Насколько полезна ходьба?

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Как помочь организму сжигать больше калорий, чтобы похудеть; Почему вы просыпаетесь с ощущением вздутия живота по утрам?; 4 рекомендуемых блюда, которые помогут «вернуть вкусовые рецепторы» после Тет...

Многочисленные преимущества ходьбы для мозга

Регулярные прогулки приносят много пользы физическому и психическому здоровью, в том числе и мозгу.

Ходьба улучшает кровообращение, защищает сердечно-сосудистую систему и эффективно контролирует артериальное давление. Каждый шаг способствует увеличению плотности костей, защищая от риска остеопороза и проблем с суставами, помогая телу двигаться более гибко и эластично.

Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья

Ходьба также способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые помогают снять стресс и приносят чувство расслабления и покоя.

По словам Самрата Д. Шаха, врача-ординатора больницы Bhatia в Мумбаи (Индия), ежедневные прогулки могут принести большую пользу для психического здоровья.

Снизьте уровень стресса. Стресс неизбежен. Однако вы можете полностью контролировать его и снизить, совершая ежедневные прогулки.

Как уже упоминалось, во время ходьбы организм автоматически вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.

Улучшите когнитивные функции. Во время ходьбы улучшается приток крови к мозгу, что способствует формированию и консолидации памяти.

Ходьба не только стимулирует выработку новых нейронов, но и улучшает связи в мозге. Благодаря этому мы можем мыслить гибко, находить новые идеи и лучше решать задачи. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 16 февраля .

Как заставить организм сжигать больше калорий, чтобы похудеть?

Когда речь заходит о снижении веса, мы часто подчёркиваем роль диеты и физических упражнений. Однако ещё один важный фактор, который многие часто упускают из виду, — это скорость метаболизма.

Оптимальный уровень метаболизма позволит организму сжигать больше калорий, тем самым более эффективно контролируя вес. Чтобы помочь организму сжигать больше калорий в течение дня, можно использовать следующие методы.

Поднятие тяжестей не только помогает нарастить более крупные мышцы, но и позволяет организму сжигать больше калорий в течение дня.

Выполняйте силовые упражнения. Тяжелая атлетика — чрезвычайно полезное силовое упражнение для всего тела. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете комбинировать подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на грудь и плечи, а также упражнения на другие группы мышц. Эти силовые упражнения помогут вашей мышечной ткани сжигать больше калорий в состоянии покоя. Силовые тренировки не только помогают вашим мышцам стать больше и сильнее, но и ускоряют метаболизм в состоянии покоя.

Пейте достаточно воды. Достаточное количество воды не только полезно для здоровья кожи, но и играет важную роль в ускорении метаболизма в состоянии покоя. Более высокий уровень метаболизма означает больше сжигаемых калорий.

Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день и подумайте о напитках, ускоряющих метаболизм, например, о зелёном чае. Зелёный чай богат катехинами — антиоксидантами, которые помогают организму сжигать больше калорий. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 февраля.

Что является причиной вздутия живота по утрам?

Утреннее вздутие живота — распространённое состояние. Признаки этого состояния включают тошноту и ощущение, что брюки жмут в области живота. Существует множество причин вздутия живота.

Вздутие живота по утрам может быть вызвано последствиями того, что вы ели и пили накануне вечером.

Профилактика вздутия живота и метеоризма зависит от конкретных факторов, вызывающих их. Если вздутие живота и метеоризм сохраняются в течение нескольких дней, это может быть связано с проблемами с кишечником и требует обращения к врачу.

В большинстве случаев вздутие живота не является серьёзным заболеванием. Пробуждение утром с ощущением вздутия живота и газов может быть вызвано следующими проблемами:

Диета. Периодическое утреннее газообразование и вздутие живота не вызывают беспокойства, особенно в праздники. Причина часто кроется в том, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зелёные овощи, капуста и жиры, увеличивают риск вздутия живота.

Кроме того, причиной могут быть наши пищевые привычки. Люди, заглатывающие много воздуха во время жевания или питья, способствуют попаданию большего количества воздуха в кишечник. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызывать вздутие живота.

Чтобы избежать вздутия живота по утрам, следует избегать переедания за ужином и поздним ужином, особенно при употреблении клетчатки и жиров. Кроме того, следует есть медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm