Дневной сон улучшает способность решать проблемы

Новое исследование показывает, что дневной сон может повысить способность мозга решать проблемы, особенно во время фазы быстрого сна (БДГ) — стадии, связанной с сохранением воспоминаний и обработкой эмоций.

Люди, которые вздремнули, лучше находят решения. Фото: FREEPIK

По данным Science Alert, исследователи из Техасского государственного университета протестировали способность решать задачи с помощью метода аналогии. Они обнаружили, что люди, которые вздремнули, лучше находили решения.

«Волшебная» способность дневного сна

«Полученные результаты свидетельствуют о том, что для, казалось бы, неразрешимой проблемы поговорка «давайте поспим, а потом разберемся» может иметь научную основу, особенно если сон включает фазу быстрого сна», — пишут исследователи в опубликованной статье.

«Эта стадия сна может играть важную роль в использовании прошлого опыта, устанавливая и укрепляя связи, которые мы не осознаём, когда бодрствуем».

В исследовании приняли участие 58 человек, которым показали ряд задач с решениями. Затем им показали ещё один набор задач с аналогичной структурой, но на этот раз без решений. Однако эти задачи всё ещё можно было решить так же, как и первый набор.

Затем был двухчасовой перерыв, в течение которого 28 участников дремали 110 минут, а остальные 30 бодрствовали. У участников, которые дремали, во время сна измеряли время фазы быстрого сна с помощью электроэнцефалографа.

После перерыва участникам была предоставлена ​​возможность пересмотреть задачи, которые они не решили во втором наборе. Результаты показали, что группа, которая вздремнула, справилась с ними лучше.

Более того, чем длиннее период быстрого сна, тем выше вероятность найти решение, даже несмотря на то, что до сна обе группы имели схожие оценки способности решать задачи. Кроме того, группа, которая спала днем, лучше распознавала сходство между двумя наборами задач.

Сон и творчество

«Эти результаты свидетельствуют о том, что сон улучшает способность решать проблемы, которые изначально казались неразрешимыми. Быстрый сон помогает выявить общие черты между двумя проблемами, которые люди раньше не замечали», — пишут исследователи.

Хотя исследование не доказало прямую причинно-следственную связь, оно выявило её. Результаты согласуются с результатами предыдущих исследований, связывающих сон с творческим решением задач и гибкостью мышления.

Что касается конкретно фазы быстрого сна, исследователи предполагают, что помощь в установлении связи между новыми воспоминаниями и старыми может быть полезна при решении подобных задач, когда необходимо вспомнить ранее приобретенные навыки.

Возможно, вам будет сложно убедить начальника позволить вам спать 110 минут каждый день для повышения производительности, но исследования показывают, что дневной сон помогает нам эффективнее решать задачи. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Sleep Research .

Читать далее Вернуться к темам

Источник: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm