Нет, это 8 «питательных» блюд на завтрак, которые помогут вам похудеть и бороться со старением.

Завтрак — это не только важный прием пищи, дающий энергию на целый день, но и возможность выбрать блюда, способствующие поддержанию здоровья фигуры и кожи.

Завтрак — отличная возможность начать день с полезных блюд, которые помогут вам похудеть и защитить кожу от старения. Вместо того, чтобы выбирать блюда с высоким содержанием крахмала и низким содержанием питательных веществ, попробуйте эти «питательные» блюда на завтрак, чтобы эффективно поддерживать здоровье, красоту и форму.

Если вы хотите похудеть, бороться со старением и улучшить общее состояние здоровья, попробуйте эти 8 «питательных» блюд на завтрак, представленных ниже:

Чтобы повысить пищевую ценность овсянки, ее можно приготовить со свежими фруктами, такими как яблоки, бананы или семена чиа.

Овсянка

Овсянка — отличный источник клетчатки, которая продлевает чувство сытости и предотвращает переедание. В частности, овес содержит бета-глюкан, который способствует снижению уровня холестерина и похудению. Для повышения питательной ценности овсянку можно готовить со свежими фруктами, такими как яблоки, бананы или семена чиа.

Йогурт без сахара в сочетании с фруктами

Йогурт без сахара содержит множество полезных бактерий, которые улучшают работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи и способствуют снижению веса. В сочетании с такими фруктами, как авокадо, клубника или черника, вы получите вкусный и питательный завтрак, который эффективно борется со старением благодаря содержащимся в этих фруктах витамину С и антиоксидантам.

Цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом и бананом

Цельнозерновой хлеб — лучший выбор, чем белый, поскольку он богат клетчаткой и содержит мало углеводов. В сочетании с несладким арахисовым маслом и бананом это блюдо обеспечивает организм белком, клетчаткой и калием, что помогает снизить тягу к еде, сохранить чувство сытости и улучшить состояние кожи.

В сочетании с помидорами и сырыми овощами, такими как салат и огурцы, он поможет восполнить запасы витаминов и антиоксидантов, будет способствовать снижению веса, улучшению здоровья и красоте кожи.

Вареные яйца с помидорами и сырыми овощами

Яйца — идеальный источник белка, помогающий поддерживать мышцы и ускоряющий метаболизм. В сочетании с помидорами и сырыми овощами, такими как салат и огурцы, они помогут восполнить запасы витаминов и антиоксидантов, способствовать снижению веса, улучшить здоровье и красоту кожи.

А самое главное, они богаты белком и низкокалорийны, поэтому помогают дольше сохранять чувство сытости и способствуют снижению веса. Яйца также являются одним из лучших источников холина, который важен для здоровья мозга и печени.

семена чиа

Если вы ищете вкусный завтрак, который поможет похудеть и предотвратить старение, не стоит игнорировать семена чиа. Каждые 28 граммов семян чиа содержат до 11 граммов клетчатки. Причём, волокнистая структура семян чиа – вязкая, она способствует усвоению воды, увеличивает объём пищи, проходящей через пищеварительный тракт, и обеспечивает длительное чувство сытости.

В частности, семена чиа содержат много антиоксидантов, которые помогают эффективно бороться со старением женского организма.

Зеленый смузи

Смузи из зелени (например, капусты кале, шпината), банана, яблока и небольшого количества миндального молока или кокосовой воды — отличный вариант для завтрака. Зелень способствует детоксикации организма, а фрукты содержат витамин С и клетчатку, которые способствуют похудению и омоложению.

Тыквенный суп

Тыква богата бета-каротином и витамином С, которые помогают осветлить кожу, бороться со старением и улучшать здоровье глаз. Приготовленный из тыквы суп не только легко усваивается, но и обеспечивает длительное чувство сытости, способствуя похудению благодаря высокому содержанию клетчатки.

Авокадо

Авокадо богато клетчаткой и полезными ненасыщенными жирами (включая жирные кислоты омега-3), это универсальный, сытный фрукт, который может стать отличным дополнением к любому здоровому завтраку.

Фактически, результаты исследования, опубликованного в журнале Journal of Nutrition, показывают, что употребление в пищу примерно одного авокадо в день может быть особенно полезно для женщин, желающих избавиться от висцерального жира, который считается самым вредным типом жира для общего здоровья.

Авокадо также является отличным способом контролировать уровень холестерина, поддерживать здоровье сердца и даже улучшать когнитивные способности.

Употребляя авокадо, женщины полностью восполняют недостаток витаминов Е, А, С..., помогая коже стать более яркой, здоровой, розовой и гладкой.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm