Употребление большого количества воды может контролировать аппетит, ускорять обмен веществ, сжигать больше калорий и эффективно способствовать снижению веса.
Многие исследования показали положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса. Вот несколько причин, по которым употребление большего количества воды может способствовать ускорению потери веса.
Обильное питье воды помогает ускорить обмен веществ, способствуя эффективному снижению веса.
1. Контролируйте свой аппетит
Питьевая вода может заполнить желудок, затем мозг получает сигнал о сытости и «командует» организму уменьшить тягу, особенно тягу к нездоровой пище. Исследования показывают, что люди среднего возраста с избыточным весом и ожирением, которые пьют воду перед каждым приемом пищи, теряют значительно больше веса, чем группа, которая не пьет воду.
2. Увеличьте способность сжигать калории
Вода не содержит калорий, но она помогает сжигать больше калорий. Исследования показывают, что употребление 0,5 литра воды может сжечь 23 калории. Даже без диеты женщины с избыточным весом, которые пьют всего на один литр воды в день больше в течение 12 месяцев, могут сбросить не менее 2 кг.
3. Увеличивает способность сжигать жир
Без воды организм не может метаболизировать жир или крахмал. Распад липидов происходит только тогда, когда организм полностью гидратирован. Поэтому употребление достаточного количества воды необходимо для сжигания лишнего жира.
4. Уменьшить массу тела
Исследования показывают, что люди с избыточным весом, которые выпивают 1–1,5 литра воды в день в течение нескольких недель, значительно снижают свой вес, ИМТ, окружность талии и процент жира в организме.
Употребление большого количества воды помогает повысить эффективность упражнений и снизить риск травм.
5. Детоксикация
Обильное питье воды помогает почкам фильтровать отходы и токсины быстрее и эффективнее. Когда организм обезвожен или не получает достаточного количества воды, отходы и токсины не выводятся полностью, накапливаясь в организме в течение длительного времени, вызывая усталость, вздутие живота, делая талию тяжелой и увеличивая ее на несколько сантиметров.
6. Повышение эффективности обучения
Обильное питье воды помогает мышцам, суставам и соединительным тканям двигаться плавно. Обильное питье воды также может снизить риск судорог и усталости. Это делает ваши тренировки более эффективными и ускоряет потерю веса.
По данным Ngoisao.net
Источник
Комментарий (0)