Что делать, чтобы избежать инфекций мочевыводящих путей в холодную погоду?

Риск инфекций мочевыводящих путей увеличивается зимой, но его можно предотвратить многими простыми способами, такими как употребление достаточного количества воды, соблюдение правил гигиены и прием добавок с витамином С.

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) — это инфекция, которая возникает в любой части мочевыделительной системы, включая почки, мочевой пузырь, мочеточники и уретру, и вызывается различными бактериями, в первую очередь кишечной палочкой.

Риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП) увеличивается зимой, поскольку люди, как правило, пьют меньше воды, что снижает частоту мочеиспускания и увеличивает концентрацию бактерий в мочевыводящих путях, что приводит к инфекции. Зимой люди также склонны дольше задерживать мочу и носить несколько слоёв одежды, создавая тёплую и влажную среду, благоприятную для роста бактерий. Холодная погода может ослабить иммунную систему, затрудняя организму борьбу с инфекциями, включая ИМП.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), симптомами ИМП являются частое мочеиспускание, болезненное мочеиспускание, невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь, зловонная, мутная или темная моча, а иногда лихорадка или озноб.

Доктор Сантош Палкар из больницы Zen General Hospital в Мумбаи, Индия, говорит, что инфекции мочевыводящих путей можно предотвратить зимой следующими способами.

Пейте достаточно воды каждый день : поддержание водного баланса в организме помогает мочевыводящей системе эффективно выводить шлаки и предотвращает риск развития ИМП. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, а также тёплый травяной чай для согревания.

Избегайте слишком долгого удержания мочи : мочитесь сразу, как только захотите сходить в туалет, чтобы не создавать благоприятную среду для размножения бактерий и возникновения инфекции.

Соблюдайте правила личной гигиены : после посещения туалета тщательно подмывайтесь, вытирая интимную зону спереди назад. Принятие душа вместо принятия джакузи способствует проникновению бактерий в мочевыводящие пути.

Носите свободное нижнее белье : выбирайте хлопчатобумажное белье, чтобы сохранить область промежности сухой, ограничивая влажность, которая способствует размножению бактерий.

Витаминные добавки : сбалансированное питание способствует поддержанию общего здоровья и иммунитета. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и нежирным белкам, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами, необходимыми иммунной системе для борьбы с инфекциями.

Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином С, поскольку этот микроэлемент укрепляет иммунную систему, а кислотность мочи может убивать бактерии. Витамин С содержится в апельсинах, киви, красном перце и грейпфрутах.

Употребление большого количества фруктов обеспечивает организм необходимыми витаминами, помогая иммунной системе бороться с инфекциями зимой. Фото: Freepik — Употребление большого количества фруктов обеспечивает организм необходимыми витаминами, помогая иммунной системе бороться с инфекциями зимой. Фото: *Freepik*

По словам доктора Палкара, клюква также богата проантоцианидинами — химическими соединениями, которые могут препятствовать прилипанию бактерий кишечной палочки к мочевому пузырю.

Зимой люди, как правило, проводят больше времени дома, что приводит к уменьшению воздействия солнечного света, что может привести к дефициту витамина D. Этот витамин играет ключевую роль в работе иммунной системы. Употребление продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба и молочные продукты, может способствовать укреплению здоровья мочевыводящих путей.

Одевайтесь теплее: ношение нескольких слоев одежды в холодные дни не только согревает, но и помогает поддерживать стабильную температуру тела. Резкое воздействие холода может подвергнуть иммунную систему стрессу, делая вас более восприимчивым к инфекциям. Одеваясь тепло, вы также поддерживаете естественные защитные силы организма.

Г-н Нгок (по данным Hindustan Times )

Ссылка на источник