Насколько полезна ходьба?

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Как помочь организму сжигать больше калорий, чтобы похудеть; Почему вы просыпаетесь с ощущением вздутия живота по утрам?; 4 рекомендуемых блюда, которые помогут «вернуть вкусовые рецепторы» после Тет...

Многочисленные преимущества ходьбы для мозга

Регулярные прогулки приносят много пользы физическому и психическому здоровью, в том числе и мозгу.

Ходьба улучшает кровообращение, защищает сердечно-сосудистую систему и эффективно контролирует артериальное давление. Каждый шаг способствует увеличению плотности костей, защищая от риска остеопороза и проблем с суставами, помогая телу двигаться более гибко и эластично.

Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья.

Ходьба также способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые помогают снять стресс и приносят чувство расслабления и покоя.

Г-н Самрат Д. Шах, врач-ординатор больницы Bhatia в Мумбаи (Индия), сказал, что ежедневные прогулки могут принести большую пользу для психического здоровья.

Снизьте уровень стресса. Стресс неизбежен. Однако вы можете полностью контролировать и снижать его, совершая ежедневные прогулки.

Как уже упоминалось, во время ходьбы организм автоматически вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.

Улучшите когнитивные функции. Во время ходьбы улучшается приток крови к мозгу, что способствует формированию и консолидации памяти.

Ходьба не только стимулирует выработку новых нейронов, но и улучшает связи в мозге. Благодаря этому мы можем мыслить гибко, находить новые идеи и лучше решать задачи. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 16 февраля .

Как заставить организм сжигать больше калорий, чтобы похудеть?

Когда речь заходит о снижении веса, мы часто подчёркиваем роль диеты и физических упражнений. Однако есть ещё один очень важный фактор, который многие упускают из виду, — это скорость обмена веществ в организме.

Оптимальный уровень метаболизма позволит организму сжигать больше калорий, тем самым более эффективно контролируя вес. Чтобы помочь организму сжигать больше калорий в течение дня, можно использовать следующие методы.

Поднятие тяжестей не только помогает нарастить более крупные мышцы, но и позволяет организму сжигать больше калорий в течение дня.

Занимайтесь силовыми тренировками. Тяжелая атлетика — чрезвычайно эффективное упражнение для развития силы. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете комбинировать подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на грудь и плечи, а также на другие группы мышц. Эти силовые упражнения помогут вашей мышечной ткани сжигать больше калорий в состоянии покоя. Силовые тренировки не только помогают вашим мышцам стать больше и сильнее, но и ускоряют метаболизм в состоянии покоя.

Пейте достаточно воды. Достаточное количество воды не только полезно для здоровья кожи, но и играет важную роль в ускорении метаболизма в состоянии покоя. Более высокий уровень метаболизма означает больше сжигаемых калорий.

Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день и подумайте о напитках, ускоряющих метаболизм, например, о зелёном чае. Зелёный чай богат катехинами — антиоксидантами, которые помогают организму сжигать больше калорий. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 февраля.

Что является причиной вздутия живота по утрам?

Утреннее вздутие живота — распространённое состояние. Симптомы включают тошноту и ощущение, что брюки жмут в области живота. Существует множество причин вздутия живота.

Утреннее вздутие живота может быть результатом того, что вы ели или пили накануне вечером.

Профилактика вздутия живота и метеоризма зависит от конкретных факторов, вызывающих это состояние. Если вздутие живота и метеоризм сохраняются более нескольких дней, это может быть связано с проблемами с кишечником и требует обращения к врачу.

В большинстве случаев вздутие живота не является серьёзным заболеванием. Пробуждение утром с ощущением вздутия живота и газов может быть вызвано следующими проблемами:

Диета. Периодическое утреннее газообразование и вздутие живота не вызывают беспокойства, особенно в праздники. Причина часто кроется в том, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зелёные овощи, капуста или жиры, увеличивают риск вздутия живота.

Это также может быть вызвано нашими пищевыми привычками. Люди, заглатывающие много воздуха во время жевания или питья, способствуют попаданию воздуха в кишечник. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызывать вздутие живота.

Чтобы избежать вздутия живота по утрам, следует избегать переедания за ужином и поздним ужином, особенно при употреблении клетчатки и жиров. Кроме того, следует есть медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm