Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Многие люди имеют привычку есть сладкий картофель на завтрак, так что же произойдет, если регулярно употреблять вареный сладкий картофель?

Сладкий картофель — хорошо известный вьетнамский клубень. Можно сказать, что среди тысяч овощей сладкий картофель является самым питательным клубнем. Так что же произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Газета Health & Life процитировала слова доктора Нгуен Вьет Хоанга, бывшего заместителя директора больницы Туэ Тинь в Ханое, который заявил, что сладкий картофель считается популярным продуктом питания, но обладает множеством замечательных полезных свойств для здоровья.

Сладкий картофель богат необходимыми питательными веществами, такими как марганец, кальций, витамин А, витамин В, холин... Сладкий картофель содержит много антиоксидантов, поэтому он очень полезен для здоровья.

100 г свежего картофеля содержат 109 калорий, 24,6% крахмала и 4,17% глюкозы. Свежий картофель содержит 1,3% белка, 0,1% жира, минералы, такие как марганец, кальций, медь, витамины А, В, С и другие.

Вот какие преимущества вы получите, если будете регулярно есть вареный сладкий картофель:

Снижение стресса

Газета VnExpress процитировала слова Болдского о том, что железо и магний в сладком картофеле обеспечивают организм энергией и снижают стресс. Картофель — подходящий продукт для зимы, помогающий снизить риск простуды, гриппа, а также избавиться от скуки и вялости в холодные дни.

Регулярное употребление сладкого картофеля очень полезно для здоровья.

Потеря веса

100 г пюре из сладкого картофеля содержат 86 калорий, что меньше, чем в батате и картофеле. Сладкий картофель сладкий, но не повышает уровень сахара в крови. Натуральный сахар в сладком картофеле медленно всасывается в кровь, обеспечивая организм энергией. Вместо хлеба, выбирая сладкий картофель, когда вы голодны, вы лучше контролируете вес.

Чтобы похудеть, ешьте сладкий картофель на завтрак. Кроме того, перед обедом или ужином можно съесть немного картофеля, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Исследования показывают, что вместо одной-двух мисок риса в день следует заменить их одной-двумя сладкими картофелинами, чтобы снизить потребление калорий на 20-25%.

Хорошо для пищеварения

Употребление двух сладких картофелин может обеспечить организм необходимым количеством клетчатки в день. Люди, регулярно употребляющие сладкий картофель, имеют меньший риск возникновения проблем с пищеварением или неприятных запоров.

Сладкий картофель богат витамином А.

Бесперебойная работа легких очень важна для дыхательной системы. Регулярное употребление сладкого картофеля помогает поддерживать уровень витамина А в организме. Витамин А очень важен для здоровья легких.

Одним из важнейших витаминов для глаз является витамин А, который поддерживает здоровье глаз.

Сладкий картофель богат бета-каротином, предшественником витамина А. Поэтому ежедневное употребление сладкого картофеля поможет обеспечить достаточное количество бета-каротина, который очень полезен для глаз.

Примечания при употреблении сладкого картофеля

Кожура сладкого картофеля также содержит много витаминов и минералов. Поэтому при приготовлении сладкого картофеля следует ограничить его очистку от кожуры. Следует промыть его от грязи снаружи, а кожуру отварить и съесть.

Сладкий картофель содержит сахар, и если его есть натощак, это увеличит секрецию желудочного сока, что приведет к изжоге. Чтобы избежать этого, сладкий картофель необходимо тщательно отварить, запечь или приготовить на пару перед употреблением. При вздутии живота после употребления сладкого картофеля следует выпить немного имбирной воды, чтобы помочь нормализовать пищеварение.

Исходя из вышеизложенной информации, вы, должно быть, получили ответ на вопрос: «Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?», верно?

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm