31-летний опыт доктора без курения

Казалось бы, простое решение, принятое в 1993 году, изменило жизнь доктора Чау Нхат Ли (бывшего заместителя директора медицинского центра города Тиньбьен). Будучи курильщиком более 13 лет, он решил бросить курить и упорно продолжает это делать вот уже 31 год. Этот путь — это борьба с сигаретами, а также путь преодоления себя.

Доктор Чау Нхат Ли ведет здоровый и активный образ жизни после 31 года успешного отказа от курения.

Воспоминания о сигаретном дыме и утомительных бессонных ночах

В 1980 году г-н Чау Нхат Ли начал курить. Напряжение от учебы и бессонные ночи во время подготовки к экзаменам заставили его обратиться к сигаретам, чтобы не заснуть. Сначала это было всего несколько сигарет в день, но привычка укоренилась прежде, чем я успел это заметить. Всего через год он выкуривал в среднем по одной пачке в день. Если у вас есть друзья, это число еще больше. Его здоровье резко ухудшилось: он весил всего 41 кг и так часто страдал бессонницей, что ему приходилось принимать снотворное. Постепенно он стал принимать снотворные, чтобы спать по ночам.

В периоды экономических трудностей сохранение привычки курить становится тяжким бременем. Иногда ему приходилось находить недокуренные сигареты, спрятанные в стене, чтобы «подавить свою зависимость». Без приема лекарств он чувствовал усталость, ему было трудно концентрироваться, он был раздражительным. В медицинской среде нежелание коллег и пациентов обращаться к нему заставляло его чувствовать себя неловко. С 1980 по 1993 год он пытался бросить курить шесть раз. Самый долгий из них продлился 6 месяцев, но каждый раз терпел неудачу. После каждого промаха он выкуривал еще больше. Уверенность в себе все больше ослабевает.

Семья — самая большая мотивация, которая помогает доктору Чау Нхат Ли преодолеть свою зависимость от курения.

Примите решение измениться и победить себя.

Переломный момент наступил в 1993 году, когда его жена забеременела их первым ребенком. Это событие заставило его серьезно задуматься о своей роли отца, мужа и ответственности за здоровье своих близких. Не прибегая к каким-либо лекарствам или специальному лечению, он решил бросить курить естественным путем. В течение первых двух месяцев он полностью избегал воздействия сигаретного дыма. Не смотрите и не подходите к курящему человеку. Когда ему хочется выкурить сигарету, он сосет конфету, вдыхает эфирные масла или выходит на прогулку. В бессонные ночи он делает легкие упражнения и читает книги, чтобы сохранять спокойствие ума.

Он поделился, что в то время единственное, на чем он держался, была решимость. Через 6 месяцев тяга к еде постепенно снизилась. Через год он почувствовал, что его тело постепенно стабилизируется. Он хорошо ест, крепко спит, находится в хорошем расположении духа, весит до 60 кг и сохраняет этот вес до сих пор. Но самое главное, он явно чувствовал свободу, больше не завися от сигарет, чтобы не заснуть, и не находясь под влиянием сигаретного дыма в повседневных делах.

Вдохновляйте свое сообщество и близких

Отказ от курения улучшил здоровье доктора Ли и привел к позитивным изменениям в отношениях вокруг нее. Семьи больше не страдают от пассивного курения. Коллеги и пациенты чувствуют себя более комфортно при общении. Он и сам чувствует себя более уверенно в общении. Как медицинский работник он прекрасно понимает вредное воздействие табака. «В сигаретном дыме содержится более 7000 токсичных веществ. Многие из них вызывают рак легких, печени, крови и горла. Кроме того, они также вызывают неприятный запах изо рта, преждевременное старение и повышают риск инсульта», — поделился г-н Ли.

По словам г-на Ли, причина, по которой многие люди до сих пор не бросают курить, кроется в трех вещах: страхе набрать вес, отсутствии решимости и слишком длительной зависимости. «Люди, которые курят более 20 лет, не могут бросить курить за несколько дней. Но если вы действительно хотите, вы можете это сделать». Г-н Ли подчеркнул, что набор веса после отказа от курения можно контролировать, если вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Тем, кто собирается бросить курить, доктор Ли советует: «Отказ от курения — сложный процесс, но нет ничего невозможного, если только вы сами этого не хотите». Если бы он мог сказать только одно слово, чтобы подбодрить колеблющегося человека, г-н Ли бы подтвердил: «Вы можете это сделать. Решение бросить курить — правильное решение для вас, вашей семьи и общества».

Прожив 31 год без курения, г-н Ли больше всего гордится не должностью или званием, которые он когда-то занимал, а тем фактом, что он превзошел самого себя. Это была самая достойная победа в жизни человека, который более десяти лет страдал наркотической зависимостью. Выйдя на пенсию, доктор Чау Нхат Ли по-прежнему готов участвовать в программах по информированию о вредном воздействии табака. Он хочет поделиться своим опытом, чтобы многие другие могли с уверенностью сказать «нет» сигаретам.

БИЧ ДЖИАНГ

Источник: https://baoangiang.com.vn/hanh-trinh-31-nam-khong-khoi-thuoc-cua-mot-bac-si-a421713.html