По словам врача До Минь Туана из Ассоциации восточной медицины Ханоя , яйца и сладкий картофель — это два продукта, которые регулярно присутствуют в рационе благодаря своей низкой калорийности и богатству питательных веществ.
Сладкий картофель также помогает предотвратить ухудшение здоровья и украшает. Сладкий картофель содержит много бета-каротина, витамина С, витамина В6 и фолиевой кислоты — веществ, которые могут предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Один сладкий картофель (около 100 г) может обеспечить двойную суточную норму витамина А, 1/3 суточной нормы витамина С и 50 мг фолиевой кислоты, а также содержит большое количество клетчатки, эквивалентное тарелке овсянки, что способствует перистальтике кишечника, предотвращает запоры и рак толстой и прямой кишки.
Кроме того, сладкий картофель содержит гораздо меньше калорий, чем рис, поэтому его употребление не приведет к увеличению веса. Сладкий картофель также содержит вещество, похожее на эстроген, которое помогает поддерживать кожу и замедлять старение.
В восточной медицине сладкий картофель имеет много названий, таких как cam thu, phien chu, нейтральные свойства, сладкий вкус, имеет эффект питания тела, приносит пользу ци, укрепляет почки, укрепляет желудок, снимает воспаление, очищает печень, способствует выделению желчи и проясняет глаза. Сладкий картофель используется для лечения желтухи, фурункулов, мастита; полезен для женщин с нерегулярными менструациями, мужчин со сперматореей, детей с расстройством желудка, дизентерией.
Яйца и сладкий картофель — идеальный дуэт для тех, кто хочет похудеть. (Иллюстрация на фото)
Яйца являются богатым источником питательных веществ, содержащим множество витаминов, таких как A, B1, B6, B12, D, E, и важных минералов, таких как кальций, цинк, магний и железо. Эта пища является богатым источником белка и обеспечивает аминокислотами, необходимыми для иммунной системы. Яичные белки обладают способностью увеличивать мышечную силу и замедлять старение. Лецитин в яйцах может поддерживать печень, помогать процессу пищеварения и снижать риск закупорки артерий, вызванной холестерином.
Сочетая яйца со сладким картофелем, мы получаем не только эффективный диетический рецепт, но и полезный для здоровья и кожи.
Наиболее эффективное время для употребления батата и яиц для похудения — завтрак или обед. Батат содержит кальций, и для его усвоения организмом требуется 4-5 часов. Употребление вареных яиц утром каждый день поможет организму снизить потребление калорий в течение дня. Ограничьте употребление двух вышеуказанных продуктов на ужин, так как они могут легко вызвать вздутие живота и расстройство желудка.
Помимо яиц и сладкого картофеля, добавьте другие питательные продукты, такие как: цельные зерна (овес, коричневый рис); зеленые овощи и фрукты с низким содержанием сахара (брокколи, яблоки, груши); полезные источники белка (куриная грудка, говядина, постная свинина); пейте достаточное количество воды.
Яйца и сладкий картофель не только идеальны для похудения, но и приносят бесчисленные преимущества для здоровья. Включая их в свой рацион с научной точки зрения , вы можете сохранить свою фигуру и улучшить качество жизни.
Кредит Нху
Источник: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html
Комментарий (0)