Одна из самых частых причин стресса в праздники — финансовые проблемы. Необходимость покупать подарки, билеты на поезд или самолёт, а также посещать общественные мероприятия может привести к быстрому росту расходов, что, в свою очередь, вызывает чувство тревоги, согласно данным сайта о здоровье Livestrong (США).
Уделение времени осознанному уходу за собой может помочь снизить стресс во время праздников.
Ключ к предотвращению и преодолению этого типа стресса — заранее планировать свой бюджет и придерживаться его. Кроме того, по возможности, принимайте меры по сокращению расходов, например, меняйте маршрут или вид транспорта.
Еще одной возможной причиной стресса во время праздников является конфликт. Семья. На самом деле, это может вызвать серьёзный стресс, поскольку в это время члены семьи собираются вместе и проводят больше времени вместе.
Чтобы снять это напряжение, людям необходимо установить разумные границы в общении. Также, если возможно, подумайте о том, чтобы ограничить время общения с людьми, с которыми у вас могут возникнуть конфликты.
Пусть семья всегда будет местом близости и любви.
Кроме того, у некоторых людей во время праздников довольно плотный график. Это затрудняет планирование времени и также является фактором стресса. Поэтому людям необходимо планировать свой день, чтобы эффективно им распоряжаться.
Кроме того, практика осознанности — хороший способ снизить стресс. Мы можем практиковать осознанность, выполняя упражнения на глубокое дыхание, медитируя или просто уделяя время размышлениям. Исследования показывают, что сосредоточение на осознанности помогает снизить стресс и тревогу, усилить чувство покоя и расслабления, тем самым улучшая общее самочувствие.
Ещё один важный способ справиться со стрессом во время праздников — уделить первостепенное внимание заботе о себе. На самом деле, в нынешней суете легко забыть о заботе о себе. Уделяя первостепенное внимание заботе о себе, мы сможем избежать состояния усталости и истощения. По данным Livestrong, мы можем уделить время заботе о себе, расслабляясь, читая, принимая ванну, занимаясь йогой или просто оставаясь в тишине наедине с собой.
Ссылка на источник
Комментарий (0)