Как изменится ваше тело, если вы будете регулярно бегать по 30 минут каждый день?

Бег трусцой — одно из упражнений средней интенсивности, которое многие любят. По сравнению с другими видами спорта , бег трусцой относительно прост и подходит большинству людей. Какую пользу принесёт организму 30-минутная пробежка в день?

Медленный бег трусцой относительно прост (Источник фото: Aboluowang)

По словам Аболуованга , ниже приведены преимущества, которые вы можете получить, если будете бегать регулярно каждый день.

Контроль веса, более легкое тело

Многие считают, что людям с избыточным весом необходимо ежедневно заниматься высокоинтенсивными физическими упражнениями для достижения высокой эффективности процесса похудения. Однако, не освоив методику высокоинтенсивных упражнений, вы не достигнете эффекта похудения, а заодно увеличите нагрузку на различные органы.

Медленный бег трусцой — это вид физических упражнений, способствующий ускорению обмена веществ в организме, ускорению кровообращения, особенно в пищеварительном тракте, а также скорости кровообращения. Этот вид бега трусцой также может ускорить процесс сжигания жира в организме, способствуя выведению липидов, что способствует снижению веса. Поэтому 30 минут бега трусцой каждый день станут чрезвычайно эффективным «лекарством» для похудения, даря вам стройное и подтянутое тело.

Более здоровый кишечник

У людей, которые часто и подолгу сидят на одном месте и мало двигаются, работа пищеварительного тракта замедляется, что приводит к запорам и снижению функции кишечника. Помимо здорового питания, таким людям следует регулярно бегать трусцой около 30 минут каждый день.

При беге трусцой также ускоряется скорость перистальтики кишечника, что усиливает естественные сокращения кишечника, снижает давление на толстую кишку, уменьшает запоры и эффективно предотвращает некоторые кишечные заболевания.

Улучшить работу сердца и легких

Регулярно занимаясь спортом по 30 минут в день, мы будем усваивать больше кислорода во время бега трусцой, тем самым способствуя питанию лёгких и увеличению их ёмкости. Привычка бегать трусцой в медленном темпе также улучшает кровообращение, обеспечивая приток достаточного количества крови к сердцу и стабилизируя сердечный ритм.

Ясный разум

У людей среднего возраста, когда мозг постепенно стареет, его функции снижаются, а риск развития деменции в пожилом возрасте также увеличивается. Регулярные медленные пробежки замедляют старение мозга, а регулярные физические упражнения способствуют выработке организмом веществ, полезных для мозга, что делает ум более ясным.

Thu Hien (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html