Витамин С особенно полезен для кожи. Он способствует выработке коллагена — важного белка, который поддерживает упругость и эластичность кожи. Витамин С также защищает кожу от солнечных лучей.
Витамин С также укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с болезнями. Он также способствует усвоению железа и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно данным сайта Health .
Изабель Васкес, диетолог из США, рассказывает о некоторых малоизвестных полезных для здоровья свойствах витамина С.
Гуава богата витамином С.
Улучшить здоровье кожи
Одними из характерных признаков дефицита витамина С являются медленное заживление ран и ослабление кожи. Коллаген — основной компонент соединительной ткани, а витамин С необходим для его образования. Поэтому при недостатке витамина С коллаген разрушается, что может привести к ухудшению состояния кожи.
Витамин С также взаимодействует с витамином Е, другим антиоксидантом, предотвращая повреждение кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Укрепите свою иммунную систему
Витамин С также полезен для иммунной системы, поскольку кожа является одним из защитных механизмов нашего организма от патогенов.
Витамин С не только действует на кожу, но и участвует в работе двух иммунных систем организма: врождённого иммунитета (быстрый ответ) и адаптивного иммунитета (специфический ответ на каждый тип патогена). Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин С защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Защитите здоровье сердца
Окислительное повреждение — процесс, повреждающий клетки организма — играет важную роль в развитии заболеваний сердца.
Когда в организме слишком много свободных радикалов и недостаточно витамина С для их нейтрализации, кровеносные сосуды могут повреждаться, что приводит к сердечно-сосудистым проблемам, таким как атеросклероз и высокое кровяное давление.
Способствует усвоению железа
Железо — важнейший минерал для организма, особенно важный для выработки эритроцитов. Однако не всё железо, которое мы потребляем, усваивается организмом.
Витамин С действует как катализатор, помогая организму более эффективно усваивать железо.
Примечания по приему добавок витамина С
Помимо того, что витамин С в большом количестве содержится во фруктах и овощах, он также продается в таблетках, порошке и других формах добавок.
Однако некоторые исследования показывают, что прием слишком большого количества витамина С может вызвать определенные проблемы со здоровьем, особенно у людей с хроническими заболеваниями или принимающих лекарства.
Поэтому перед принятием решения об использовании любого функционального продукта питания следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы проходите лечение.
Источник: https://thanhnien.vn/cach-bo-sung-vitamin-c-co-the-tang-cuong-suc-khoe-185241209174040963.htm
Комментарий (0)