Как изменится ваше тело, если вы будете регулярно бегать по 30 минут каждый день?

Бег трусцой — одно из упражнений средней интенсивности, популярное среди многих людей. По сравнению с другими видами спорта бег трусцой относительно прост и подходит большинству людей. Какую пользу принесет организму медленный бег трусцой в течение 30 минут в день?

Медленный бег трусцой относительно прост (Источник фото: Aboluowang)

По словам Аболуованга , ниже приведены преимущества, которые вы можете получить, если будете бегать регулярно каждый день.

Контроль веса, более легкое тело

Многие считают, что людям с избыточным весом необходимо ежедневно заниматься спортом с высокой интенсивностью, чтобы добиться высокой эффективности в процессе снижения веса. Однако если вы не освоите методы высокоинтенсивных упражнений, вы не только не достигнете результатов в снижении веса, но и увеличите нагрузку на различные органы.

Бег трусцой — это вид физических упражнений, который помогает повысить скорость обмена веществ в организме, ускоряет внутреннюю циркуляцию, особенно циркуляцию в пищеварительном тракте, а также скорость кровообращения. Это упражнение на бег трусцой также может ускорить сжигание жира в организме, способствовать выведению липидов, тем самым достигая эффекта похудения. Поэтому 30 минут бега трусцой каждый день станут чрезвычайно эффективным «лекарством» для похудения, даря вам стройное, подтянутое тело.

Здоровый кишечник

У людей, которые часто и долго сидят на одном месте и мало двигаются, перистальтика пищеварительного тракта замедляется, что делает их подверженными запорам и снижению функции кишечника. Помимо здорового питания, этим людям следует заниматься бегом трусцой в медленном темпе около 30 минут каждый день.

При беге трусцой также ускоряется скорость перистальтики кишечника, что усиливает естественные сокращения кишечника, снижает давление на толстую кишку, уменьшает запоры и эффективно предотвращает некоторые кишечные заболевания.

Улучшение работы сердца и легких

Регулярно занимаясь спортом по 30 минут в день, мы будем усваивать больше кислорода во время бега трусцой, тем самым помогая питать легкие и улучшая их емкость. Привычка бегать трусцой в медленном темпе также улучшает кровообращение, обеспечивая приток достаточного количества крови к сердцу и стабилизируя частоту сердечных сокращений.

Ясный разум

У людей среднего возраста, когда мозг постепенно стареет, его функции снижаются, а вероятность развития деменции в пожилом возрасте также увеличивается. Регулярный медленный бег трусцой замедлит старение мозга, регулярные упражнения помогают организму выделять вещества, полезные для мозга, делая ум более ясным.

Ту Хиен (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html