровоснабжение сердца может быть заблокировано или прервано накоплением жировых отложений в коронарных артериях.
Новое научное утверждение предполагает, что взрослые могут улучшить здоровье своего сердца, совершая пешие прогулки всего по 20 минут в день.
Поэтому для снижения риска сердечных заболеваний органы здравоохранения рекомендуют придерживаться здорового питания, поддерживать здоровый вес, бросить курить и контролировать артериальное давление. Они также рекомендуют регулярные физические упражнения.
В новом научном заявлении, опубликованном в журнале Circulation , Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что увеличение физических упражнений является ключом к улучшению здоровья сердца.
По данным Express , Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что взрослым следует соблюдать рекомендации по физической активности, составляя 20 минут ходьбы в день.
Конечно, помимо прогулок, необходимо также здорово питаться, поддерживать здоровый вес, бросить курить и контролировать артериальное давление.
Научное доказательство утверждения
Обзорное исследование Гарвардской медицинской школы (США), проведенное в 2022 году, показало, что всего 21 минута ходьбы в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30%.
По данным Times Of India , Гарвардская медицинская школа в своем обзоре написала, что это может стать ключом к снижению веса, снижению артериального давления и уровня холестерина, улучшению памяти и снижению риска сердечных заболеваний, диабета, рака и многого другого.
Роль ходьбы в улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы
По данным AHA, ходьба — одно из лучших упражнений для здоровья сердца. Она не только повышает энергию, но и улучшает уровень холестерина и артериальное давление.
Эксперты считают, что ходьба снижает стресс — один из основных факторов риска сердечных заболеваний.
В своем обзоре Гарвардская медицинская школа добавила, что некоторые исследования показали, что ходьба так же эффективна, как антидепрессанты. Она также может помочь снять повседневный стресс, согласно Times Of India .
Ссылка на источник
Комментарий (0)