Насколько полезна ходьба?

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Как помочь своему организму сжигать больше калорий для похудения; Что вызывает вздутие живота по утрам?; 4 рекомендуемых блюда, которые помогут вам восстановить аппетит после Тет...

Ходьба оказывает множество положительных воздействий на мозг.

Регулярные прогулки приносят множество пользы как для физического, так и для психического здоровья, включая здоровье мозга.

Ходьба улучшает кровообращение, защищает сердечно-сосудистую систему и эффективно контролирует кровяное давление. Каждый шаг укрепляет костную ткань, защищая от остеопороза и проблем с суставами, а также помогает организму стать более гибким и подвижным.

Ходьба приносит много пользы для здоровья.

Ходьба также способствует выработке эндорфинов (гормона счастья), которые помогают снять стресс и дарят чувство расслабления и покоя.

Доктор Самрат Д. Шах, врач-ординатор больницы Бхатия в Мумбаи (Индия), заявил, что ежедневные прогулки могут принести много пользы для психического здоровья.

Снизьте уровень стресса. Стресс неизбежен. Однако вы можете контролировать и снижать его, совершая ежедневные прогулки.

Как уже упоминалось, во время ходьбы организм автоматически вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение и снизить тревогу и стресс.

Улучшает когнитивные функции. Во время ходьбы улучшается приток крови к мозгу, что способствует формированию и закреплению воспоминаний.

Ходьба не только стимулирует выработку новых нервных клеток, но и улучшает связи в головном мозге. В результате мы можем мыслить более гибко, генерировать новые идеи и лучше решать проблемы. Более подробную информацию по этой теме читатели могут найти в разделе «Здоровье» от 16 февраля .

Как мне заставить свой организм сжигать больше калорий, чтобы похудеть?

Когда речь заходит о похудении, мы часто делаем акцент на роли диеты и физических упражнений. Однако еще один, не менее важный фактор, который многие упускают из виду, — это скорость метаболизма в организме.

Оптимальный метаболизм позволяет организму сжигать больше калорий, тем самым более эффективно контролируя вес. Для сжигания большего количества калорий в течение дня можно использовать следующие методы.

Поднятие тяжестей не только помогает нарастить мышечную массу, но и позволяет организму сжигать больше калорий в течение дня.

Занимайтесь силовыми тренировками. Тяжелая атлетика — это чрезвычайно полезное силовое упражнение для тела. В зависимости от предпочтений, занимающиеся могут комбинировать подтягивания, отжимания, приседания, жим лежа, жим над головой и другие упражнения для разных групп мышц. Эти силовые упражнения помогут мышечной ткани сжигать больше калорий в состоянии покоя. Силовые тренировки не только помогают нарастить более крупные и сильные мышцы, но и повышают скорость метаболизма в состоянии покоя.

Пейте много воды. Поддержание водного баланса полезно не только для здоровья кожи, но и играет решающую роль в ускорении метаболизма в состоянии покоя. Более быстрый метаболизм означает большее количество сжигаемых калорий.

Всем следует стремиться выпивать не менее 2 литров воды в день и включить в рацион напитки, ускоряющие метаболизм, такие как зеленый чай. Зеленый чай богат катехинами — антиоксидантами, которые помогают организму сжигать больше калорий. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 16 февраля.

Что вызывает вздутие живота после пробуждения по утрам?

Утреннее вздутие живота — довольно распространенное явление. Симптомы включают дискомфорт в желудке или ощущение, что одежда тесновата в талии. Причин вздутия живота много.

Вздутие живота по утрам может быть следствием того, что вы ели или пили накануне вечером.

Способы предотвращения вздутия живота и газообразования зависят от конкретных причин этого состояния. Если вздутие живота и газообразования сохраняются в течение нескольких дней, это может быть связано с проблемами кишечника и требует обследования у врача.

В большинстве случаев вздутие живота не представляет опасности. Пробуждение по утрам с ощущением вздутия или метеоризма может быть вызвано следующими причинами:

Пищевые привычки. Периодическое вздутие живота или метеоризм по утрам не являются поводом для беспокойства, особенно во время празднования Нового года по лунному календарю. Обычно это связано с тем, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зеленые овощи, капуста или жиры, могут увеличить риск вздутия живота.

Кроме того, причиной могут быть и наши привычки в еде и питье. Люди, которые заглатывают много воздуха во время жевания или питья, вводят больше воздуха в кишечник. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызывать вздутие живота.

Чтобы избежать утреннего вздутия живота, следует избегать переедания за ужином и поздними приемами пищи, особенно если речь идет о потреблении клетчатки и жиров. Кроме того, нужно есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы не заглатывать воздух. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm